人民日报推荐：向内安顿自己，最有力量的9件事（建议收藏）

纤竹无泪、拒泪

文/饼子

来源/富小书（ID：fxsfrc）

《往里走，安顿自己》里有这样一句话：

“总感觉自己活得很累，累就累在无法安顿自己的心。”

是啊，在这个嘈杂的世界，我们总是被外界各种各样的事物干扰和影响，心累成了我们很多人的通病。

如何内向安顿自己，也就变得尤为重要。

《人民日报》推荐最有力量的9件事，愿你能摒弃外界的干扰，让内心变得越来越强大。



来源：全景视觉



不焦虑

我们每个人，似乎都是在被比较着长大的。

有了比较，就有了心理上的落差。

不安于现状，又没有能力去改变时，“焦虑”就产生了。

电影《你好布拉德》里，47岁的布拉德就是一个特别爱比较的人。

睡不着时，他满脑子想的都是那些过得比他好的大学同学。

有的成了好莱坞大片的导演，过着疯狂而颓废的生活；

有的有了自己的对冲基金，富得流油；

有的40岁就提前退休，悠闲自在；

有的在白宫上班，写了不少畅销书……

实际上他过得并不差，在非盈利机构工作，有一个美丽的妻子和一个即将上大学的儿子。

然而，在和同学的对比下，他成了一个“失败者”，以至于最后患上了焦虑症。

这个时代，竞争太激烈，焦虑几乎无处不在。

但无论如何，我们都不能被它牵着鼻子走，要像《认知觉醒》里说的那样：想办法看清背后的机理并设法改变。

所以，我们要做的就是接受环境、看清自己的实力，克制那些能力无法匹配的欲望，然后静下心来去做自己当下应该做的事情。

专注当下，把事情做好了，相信焦虑自然而然也就消失了。




不苛求

一位登山运动员尝试攀登珠穆朗玛峰，大家都觉得他一定可以登顶。

然而，在到达6400米的高度时，他渐感体力不支，跟队友打个招呼，就悠然下山去了。

事后有人为他惋惜：为什么不再坚持一下，再攀登一点点，就可以跨过6500米的登山死亡线。

他回答得很干脆：“不，我最清楚，6400米的海拔，是我登山生涯的最高点，我一点也不遗憾。”

而另外一位名叫汉森的登山员就没那么幸运了。

1994年攀登珠峰时，因为天气原因，他没能登顶。

1996年，他决定再试一下，发誓一定要登顶，最后，他成功了，但在下山的途中，他失去了生命。

其实，在登顶的前一天，他的身体状况就已经很不好了。

很多时候，我们总为了证明自己，不断苛求自己。

却忘了，人是有极限的，一味地苛求，只是徒增痛苦罢了。

有些人，有些事，尽力了就好，就像丰子恺说的：

“追赶不上的不追，不属于自己的不要，挽留不住的不留，生活哪有那么复杂。”

得与失，成与败，聚与散，本就是人生的常态。

越期待一个好的结果，就越容易被结局所伤。

倒不如，顺其自然。

如果得不到阳光的沐浴，就去享受风雨的洗礼；如果闻不到鲜花的芬芳，就去感受泥土的清香。

相信，进有进的欢喜，退亦有退的从容，顺其自然，自在心安。




不慌乱

生活中难免会遇到各种各样的突发事件，慌乱对于我们来说再正常不过。

但在这种状态下，我们很难清晰地思考，更无法做出正确的决策。

只有保持内心不慌乱，我们才能随机应变，更好地解决问题。

电影《中国机长》里，川航3U8633执行航班任务时，在万米高空突遇驾驶舱风挡玻璃爆裂脱落、座舱失压的极端罕见险情。

生死关头，机长刘传建始终保持镇定，凭借着过硬的专业能力，精准地操控飞机，实现完美迫降。

有网友说，如果机长换成别人，结果可能是个悲剧。

虽然刘传建没有把乘客准时送到拉萨，但他的沉着应对，把大家安全地带回了人间，创造了世界民航史上的奇迹。

正所谓：“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬，然后可以制利害，可以待敌。”

