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情绪管理的9个方式,请逼自己养成
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作者:
纤竹无泪、拒泪
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时间: 2024-2-9 08:45:33
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纤竹无泪、拒泪
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发表于 2024-2-9 08:45:33
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法国作家蒙田曾说:
心平气和了,看事情就会是另一个样。不然操纵我们的是情绪,说话的是情绪,而不是我们自己。
生活中,我们总会遇到不顺心的事,承受来自四面八方的压力,从而产生一些小情绪。
产生情绪是本能,但管理情绪是本事。如果我们不做反抗,被坏情绪所支配,最终只会陷入源源不断的内耗和焦虑中。
人最要紧的,就是和自己的情绪和解,平静而松弛,才能感受生活中许许多多幸福的瞬间。
下面分享关于情绪管理的9个方式,希望我们都能掌控情绪,重拾自我。
处于人群中,我们总是习惯跟人作比较:
小时候跟同学比学习成绩,长大了比工资待遇,谈对象了比经济条件,好不容易成家了又开始攀比孩子的天赋……
攀比一旦开始,内心的痛苦就会无限放大。
因为他人是不可控因素,你永远无法操纵别人的命运。
而专注于伤痛,就等于是把情绪的控制权交给了别人,自己逐渐变成苦大仇深的人。
因此,一旦你产生了攀比心理,请立刻让自己停止这种想法,告诉自己:
“他有他的美好,我有我的小确幸”。
唯有这样,你才能保持清醒的头脑和继续努力的动力,把精力投放到正确的地方。
人之所以活得累,很大一部分原因,是心里装了太多的事。
世事无难事,庸人自扰之。
《另一种选择》中,作者谢丽尔在遭遇丈夫意外死亡后,对周边好友总是一副“我很好”的样子,大家也不再多问。
久而久之,她觉得朋友们好像并不关心自己,逐渐变得敏感沮丧了。
直到有一天,有人提议她主动向朋友倾诉,她才开始吐露心声,慢慢走出心里的阴霾,心态也平和了下来。
生活中,难免有很多不尽如意的事情。如果没有正确的宣泄出口,就很容易怨天尤人,不断堆积负面情绪,压得你喘不过气来。
而倾诉,能够缓解一个人60%的情绪问题。和值得的人交谈,你会发现,内心的黑暗被照亮,生活一次次燃起了新的希望。
如果你正在经历人生低谷,不要一个人憋在心里,不妨和家人朋友聊聊天,聊聊家常唠唠嗑,问题可能远比你想象得简单。
明末散文家张岱说过一句话:“人无癖不可与交,以其无深情也;人无疵不可与交,以其无真气也。”
在他眼中,没有爱好的人心浮气躁,看什么都觉得很无趣。
有爱好的人,沉浸在有趣的世界里,整个人也会变得开朗积极起来。
哪怕是在日常的柴米油盐姜醋茶中,你也能发现另一个精神乐园,及时抓住生活的小确幸。
因此,发展自己兴趣爱好,就显得尤为重要。
如果你不知道自己喜欢什么,可以从最简单的小事开始:养花、看书、画画、运动、写作等等。
当你有了爱好,便会发现,无关的小事已经很难影响你的情绪了,一朝一夕都变得格外趣意盎然。
有热爱的事情,对生活有所期待,便可抵漫长岁月,可抚平生活的棱角。
听过这样一句话,成年人治愈自己最好的方式是:男人在车里抽支烟,女人洗澡时间越来越长。
越长大越发现,独处才是成年人的奢侈品,给自己一点时间放空,让负重已久的灵魂得到解救。
人们生活在闹市,烦恼常在,压力常有,但若是一味往前冲,内心的负能量会不断累积、蓄势爆发。
学会停下来,积极与自己对话,听听内心真实的声音,也许答案就在心中。
