比精神内耗更可怕的，是“心理罢工”

纤竹无泪、拒泪

你有没有过这样的时候？

明明没干多少活，可身体就是觉得莫名的疲惫，难以集中精力投入到工作之中。

手头的事情也不算很多，但就是忍不住地想要拖延，直到拖到不能再拖的时候才肯去做。

又或是虽然还有在工作，但其实内心充满了抵触和厌恶，只是在敷衍了事地得过且过。

这大概率就是你的心理正在罢工。

它像是个无底洞一般，会一点点蚕食着你身上的能量，让你的效率大打折扣，甚至连生活质量也严重地下降。

如果你也为此备受其扰，不妨试试下面这4个方法，助力自己重拾能量、回归正轨。



最近热播的综艺《无限超越班》中，TVB资深演员邓萃雯分享过这样一段往事：

当年在拍摄电视剧《金枝欲孽》时，她的主要戏份大都集中在某一周里。

可编剧老师通常都是在拍摄的前一晚，才把第二天定稿的剧本给到她手里。

因为又是古装戏，她需要事先把台词翻译成自己好理解的内容，每次光剧本就有几十页之多。

拍摄的时候，其他对戏的演员还能低头想想台词，而她几乎都是正面特写。

这让她倍感压力，整个人变得异常焦虑，拍摄进行到第三天的时候，终于忍不住在片场崩溃大哭。



导演和监制这才决定给她放一天假，也幸亏有了这次短暂的休息，才让她渐渐找回了状态，最终顺利完成了拍摄。

生活中，或许我们都曾有过这样的时候：

为了某件事情忙得焦头烂额，甚至快要濒临崩溃，可周遭的人还是在不停地告诉你“你可以的，再咬咬牙就过去了”。

明明已经身心俱疲，却没有多少工作效率，但还是不得不勉强自己死撑下去，仿佛只要还在继续，才算是尽责尽心。

可谁也不是永不停歇的永动机，都会有个累了、倦了的时候。

与其拼命地勉强自己，倒不如坦然接纳自己的倦怠期。

就像罗翔老师所说过的那一句：“每个人都有疲惫的时候，倦怠的时候，躺平有时，振作有时，行走有时，休憩有时。”

允许自己适当休息，才能安抚好疲惫的身心；偶尔停下来喘口气，才能跑完人生这趟长途之旅。



优客工场的创始人毛大庆，曾讲起过他的抗抑郁经历：

数年前，他在万科集团担任副总裁，每天几乎都被繁重的工作压得喘不过气，各种应酬、酒局也是层出不穷。

渐渐地，他变得易怒暴躁、常常焦虑失眠，最后，甚至被诊断出了抑郁症。

那段时间，他的状态真的很差，几乎做什么都提不起精神来，感觉整个人都被掏空了。

而万科这时正好开始推进“全民体育运动”，在周围人的劝说下，他被迫走上了跑道。

起初，他非常地不情愿，常常是几个教练直接杀到他家门口，拖着他去跑。

直到他第一次跑完了5公里，整个人的心情都明媚了起来，就如同过年一样，有种说不出的畅快之感，甚至晚上没有吃药，就睡了个好觉。



从那以后，他便爱上了跑步，就像是一种固定的充电方式一样，每次运动完都能让自己恢复能量。

如今的他，已成为各类马拉松比赛上的常客，跑步成了他人生中不可或缺的一部分。

想起一个很形象的比喻：

每个人都像是一台手机，如果不能时常给自己充电补给，那能量早晚会有耗尽的一天。

人在尘世中游走，谁也免不了沮丧、低迷的时候。

当你觉得电量低的时候，记得及时为自己补给，去做一些让自己恢复能量的事情。

读书充电也好，运动流汗也罢，哪怕只是小睡一会儿，或是看看窗外不一样的风景，但凡是能让你恢复精力的事情，都请不遗余力地去靠近。

学会给自己充电，才能持续保持满格的电力，在未来的路上更好地续航前行。



前阵子，看到一段有趣的采访：



索尼公司的前副总裁卢健生，在谈及工作的时候说，他最引以为傲的一件事就是，无论什么时候，他都能在工作中找到些乐趣。

不管是年轻时在工厂里从事体力劳动，销售行业，还是后来做的移动通讯、拍摄等工作，都能一样获益匪浅。

每一次工作的机会，他都当成一次学习的契机。

虽然偶尔也会觉得辛苦，但一想到那些收获，他便觉得物超所值。

这样的好状态，实在是叫人羡慕不已。

根据前程无忧网发布的《2022职业倦怠状况调查》显示：有近九成的受访者都正在经历“职业倦怠”。



他们时不时就会冒出“不想上班”、“觉得自己工作毫无乐趣”的念头来，只是为了那碎银几两和肩上的重担，不得不继续死撑硬扛。

很认同那一句：“如果不能改变风的方向，那就想办法去调整风帆。”

生在尘世间，鲜少有谁能真正地摆脱工作，既然避无可避，不如学着转变自己的心境：

1、把工作当修行。

像海绵一样，抱着一种学习的心态来对待工作。

尽量忽略那些无趣的部分，只管从中吸收营养，把每一次的进步和成长，当做工作给自己的奖赏。

2、在工作中找到价值。

建立一套正向的反馈机制，告诉自己“那些工作并非没有意义”。

你每多付出一分努力，你的钱包就会多一分底气；你每多赚一分钱，就能更好地为家人遮风挡雨。

总之，给自己一个坚持的理由，推动自己继续前行。



有人说：“内耗是人生的第一大敌。”

很多时候，让人身心俱疲的并不是事情本身，而是那个反复咀嚼、无限纠结的过程。

内耗就像是一把勺子，会一点一滴地将一个人的能量掏空。

看过一部著名的微电影《星期六》，里面的男主人公就是个典型的“内耗人格”。

原本是个美好的周末，可一早上起来他便陷入了纠结。

他一面啃着香蕉，一面在心里盘算着今天要做的事情：什么洗碗啊、洗衣服、支付账单、清扫浴室，几乎所有的行程都一一过了一遍。

却迟迟没有付诸行动，而是把所有可能会遇到的困难和障碍，通通都设想了一遍。

然后又开始调整计划，盘算着到底先做什么、后做什么，才是最佳方案。

就这样，时间一点点地流逝，可他除了自我消耗以外，什么都没做成。



听过一句话：“内耗不能消除明天的烦恼，但一定会消耗你此刻的能量。”

考虑得越多，问题也就越多，想都是困难，做才会有答案。

拒绝过度的思考和犹豫，不必苛求非要完美的结局，先勇敢地踏出第一步。

那些无关紧要的东西及时屏蔽，说干就干，是治愈内耗最好的解药。

当你开始行动起来，才能一步步更靠近目标；当你变得忙碌，那些焦虑的情绪自会烟消云散。



有句话说得好：“一个人一生能走到哪里，本质上是由能量决定的。”

的确，若是不能找到补给能量的方法，那再强大的人，也会有倒下的一天。

那些能够爬到山巅的人，不是有异于常人的精力，而是都很擅长能量管理。

不必惧怕状态低迷，允许自己疲惫和休息；远离那些让自己消耗的人和事情，在枯燥繁杂的工作中找寻乐趣。

点个【在看】，愿你能够管理好自己的能量，从此以后远离“心理罢工”，让自己拥有饱满的精力，去面对人生路上的重重波澜。

作者 | 苏绾，想要用文字治愈你心底的荒凉。

主播 | 赏新晴，十点读书签约主播。夜色阑珊之时，我给你讲一个故事，说一段心声。微信公众号：听晴声（ID：sxqreading)。

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