人与人之间最大的差距，其实就在于遇事能不能沉得住气、稳得住节奏。

我们这一生都在现场直播，谁都无法预料下一秒会发生什么。

但只要心态不垮，沉着不慌，不管发生什么，都一定会有转机。




慢下来

在这个凡事都要“快”的时代里，我们每天都行色匆匆。

吃饭变快了、读书变快了，就连谈恋爱都是快餐式的。

有句话说得特别好：“我们努力前行，不是为了尽快到达终点，而是要在终点到来前，成就自己。”

所以，一切都急不得，慢，才是生活的主旋律。

金庸先生的“慢”是出了名的，说话慢，走路也慢。

八十多岁时，他曾这样形容自己：

“我的性子很慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓的，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”

就如他笔下的江湖一样，那些大侠，也总是打一会儿，歇一会儿，或吃饭，或谈情说爱。

慢下来，并不等于悠闲懒散不作为，也不是拖延时间。

而是为了在生活中找到平衡，让大脑有时间去思考，让身体有时间去放松。

比如，我们可以从“慢食”开始，精心地准备每一顿饭，然后坐下来慢慢品尝；

也可以从“慢运动”开始，工作之余，到户外散散步、做做瑜伽、跳跳舞等。

当我们养成“慢”的习惯，体会到“慢”的好处时，或许，你就会发现：原来，生活如此美好。




少内耗

很多时候，拖垮我们的不是繁重的工作，也不是琐碎的生活，而是无穷无尽的内耗。

什么是内耗？

内耗是一种内在的消耗，因为外在压力或是内在矛盾，不断怀疑自己、否定自己的一种心理状态。

从根本上讲，就是一种不自信。

心理咨询师若杉分享过这样一个故事。

有一段时间，她的一个朋友热衷于创业，每天都在寻找各种项目。

一会儿想开亲子培训机构，一会想开咖啡馆，考察来，考察去，最后都放弃了。

因为他发现不管选择哪个领域，都已经有人做得足够好了。

他觉得自己肯定做不好，既然做不好，又何必开始呢。

俗话说得好，天下之事，总是困于想，而破于行。

行动，无疑是治愈内耗最好的良药。

行动起来，大脑就不会因为“做”与“不做”而纠结。

当你离目标越来越近时，成功的信心也会一点一点地累积起来。

信心的建立就是打败内耗的关键。

所以，我们需要相信自己的能力，相信自己可以克服困难。

一旦认定目标，就不要左顾右盼，只要全力以赴，一切都会变得简单。




会放松

篮球运动员克莱·汤普森有个爱好，就是每场比赛前在更衣室翘着脚看报纸，有时候是《湾区时报》，有时候是《水星报》。

因为看报纸会让他感到轻松、减压，可以让他在即将到来的比赛中更加专注。

有人说，这个世界，没有什么事情是你放松下来干不好的。

你越放松，你内在的力量就越强大；

反之，如果你紧张，你的呼吸会不平稳，你的心跳会加速，这种情况下，我们很难把事情做好。

心理学家也表示，当我们紧绷的时候，我们的潜意识、我们的身体就会传递一个消息，现在不安全，逃跑、战斗就成了我们的第一需求。

而人只有在放松的状态下，才能更好地缓解紧张和积蓄力量。

就像是工匠师傅在制作弓时，从不会把弓弦绷得紧紧的，因为弓弦只有放松了才能在拉弓时为弓箭积蓄最大的力量。

在这个压力无处不在的内卷时代，我们不能总绷着一根弦生活。

可以试着培养自己的爱好，适时释放自己的压力，让身心得以放松。

如此，面对挑战时，我们才能以最好的状态去迎接。




能取舍

一头非常饥饿的毛驴外出觅食，发现两堆离得很近的草料。

东边是一大堆干草料，西边是一小堆新鲜的嫩草。

毛驴很高兴，跑到大堆的干草料前刚要吃时，突然想到，西边的那堆草料那么新鲜，肯定更好吃。

于是，它就跑到了嫩草堆前。

刚要吃，它又想到，这堆草虽然很嫩，可如果别的驴子把那一大堆干草料吃光的话，自己就要饿肚子了！

就这样，它一会儿考虑数量，一会儿考虑质量，犹犹豫豫，来来回回。

结果，这只可怜的毛驴，竟然饿死在了草堆旁。

这就是有名的毛驴效应，不懂取舍，最后反而害死了自己。

有人说：“取是一种本事，舍是一门学问。没有能力的人，取不足；没有领悟的人，舍不得。”

