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成年人最稀缺的能力:情绪复原力
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作者:
纤竹无泪、拒泪
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时间: 2023-7-23 04:47:55
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纤竹无泪、拒泪
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发表于 2023-7-23 04:47:55
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作者:July
来源:每晚一卷书
(ID: JYXZ89896)
管理不好情绪的人,注定过不好一生。
♬ 点上方播放按钮可收听主播云湾朗读音频
美国生理学家爱尔马曾做过一个实验。
他把人们生气、悲痛、崩溃时呼出的气体制成“气水”,分别注射到几只大白鼠身上,几分钟后,大白鼠便一一倒下。
爱尔马说,负面的情绪就像毒药,若不能及时抽离,它就会不断危害我们的身心。
事实上,我们每天都会产生大量的情绪,一不小心就会掉入情绪漩涡,引发各种问题。
但有些人,却能在情绪风暴后很快复原,始终保持积极的状态,区别就在于“情绪复原力”。
《复原力》的作者里克·汉森说,情绪复原力是一种能帮我们从挫折中恢复原状,并相信自己可以克服任何困难的能力。
在人生的苦海中前行,谁都免不了被浪花突袭,修炼好情绪复原力,是每个成年人最重要的课题。
01
控制不住情绪的人,人生终将失控。
曾看过一张很有意思的图片。
一天,男子被女上司臭骂,转身就对着老婆抱怨;
老婆带着气工作,对患者也没有好脸色;
患者出门后,对路过的司机恶语相向;
司机心情变差,溅了女上司一身泥;
女上司心中不爽,一接到电话就破口大骂。
发现了吗?
负面的情绪就像一个定时炸弹,如果不能及时拆除,到最后,受伤的都是自己。
松下公司曾公开招聘销售员,只有十个录取名额,竞争异常激烈。
面试过程中,有位名叫神田三郎的求职者,松下对他非常重视。
但因为某些原因,神田三郎未能按时收到录取通知。
当松下发现此事,叫人补发的时候,却得知他已经去世了。
原来,自面试后,神田三郎就陷入巨大的焦虑中,他担心自己表现不佳会被淘汰,每天吃不好睡不好。
当迟迟没有收到通知,他觉得自己肯定没戏了,整日沉浸在悲伤的情绪中,最终不堪压力选择了轻生。
心理学家雪莉·汉比曾指出:
自我调节是保持情绪、认知和控制行为的一种能力,甚至包括在压力状态下。
人的一生,总有数不清的不如意。
当挫折来临,我们难免会心生畏惧,焦虑到不能自已;
被生活磋磨,也一度陷入悲观,在挫败感里倒地不起。
但生活的刁难不会停止,一味沉浸在负面情绪里,只会让自己失去翻身的能力。
一旦被情绪奴役,人生也会慢慢走向失控。
02
人生变好,从复原自己的情绪开始。
卡耐基曾在书中讲述过朋友贝迪的故事。
多年前,贝迪经营的杂货店倒闭,欠下很大一笔债。
她整天焦虑不已,萎靡不振,陷入痛苦的情绪中无法自拔。
有一天,她漫无目的地溜达时,看到一个残疾人正在微笑着与人打招呼,她忽然意识到:
自己比他幸运多了,还有什么理由不振作起来呢?