有时候,一个人发呆、听雨、吹海风,这种看似无意义的事情,反倒能让你抚慰不安的情绪,在独处中修炼自己。
在这个快节奏时代,人们总是很容易emo,一到深夜朋友圈遍地“网抑云”。
究其根源,就是读书少了。
书中自有黄金屋,里面有很多经过他人反复实践的建议,能帮你解决人生中至少80%的普通问题。
我的一位朋友,十几年来一直保持
阅读
的习惯,在书中寻找人生难题的方程式:
工作上遇到难题,她会读一些技能类的书,提高自己的工作能力;
吃了不会说话的亏,她会看看高情商表达的书,学习怎么处事;
焦虑不安的时候,她会选择心理类型的书,避免一切不必要的内耗……
如果不想长期被负面情绪裹挟,那建议你从今天开始,每天读半个小时的书,用碎片化时间来丰盈内心。
那些读过的书,看过的名人故事,总结出的人生经验,最终构成你看世界的格局。
哪怕天有不测,也不会陷入虚妄,仍然有逆风翻盘的勇气和能力。
家里老人常说:“做人,心要放宽点。”
确实。人活一世,路宽不如心宽,命好不如心好。
人与人之间难免磕碰摩擦,别往心里去,宽心以待,就能放下很多不重要的糟心事,免受负面情绪的摧残。
有位网友聊起自己的故事,他说饭桌上酒桌上往往藏着为人处世的智慧。
酒过三巡,醉意上头,肯定有说话不得体的地方,但他从来不放在心上。
也就是他这种积极的心态,亲戚朋友都喜欢跟他往来,有什么好事也第一个想到他。
所以啊,如果可以,请放下无关痛痒的小事,调整心态,生活才会越过越有奔头。
生活仪式感不在于节日送礼,而是爱上生活本身。
小红书博主@迪拜奶奶呼吁大家一定要多发朋友圈,记录生活,储蓄快乐。
她说,情绪低落或者过得不顺利的时候,看看朋友圈就会觉得:啊!我也在热烈且积极地生活着呀~
分享买到的好物;记录下浪漫的晚霞和落日;收藏好友说的暖心话;晒晒自己diy的小饰品;新学的小技能……
每一个用心记录的微时刻,往后回顾,都是生活里巨大的能量,让平淡的日子透露出耀眼的光。
不仅能拯救你所有的不开心,身边的人也会被你的快乐感染。
《世界日报》发表了一项研究:经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%;足够运动者的快乐感,比不运动者多了29%。
也就是说,运动能让人快乐。
当你感觉心情郁闷的时候,去户外爬山呼吸新鲜空气,绕公园跑上几圈,结束后就会感觉像是重新活过来一样,充满能量。
但你可能会找借口说,自己工作太忙,根本没有时间运动。
其实,越是忙越是累,越需要抽空锻炼。
因为运动可以刺激你分泌更多的血清素、多巴胺,得到身体和心理上的放松。
你有没有发现,睡前开始思考,今夜注定无眠:
突然想起白天说错了一句话,开始反省自己;
看到以前的同事升职加薪,悔不当初冲动离职;
听到朋友结婚的好消息,对自己的人生规划陷入了迷茫困境……
过度思虑,导致彻夜未眠,最终我们的身体和心理上都加倍痛苦。
俗话说:睡不好,百病生;睡得安,多长寿。
为了我们的身体健康和精神状态,不如好好布置自己睡觉的房间,点上好闻的香薰,试着放下手机,把烦心事先清理干净,好好睡上一觉。
醒来后,你的时间充足了,状态好了,生活和工作也更有效率了。
世间之事,不过一念而已。
负面情绪并不可怕,可怕的是你深受负面情绪的影响,无法走出。
所以学习情绪管理也是人生中必要的一课,你完全可以选择你想要过的人生。
这9个方法,希望能帮你找到与情绪和平共处的入口,早日摆脱情绪的干扰,遇喜乐,得安宁。
往后余生,愿我们都能做情绪的主人,活得自在,不负人生美好!
作者 | 鹿呦呦
主播 | 赏新晴,视频号:赏新晴读书,公众号:听晴声(ID:sxqreading)。
图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)
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