人生的智慧，莫过于取舍之道。

不懂取舍的人，错过太阳之后，也终会错过星星。

生活从来都是鱼和熊掌不可兼得，要想有所获得，必先有所舍弃。

就像在象棋比赛中，为了最后的胜利，常常会用到一个战术——“弃车保帅”。

百年人生，不过是取与舍的不断重复。

世事两难全，能在取舍之间做出最正确的选择，便是最好的人生。




勤变通

这个世界，从来都没有一成不变的东西，一切都烙着“变”的印记。

环境在变、市场在变、政策在变，如果墨守成规，只能故步自封，迟早会被时代的洪流所湮没。

敢于变通、勤于变通，人生才会有新的出路。

看过这样一则报道。

一位叫李元二的阿姨，在菜市场卖菜，有段时间生意特别难做。

头疼之际，她发现自家孩子因工作忙碌，很少在家做饭，经常点外卖。

于是，她就利用自己早前在食堂工作过、懂得食材搭配的经验，在自家的菜摊上开创了“一周菜单”服务。

顾客到现场点单，她把菜洗好切好，并附赠烹饪技巧，顾客直接拿回去炒就行了。

后来，她又看到很多年轻人想减肥，于是，在搭配食材时，她还会给这些人多搭配一些蔬菜。

正是因为她能满足各类人的需要，所以每天到她这里买菜的顾客络绎不绝，生意异常火爆。

正所谓：穷则变，变则通，通则久。

懂得变通，也就等于拥有了生存立世之本。

遇到问题时，不要被固有的思维模式所束缚，学会从不同的角度去思考和解决问题。

相信，换个角度，就能拨云见日。




懂拒绝

不知道生活中，你是不是也这样？

面对别人的请求，常常会因为碍于情面或者担心得罪人，不好意思说“不”。

为此，付出了很多的时间和精力。

因为缺乏拒绝的勇气，无形之中就变成了别人的应声虫。

著名画家齐白石成名之后，前来求画的朋友络绎不绝。

一开始，齐白石不好意思拒绝，只好一一应承下来。

为了满足朋友的要求，齐白石不得不加班加点作画，结果，累坏了身体，还因此生了一场大病。

病好之后，他觉得自己不能再像以前一样了，于是在客厅挂出了这样一张启事：

“卖画不论交情，君子有耻辱，请照润格出钱，花卉加虫鸟，每一只加十元，藤萝加蜜蜂，每只二十元；已出门之画，回头补虫，不应；已出门之画，回头加题，不应。”

如此一来，朋友都明白了他的意思，他的生活也变得轻松多了。

我们的时间和精力都是有限的，一定要珍视自己的付出。

不要让不值得的人、无关紧要的事来消耗自己。

搭建自己的心理边界，多为自己考虑，尊重个人感受，不能接受的，就大胆地说“不”。

永远记得，人生不是用来讨好别人的，而是活出真正的自己。




有人说：

“人生最值得的活法，莫过于向内求，抛开外界的纷扰，听从你心，无问西东。”

人生短短几十载，每一分每一秒都弥足珍贵。

希望我们每个人都能学会内向安顿自己，找到内心的力量，不忧不惧。

点个“在看”，不管经历什么，都可以向阳而生，持续成长，过自己想要的人生。

作者：饼子，富书专栏作者，富小书的人，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。本文首发公众号：富小书（ID：fxsfrc），你身边最好的闺蜜，富书2018重磅推出新书《好好生活》。