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中年以后,要警惕“廉价快乐”
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作者:
纤竹无泪、拒泪
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时间: 2023-10-9 01:49:15
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纤竹无泪、拒泪
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发表于 2023-10-9 01:49:15
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看过一则寓言故事:
两个高手上山拜师学艺,师傅想了一个法子决定二人的去留。
师傅命人在门口放置了一盆开得灿烂的莲花和一碗莲子。
第一位高手直奔那盆莲花去,并大肆称赞;
而另一位高手则端起那碗莲子,低头轻抚,想象着将莲子养育成花的喜悦。
最终,选择了莲子的那位高手被留下了。
师傅说:“懂得等待的人,方能成事。”
其实,对于中年人而言,亦是如此。
在这个崇尚效率的时代,人们开始丧失耐心,在轻而易得的“廉价快乐”中无法自拔。
殊不知,这种“廉价快乐”便是一事无成的开始。
俞敏洪和生物学博士尹烨曾在一起讨论过“多巴胺”和“内啡肽”这两种物质。
简单说,二者都是大脑被刺激时的脑内分泌物;
但前者带来的是短暂的快感;后者带来的才是持久的愉悦。
而所谓“廉价快乐”的本质,就是多巴胺在起作用。
我想,你一定也体会过多巴胺带来的“爽”:
加完班窝在沙发上,不停地刷着各种搞笑短视频;
临睡前在床上,一集又一集地追着肥皂剧;
午饭后,将零食大把大把地塞进嘴里……
这样的“爽”来得汹涌,可也退得急速。
当快感消散,留下的只有空虚与后悔:
顾着刷短视频,忘记了还有工作没完成;
熬夜追剧,睡眠不足,第二日精神不佳;
零食吃太多,又开始为过多的脂肪而烦恼……
“廉价快乐”带来的,是一个个恶性循环。
心理学家曾做过一个实验。
给一只老鼠连接上电极,当它踩到按钮时,电极就会产生微小的电流刺激多巴胺分泌,让老鼠享受到快感。
尝到“甜头”的老鼠开始拼命踩动按钮,沉溺在电流带来的快感中。
它在12小时内启动了7000多次电流,大脑最终衰竭而死。
这便是“廉价快乐”带来的后果:不但让人上瘾,还会害人不浅。
“廉价快乐”并非一无是处,毕竟,少量的多巴胺确实可以放松身心。
可若过度沉迷于“廉价快乐”,则会得不偿失。
知乎上曾有个话题:敢不敢记录一下,你的时间都去哪儿了?
评论区有很多网友都如实记录了每一分每一秒的去处。
大家惊讶地发现,除了工作和睡觉,其余的时间基本都花费在追剧、刷手机等事情上。
我们时常感叹,时光飞逝,却不知原来是自己亲手把时光葬送在“廉价快乐”上。
尼尔·波兹曼曾说过:“我们将毁于我们所热爱的东西。”
可能这样的观点乍看起来有些极端。
但若把它与联系“廉价快乐”联系起来,就很说得通了。
当这份“热爱”是一种“廉价快乐”时,不仅会耗费我们的时间,甚至还会带走我们的幸福。
有个心理专家朋友曾跟我分享过他的一个观察结果:
绝大部分不和睦的家庭都有一个共同点:
至少有一位家庭成员会沉溺于“廉价快乐”。
因为平日习惯了“廉价快乐”带来的快感,他们的耐心会慢慢消磨殆尽,再难以花费时间去等待一个好结果。
所以一旦到了教育孩子、经营婚姻这样需时需力的事情上时,他们就易焦躁不安,以致于家庭不和。
可见,过度的“廉价快乐”终会带来反噬。
人到中年,路已过半;我们更应明白:真正的幸福,是用时间和耐心浇灌出来的。
“廉价快乐”再令人愉悦,也不过是昙花一现,终将逝去。
有人说,中年人的生活,尽管不是狼烟四起,也是一地鸡毛。
越是这种时候,我们越应该把控好自己的重心,不要掉进虚幻的陷阱里。
戒掉“廉价快乐”,是每个中年人的必修课。
①延迟满足,学会等待
发展心理学上有个很经典的实验,叫“延迟满足”。
实验者给儿童发一颗软糖,并告诉他:如果你马上吃掉,就只有这1颗糖;如果你等待20分钟再吃,就会有2颗糖。
有些儿童选择了吃掉,而有些则选择等待。
后来实验者通过跟踪观察发现,后者长大后意志力更强,也更容易取得成功。
回归到生活中,习惯了“廉价快乐”的人,往往延迟满足能力较弱。
因此,想要戒掉“廉价快乐”,就必须刻意锻炼延迟满足能力。
比如,看到一件喜欢的衣服,过几天再买;
再比如,想要喝一杯奶茶,就坚持锻炼3天再去喝……
很多时候,你等待得越久,就越能得到丰硕的果实。
所以呀,中年之后,更要学着做一个“等得起”的人。
②找到热爱,并且做成
《财富自由之路》里曾提及这样一个观点:
成功才是成功之母。
意思是,只有尝试过成功的人,才能不断地成功;因为他们知道成功的过程需要经历什么,所以在遇到困难时才更能坚持。
而若想从“廉价快乐”中逃脱出来,最好也找到一件自己热爱的事,并通过坚持和努力,把它做成。
给自己报个舞蹈班,用跳舞代替刷手机;
给自己买套运动服,用跑步代替追剧……
持之以恒,你一定会尝到内啡肽带来的持久幸福感;而非只一味享受稍纵即逝的快乐。
③改变奖惩,意在提升
哈佛商学院曾调查过很多富人和穷人,结果发现:
越是有钱的人,越爱补充型娱乐方式,比如
阅读
、健身、学习;
而越是贫穷的人,越爱消耗型娱乐方式,比如刷手机、追剧、打游戏。
现实生活中,很多人在取得一定成绩后,总爱用消耗型娱乐方式奖励自己。
而若想提升自己,就要像富人一样,采用补充型娱乐方式:
锻炼了一个月,就奖励自己一套健身服,好让自己更能坚持下去;
完成了一个项目,就奖励自己一次旅游,开阔视野还调节心情……
改变奖惩方式,是戒掉“廉价快乐”的重要途径。
很喜欢李笑来老师的一句话:
“你的现状不好,是因为积累不够。”
的确,人到中年,如果你的生活到处兵荒马乱,那是因为你该做的没做,不该做的却做得太多。
当我们过度沉浸在“廉价快乐”中,就很容易把本该奋斗的时间浪费掉。
廉价快感,谁都可以获得;而越珍贵、持久的快乐,就越需要我们沉下心去换取。
请记住:
中年,更要警惕“廉价快乐”,不要让虚幻的快感迷住双眼。
点个
【在看】
吧,从这篇文章开始,慢慢戒掉“廉价快乐”,试着拥抱持久的愉悦~
作者 | 初桃,一个在写作中重新成长的人。
主播 | 紫陌,微信公众号:紫陌讲故事。
图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)
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