不过度自责，是成年人快乐生活第一守则

纤竹无泪、拒泪

不知你有没有发现？自成年之后，我们的快乐时光总在以肉眼可见的速度减少。

脸上的欢笑日渐被阴郁、悲伤替代，有生活的无奈，也有自我的不快。

尤其是遭遇磋磨的时候，自责和内疚的情绪会久久盘踞在心间，让人提不起精神。

可人生多半不如意，无法在内心放过自己，又怎能与幸福不期而遇。

有句话说得好：“你之所以活得累，在于你：只有心理上的不断自责，没有行动上的立即改变。”

心灵负担是阻挡幸福的巨石，人要勇敢走出自我束缚，才能感受到生活的温度。

成年人的世界，不过度自责，是快乐生活的第一守则。



心理咨询师吴在天分享过一个同学的经历。

同学是新媒体平台的编辑，经常需要轮值推送内容。

有一次，同学当值推送完内容，结果发现文章标题弄错了，也不能再修改。

同学非常内疚，不断在心里嘀咕：

我怎么会犯这么低级的错误？现在该怎么办？老板会不会很生气？

一连串的担忧让他越来越烦躁，甚至紧张得手开始颤抖起来。

尽管错误标题没有带来太多负面影响，反而意外增加了粉丝与平台交流互动，老板也没有责备他。

但同学还是耿耿于怀，觉得自己很无能，不能胜任编辑岗位。

同学每天带着沉重的心理负担去上班，再也不与同事们说笑逗趣，怕别人提起他犯过的错误。

每次推送内容之前，同学都会心跳加速，做许久心理建设才敢点击“发送”。

一段时间下来，同学不仅工作效率降低了，精神面貌也很差，整个人消瘦了许多。



负面情绪是现实的敌人，你越是自责，现实越不堪。

从内心讨伐自己，非但不能解决问题，反而会卷入另一场精神战役。

漫画家朱德庸写过一段话：

“昨夜在梦里遇见一神仙，我问他世上有没有通往快乐时光的特快车？

他说有。

我再问他能不能为每个人买一张票？

他说不行。

每个人都只能自己买自己那张票。”