自此,贝迪开始改变,她把自己从消极的状态中抽离,捕捉生活的小美好,慢慢复原自己。
一段时间后,她变得春风满面,慢慢还清了债务,还开了新的商店。
稻盛和夫曾说:
“人生的道路都是由心来描绘的。所以,无论自己处于多么严酷的境遇之中,心头都不应为悲观的思想所萦绕。”
不好的情绪,只会加深生活的苦难,让自己寸步难行。
拥有复原自己的力量,把负面情绪从心头消除,心态顺了,路自然就稳了。
作家李尚龙在北京打拼时,遇到过一个朋友。
当时他刚刚转行,事业久久没有进展,苦闷时常萦绕心头。
同期来的人也都愁眉苦脸,大家对未来都充满了担忧。
但这个朋友却与众不同,不管遇到什么难处,从不唉声叹气。
他喜欢摄影,省吃俭用买了一台相机,没事儿就出门拍照片。
别人生意受挫,一度借酒消愁,他遇到挫折,就起得更早去拍日出;
别人周末放纵,一觉睡到中午,他早已约了模特,为摄影大赛做准备。
尽管那时很难,但他从不悲观,每天都像打了鸡血,正能量满满。
就这样过了几年,其他人有的不堪忍受逃回老家,有的仍在抱怨中苦苦挣扎。
只有这个朋友,凭借着一幅摄影作品获得30万奖金,开启了人生的新阶段。
别人都说他运气真好,李尚龙却感叹道:
“正是他任何时候都不颓丧,始终保持对生活的希望,才让他实现了最终的逆袭。”
《积极情绪的力量》中,有这样一段话:
“我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的,而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。”
人生就是一个不断升级打怪的过程,好的情绪就像生命的恢复药水。
无论遇到什么难题,遭受何种伤害,只要手握药水,就能瞬间满血复活。
用不屈不挠的态度,继续和生活战斗到底。
拥有随时复原自己的能力,人生变好,也不过是自然而然的过程。
03
成年人的必修课,就是修好情绪复原力。
生活中,我们难免有情绪失控的时刻:
加班加点做出来的方案,被领导一句话推翻,你心中的委屈到达了极点;
家中的熊孩子总不让人省心,看着他屡教不改的模样,你心中的怒火瞬间飙升;
银行卡上的数字只减不增,你又想到家中的开销、孩子的学费,常常崩溃到不能自已……
生活的大山一座座加到身上,而自己永远也无法逃避。
就像村上春树说的:
“世上存在着不能流泪的悲哀,这种悲哀无法向人解释。它一成不变,如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”
在这种不断叠加的痛苦中,没有抵抗之力的人,只能越来越喘不过气。
幸运的是,我们每个人都拥有一种自救的能力,那就是情绪复原力。
它帮助我们在困境中冲出自己的路,无论跌倒多少次,都能重新站起,勇往直前。
那如何修炼情绪复原力呢?以下3个小妙招送给你。
1. 遇事冷静三分钟,平复情绪。
莎士比亚说:“谁能够在惊愕之中保持冷静,在盛怒之下保持稳定,在激愤之间保持清醒,谁才是真正的英雄。”
面对命运的刁难,情绪爆发是很容易的事,但放纵完了,除了让事情更糟,并无任何好处。
心理学研究表示,任何事情发生后,人的大脑会第一时间产生情绪反应,约6秒后,大脑皮层才做出认知处理。
也就是说,冲动之下的爆发,容易让人看不清事情的本质,造成伤人伤己的后果。
与其事后悔恨,不如让自己冷静三分钟。
当你的心情得到缓冲,你会发现,人生中90%的事都能被轻易化解。
2. 去做一些喜欢的事,转移情绪。
心理学上有一种“移情”的说法。
是指当你状态不好时,做一些其他事来分散自己的精力,可以帮你从坏情绪中抽离。
也就是说,每当你深陷情绪泥潭,可以通过做些喜欢的事来疗愈自己。
可以是去户外慢跑,可以是在家里写作,甚至可以是打坐冥想,什么也不做。
给自己的压力找到释放的出口,转移掉忧郁的情绪,好心情才有容身的住所。
3. 给自己积极的暗示,重启情绪。
科学家认为,人是唯一能够接受暗示的动物。
也就是说,当你在心里否定自己,那你很可能会被负能量包围。
而当你告诉自己要快乐,那么大概率你的心态会洒脱很多。
中国有句古话,境随心转,万般由心。
情绪不好的时候,多给自己积极的暗示,即使现在的环境很糟糕,你也能寻找到治愈生活的解药。
▽
哈佛教授罗莎贝丝曾说,复原力是现代人的新技能。
随着时代的发展,我们会经历前所未有的艰难与挑战。
但拥有情绪复原力,就能帮我们更好地扛过生活,不惧怕任何风雨。
情绪不佳的时候,能笑着告诉自己“一切都会过去”;
经历困境的时候,也能拥有“大不了从头再来”的勇气。
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,修炼好情绪复原力,随时为自己注入能量,你就不会害怕人生的风风雨雨。
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