长寿的人,往往都做对这三件事:睡觉第一,运动第二,第三很多人想不到

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作者: 纤竹无泪、拒泪 | 时间: 2023-7-26 02:11:41 | 有声读物|
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发表于 2023-7-26 02:11:41| 显示全部楼层 |阅读模式


生孩子,永远是女性的一大难关。

顺利的还好,全家欢喜;

不顺利的话,无疑是在生死线上走了一遭。

最近,我刷到了这样一条新闻。

一位孕妇因为担心生产风险,在进产房前偷偷给医生塞了小纸条:

“如果手术中出现意外,不要管外面人说什么,请一定保我。因为我的父母需要我。跪谢!”



为了保护自己,她只能通过这种“见不得人”的方式。

不免有些心酸。

不过,医生很快给予了安抚:

“‘保大还是保小’的问题很多时候并不存在,一是因为现代的医疗条件和规范已经大大改善,医生规定首先保护孕妇的。

更重要的,是我们的身体本身就有自救功能。

万一产妇出现意外、失血过多时,血液系统会优先保证自身的使用,甚至会停止对胎儿的供给。”

看到这,你可能会奇怪:

我们的身体有那么“厉害”吗?

是的,在很多抢救中,医生都扮演了很重要的角色,但真正起死回生、力挽狂澜的,往往是我们自己的身体。

它永远不会说谎,而且永远忠于我们。

无论你开心与否,自洽与否,它总是毫无保留地用各种方式爱你。

甚至远比你想象中的更爱你。



中国科学院院士、细胞生物学家翟中和曾经说过这样一句话:

“我确信哪怕一个最简单的细胞,也比迄今为止设计出的任何智能电脑更精巧!”

它们不仅能高效运转,还能及时反应,时刻“保护”我们。

比如,下面这些你可能不知道的关于身体的“奥秘”:

(1)孕妇怀孕后,血液中凝血指数会大大升高,这是身体为了预防大出血而采取的保护性反应;

(2)我们的胃液酸性非常强,强大到可以溶解铁钉,但为了让我们自己不被灼伤,胃部还同时拥有保护粘膜,分泌保护人体的粘液;

(3)即使是最常见的咳嗽,也是我们对外界空气环境刺激的自然反应。当受到除了空气意外的的刺激时,我们的气道会产生收缩反应,用咳嗽防止异物进入。

(4)当你长时间浸泡在水里后,会发现指尖和脚尖的皮肤会变皱。这是为了增加摩擦力,防止身体滑倒。

(5)如果你不幸溺水,你的肺部会在短时间内蜷缩成一团,尽全力储存氧气,只为了让你保留被救活的可能性。

就连抑郁症,也是身体强制性的自我保护。因为情绪高的情况下,强度工作会损耗生命力,这时的“抑郁”,是为了让你进入低电量模式运行,也是在强迫你休息。

所以你看,我们的身体,无时不刻不在拼劲全力保护你。

每一次你和外界接触,它都会接收并即时给与反应。



可遗憾的是,我们的身体时刻在自我保护,灵魂却常常自我评判。

甚至会忘了爱惜自己的身体,甚至是刻意地“破坏”。

如果在打开今天的文章前,你对自己充满了苛责和不满。

希望看完这篇文章的你,能够停下对自己的苛责,多花些时间和精力关注自己的身体。

很多时候,不是你不够好。

而是你需要先让身体好起来,再用身体去带动灵魂,你的生活状态才会慢慢变好。



这两年,缅甸“割腰子”的新闻遍传不停。

其实不光是腰子,我们的每一个人体器官,都非常昂贵。

不知道大家有没有看过网上流传的一张身体价值表?



“心脏75万元,肝脏99万元,肾脏165万元,一只眼角膜15万。

每更换一个骨髓需要花费14万元。

汇总之后,一个人的身体价值将近3亿元。”

当然,贩卖身体器官是违法的。

但是从另一个角度可以看出,每一个器官的价值,都远远超过了我们普通人多年的积蓄。

还记得几年前的一个真实事件。

一位67岁的武汉老人突发心梗住院,女儿匆忙赶到后,对父亲喊了一句“撑住!”

为了这两个字,一家人住院的75天里,共花了急诊费63万,康复治疗107万。



看完这个新闻之后,除了为老人的健康感到担忧。

更多的,是恐慌。

普通人,真的生不起病。

因为一场病,就可能拖垮一大家人的生活。

而除了一些意外情况外,很多时候,我们自己才是身体最大的“敌人”。

试着回想一下,我们平时是怎么对待自己身体的呢?

总是觉得自己不够苗条,用极端的节食,包括各种减肥药来保持身材;

通过熬夜来弥补白天的“身不由己”,结果却让身心更加疲惫;

想要发泄情绪,选择了高油高脂高热量的菜谱,甚至养成暴饮暴食的习惯……

叔本华曾说过:

“人类所能犯的最大的错误,就是拿健康,来换取其他身外之物。”

然后再付出“高昂”的代价,为失去的健康买单。



认识的一位客车司机,开了十几年的客车,经常需要熬夜值夜班。

而车上一坐,就是十几个小时打底。

饿了就随便扒拉两口,渴了就去路边买些饮料解渴。

后来,因为身体不舒服去了医院,被查出糖尿病和高血压。

两种病都需要长期服药,饮食也要格外注意。

另外,高血压还容易导致其他并发症,比如冠心病、动脉硬化等。

不仅影响生活、耗费钱财,还很可能会限制你之后人生的多种可能性。

对于大多数普通人来说,如果你无恙无损,无病无痛,就已经是个“富翁”了。

所以,请善待你的身体。

少生病,不生病,保底可以守住你运势下滑的曲线。

进而还可以给自己的人生不断增值。



《人体简史》里写道:

“据估计,每天,你会有1-5个细胞发生癌变,而你的免疫系统会捕获并发现它们。”

想想看,每个星期几十次,一年超过1000次,你都有可能患上我们这个时代最可怕的疾病。

可多数情况下,你依然安然无恙。

为什么?