成人与孩子最大的区别，是大人不断思想加码，而孩子哭过闹过则瞬间遗忘。

过度自责内疚，最易耗干快乐，乌云密布不该是生活的主题色，晴空万里才是。

生活繁琐，难免会有些许过错，放下自己的过，才能减少未来的错。



1967年，美国心理学家塞利格曼用动物做过一个实验。

塞利格曼把一只小狗关进笼子里，然后用足够让小狗痛苦的电量电击它。

小狗最初会不断挣扎，想要逃出笼子，可多次碰壁之后，小狗便不会再想要逃跑。

就算把小狗转移到另一个笼子，小狗只需轻松跳过隔板就能到达没有电击的一端，小狗也不会再跳起来。



这就是塞利格曼发现的“习得性无助”：

在反复受挫后，多数人都会开始自我怀疑，进而丧失斗志，不会再尝试突破困境。

人性畏难，容易被磨难驯化，只有少数人有突破困境的勇气。

电视剧《风吹半夏》中，赵丽颖饰演的许半夏就越挫越勇。

偶然一天，许半夏得知商业伙伴伍总在俄罗斯有进口废钢的渠道，于是主动争取份额。

但许半夏的资金和配额都不够，她便四处借钱，注册了很多分公司获取配额。

许半夏终于如愿和伍总一行人去往俄罗斯，不承想中间人却是骗子，骗走他们所有的定金。

在异国他乡被骗，伍总和其他伙伴都垂头丧气，言语间满是后悔自责，只有许半夏一言不发，冷静沉着地思考后路。

当其他人决定带着遗憾回国时，许半夏坚持留下来，她相信一定能找到其他渠道。

果不其然，许半夏在机缘巧合下找到真正的优质废钢资源，成功把逆境变成了转机。



很喜欢一句话：

真正能够治愈你的，从来都不是时间，而是你内心的释怀。

只要你内心不慌乱，整个世界都不能影响你。

很多时候，压垮一个人的不是生活无常，而是负面情绪的纠缠。

在逆境面前太过悲伤，注定会模糊双眼，看不清前方的路。

强者就事论事，弱者自我内耗。

生活的谜团，从来不会在感伤中消逝，只会在理智中缓缓解开。

脚步不必太过着急，做好眼前的事，不问来时的路，所有的期许终将会变成现实。



人生的旅途，漫长而艰险，没有人能一路顺遂坦荡。

无论是好是坏，每个人都注定要经历磨难，在荆棘中前行。

既然现实难以改变，与其内疚自卑，不如给自己一个拥抱。

著名艺评家陆蓉之曾因为身形矮小，单眼皮，朝天鼻，觉得自己是丑八怪，极度自卑。

尽管陆蓉之年幼拜师张大千，13岁举办个人画展，17岁时作品被台北故宫博物院收藏，20岁先后前往比利时、美国深造，但她还是不喜欢自己。

陆蓉之尝试用各种方式打扮，结果仍无济于事，她说：

“我用才华骄傲建立的堡垒，总是因为长得丑的事实一次次崩溃，无论做什么都不能填补。”

后来，陆蓉之连续两次遭遇婚姻失败，她更加绝望了，认为自己是彻底的失败者，想要跳海结束生命。

幸好及时被人救起，陆蓉之才获得新生，她认真反思之后，终于意识到：“我是一个不完美的人，但我要忠于自己活着。”

陆蓉之自此开始学习演讲，开公司，做艺评，用心经营自己的人生。

当陆蓉之的成就持续得到肯定时，她越来越自信，还邂逅了真正的爱情。



告别自我怀疑后，陆蓉之接受记者采访时坦然说道：

“我对自己很满意，现在的我依然是五短身材，依然不漂亮，但我爽得不得了，因为我可以让自己优秀到让别人忘记我的长相。”

一个人真正的成熟，是悦纳自己，与缺点和解，对无能为力释怀。

就像三毛给一位自卑女孩回信时所说：

“你要去学会接纳自己，包括自己的自卑，也避免自己变得自大，学会欣赏自己，自然就会获得快乐。”

或许，我们都曾自责过、自卑过，但总要跨过心里的坎，尝试喜欢自己。

身材不够好又怎样？颜值不够高又怎样？才华不够突出又怎样？

万物皆有缝隙，那是光照进来的地方，不要紧盯着身上的瑕疵，你有属于自己的光芒。

温柔、善良、真诚、勤勉、可爱等，太多的优点值得被肯定，用欣赏他人的眼光探寻自我，正视每个平凡生命的好与坏，你就不会再太过慌张。

自信与快乐也需要练习，突破内心的束缚，每天给自己一个微笑，幸福就是自我认可的味道。



对于人生的无常与挫败，莫言说过这样一段话：

“真正的强大不是忘记，而是接受。

接受世事无常，接受孤独挫败，接受突如其来的无力感，接受自己的不完美，接受所有的困惑、不安、焦虑和遗憾。

调整好自己的状态，找到继续前行的力量，成为更好的自己。”

每个人都会走过一些泥泞路，或是事与愿违，或是无能为力，或是天生缺陷。

不管是何种愁苦，皆是不可改变的人生底色，不要内疚悔恨，不要自暴自弃。

时光匆匆而过，由不得在悲伤中浪费，看淡已然发生的，接受无力改变的。

勇敢阔别心中阴霾，大胆与现实去碰撞，欣喜终会与你相逢。

那些走过的路，跨过的坎，都将成为过往风景，铺垫出人生绚丽的蓝图。

点亮【在看】，与朋友们共勉！

作者 | 李可沫，个人公众号，可沫姑娘。

主播 | 安东尼，朝鲜冷面下藏着一颗韩国烧烤的心。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）