“因为每一次,你的身体都拯救了你。”

不仅如此,一具健康的身躯,还可以反哺正向的情绪。

之前我们总是说,开心一点,身体也会跟着好一点。

但其实,你的身体每好一些,心情也会跟着好很多。



你对它有多好,它就会回馈给你多少正能量。

不妨试着从最简单的日常生活习惯入手,坚持做,就能慢慢拥有良好的身心状态。

(1)睡眠充足,你的情绪也会变好

你有没有过,因睡眠不足而感到心烦意乱的时候?

《人体简史》中同样提到:

“身体没有哪一部分不得益于睡眠,也没有哪一部分不因睡眠不足而苦。”

2014年,神经学家杰夫·里夫曾在演讲中说:

“人体睡眠时,大脑里有一个‘水池’,里面充满了干净、透明的液体,它叫做‘脑脊髓液’,当它充满大脑,脑中的废物就会排到液体中;然后跟随着脑脊髓液,流到血液里、排出体外。”

也就是说,当我们沉睡时,身体才能有效地排出白天积攒的“垃圾”。

睡眠越充足,我们的新陈代谢就越快。

身体神清气爽了,疲劳散开了,心情自然会更加轻盈。



(2)经常运动,身心会更加积极

网上有句很火的话:

“最高级的自律,是摆脱多巴胺,追逐内啡肽。”

其实这两种物质,都产生于我们身体内部。

不同的是,多巴胺多产生于刺激、新鲜事物中,比如吃甜食、刷短视频、打游戏。

而内啡肽则需要一定的运动、学习强度和时间,才有可能分泌。

相比之下,获得内啡肽的门槛更高,但一旦获得,它伴随产生的积极情绪会停留更久。

还有医学家指出,内啡肽还具有止痛作用,能减轻疼痛,带来幸福感。

作家李筱懿,也曾分享过自己的亲身经历。

有一次,她去宜宾出差。

当天晚上,有同事拉她去吃夜宵。

她当时也很想去吃,但是犹豫了半天,最终回绝了:

“我要是20岁,就一起去了。但我43岁了,好状态得靠自律保持。我明白现在的自己,一定要追逐内啡肽,而不是多巴胺。”

这样的自律,也让她在每次高强度工作时,都能保持积极愉悦的心态。

如果你实在不想运动,那么降低难度,每天散散步也是好的。



(3)健康饮食,能让我们心情更加平和

美国医学博士、精神科医生德鲁拉姆齐,曾写了一本书,名字叫做《用食物战胜抑郁和焦虑》。

在书里,他提到:

大脑和其他器官一样,也会受到炎症影响。我们的肠胃道菌群,会向大脑发出指定信息,影响大脑的运转。

简单来说,食物可以通过影响肠道微生物组来影响情绪。

经常吃深加工食品和高糖饮食,会导致易怒、悲伤和精力不足。

因为这些类型的食物会导致血糖水平飙升,从而导致情绪波动。

而某些类型的食物可以支持肠道中有益细菌的生长,进而改善情绪,比如洋葱、奇异果、豆腐等等。

这也是为什么很多人加入健身后,不仅吃得更健康,精神面貌也更好的原因。

不得不感慨,我们的身体很强大,也很纯粹。

你给它吸收什么,它就会反哺你什么。

与其消耗它、忽视它,不如从现在开始好好珍视它,因为它绝对不会“亏待”你。



我们总是习惯把“欲望”前置,把健康后置。

上了一天的班,晚上临睡前的几小时就疯狂刷手机、刷短视频;

都那么辛苦了,不给自己点杯下午茶犒劳一下,太过不去了!

心情真不好,晚上出去大吃特吃一顿。

……

可是你有没有发现,当这些欲望短暂被满足后,心里还总是空落落的呢?

这就是“即时快乐”的弊端。

很快就能获得,但同时消散得也快。



确实,迈出自律那一步很难,非常难。

可是一旦迈出去了,不管是身体,还是情绪,都一定会越来越好。

心理学家哈德说:

“当我们开始珍惜我们的身体,学会倾听并平等和身体对话,真正学会去爱他们的时候,那么你就能从最深的层次开始治愈我们的生命。”

比起放纵欲望,重视健康,才能让我们获得更加深远的幸福。

希望看完这篇文章的你,时刻记得:

你的身体远比想象中更爱你。

所以,请从此刻开始,把健康前置。

欢迎在留言区写下你的养生/健康小妙招~

也欢迎你点个【在看】,转发这篇文章给朋友、亲人,让他们一起加入到善待身体的队伍中~

作者 | 阿慌,慌慌张张,不只为碎银几两。

编辑 | 张敬,两眼带刀混账到老。

主播 | 夏萌,用我的声音温暖你的睡前时光。

图片 | 视觉中国,网络(如有侵权请联系删除)
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