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后疫情时代,做自己心态的第一责任人
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作者:
纤竹无泪、拒泪
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时间: 2022-12-19 21:24:34
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纤竹无泪、拒泪
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发消息
发表于 2022-12-19 21:24:34
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作者:洞见yimo
来源:洞见(ID: DJ00123987)
阵痛在所难免,生活就在眼前。
♬ 点上方绿标可收听洞见主播楚翘朗读音频
疫情三年,随着病毒减弱,防疫政策的调整,那个进门扫码的时代,终于结束了。
我们无数次想象过这一天的模样。
可是这一天真正到来之后,心中却多了一些忐忑和焦虑。
开始担心家里老人和孩子的健康,恐慌性地囤药。
开始疑神疑鬼,把各种小症候和新冠联系在一起。
觉得到处都是病毒,拿完快递、按过电梯,忍不住反复洗手消毒。
一面担心自己阳了,一面又觉得早阳早解脱,紧张不安,搞得自己身心俱疲。
在这样的焦虑和恐慌中,可能还没有被病毒攻克,自己的内心就先弃城投降了。
心态是健康的第一道防线。
后疫情时代,要为自己的健康负责,先要做好自己心态的第一责任人。
01
网友
@夏大宝
讲了自己的一个经历:
前几天公公嗓子疼,于是去做了核酸,结果显示混检异常,公公觉得阳的一定是自己。
于是去做了单人单管。
网友听到消息,吓得要死,因为最近家里的菜一直都是公公送来的。
虽然每次公公来,她都喷过酒精,但是她还是感觉自己嗓子疼。
自己感染没关系,家里还有没打疫苗的小孩。
于是在家里反复消毒,晚上觉也睡不好,结果第二天,公公单管结果出来了,显示阴性。
知道公公没阳,网友觉得自己嗓子也不痛了,身体又恢复了正常。
健康专家夏比洛说:
坏情绪出卖了你的健康。
病由心生,过度焦虑,往往会造成身体的不适和健康的困扰。
有阿拉伯学者曾做过一个实验。
他把两只羊放在不同的环境中:一只放养在草原上,一只拴在木桩上。
木桩旁边又拴了一只狼,但是狼根本摸不到羊。
一段时间后,草原上羊非常健康,而被拴着的羊却死了。
它不是被狼吃掉的,而是每天看到旁边的狼,心里恐慌,根本无心吃草,吓死的。
戴尔·卡耐基说:
若我们有快乐的思维,我们便会快乐;若我们有凄惨的想法,我们便会凄惨;若我们有畏惧的思想,我们便会生病。
《三国演义》里击败刘备的东吴名将陆逊,因为牵涉东吴立储之争,经常被孙权责骂。
陆逊自觉失宠,惶惶不可终日,不到一年就郁闷而死。
憔悴皆因心绪乱,从来忧虑最伤神。
很多时候打垮我们的不是病毒,而是自己的心态。
面对一个毒性减弱的病毒,不必太过恐慌。
良好的情绪状态,才是应对疾病的上好药方。
02
医学上有个“安慰剂效应”,意思是:病人虽然获得的是无效治疗,但是因为相信治疗有效,症状得到了缓解。
哈佛大学毕阙博士曾给两组病人服用无效的维生素。
他告诉第一组病人说这是特效药,有很高的治愈率。
对第二组病人什么都没说。
一段时间之后,第一组病人的症状明显改善,第二组病人的病情还和之前一样。
毕阙博士认为:让“假药”起效的,是病人的正向心理暗示。
《医学汇海》里讲:
心不病则神不病,神不病则人不病。
养心就是养生。
良好的心态,是治愈一切的良药。
台湾女作家曹又方曾被诊断出癌症,而且接近晚期。
她一度非常绝望,但是她很快意识到,既然所剩时间不多,不如把剩下的日子过得快乐一些,这样即使死掉也没有什么遗憾。
于是她想出各种办法让自己快乐起来。
她提前给自己办了一个追悼会,会场以快乐为主题,办得十分温馨,像PARTY一样。
然后她每天正常上班,快乐生活。
一段时间后复查,身体的各项指标居然恢复正常。
2020年的时候,武汉电视台曾经采访过一个74岁战胜新冠病毒的老大爷。
当时新冠毒性还很强,但是大爷在专业心理疏导团队的帮助下,心态一直很好。
出院的时候大爷说:战胜病毒,心态是第一位的。
中科院王福生院士讲:
好心态,是最好的免疫力。
保持良好的情绪状态,自己的免疫屏障自然会更强。
一方面不容易感染,另一方面,就算感染,也可以很快康复。
季羡林曾经生重病住院,医生甚至已经打算下达病危通知书。
但是他一直以为自己是小病,在病床上依然和别人谈笑风生。
后来康复出院,他知道自己病得这么重,连连感叹说是“奇迹的出现”。
病由心生,也由心灭。
当你保持一个好心情,想得开,活得透,疾病就没那么容易打垮你。
03
随着奥密克戎毒力减弱,防疫政策调整,我们每个人都开始与病毒短兵相接。
身边的朋友一个接一个阳性,焦虑、恐慌都是正常的情绪反应。
但是如果任由情绪发酵,可能会造成不必要的心理问题和身体疾病。
为了维持良好的心理状态,美国印第安纳大学东南分校的心理咨询主任Michael博士给出了应对的5个建议。
1. 赋予自己正能量
当外界负能量充斥的时候,要为自己内心增加正向的能量。
去做自己擅长的事、开心的事。
比如你擅长手工,就去做手工,喜欢追剧,就去追剧。
这些让你快乐起来的小事,会增加你的心理能量。
一个人拥有了大量的心理能量之后,才能治愈自己。
2. 增强控制感
失序意味着焦虑。
日常的工作生活节奏被打破的状态下,人自然会产生焦虑的情绪。
快递无法抵达,工作无法正常进行,孩子上学也成了问题。
可以尝试去做那些可以让自己重新获得控制感的事情。
比如打扫房间,准备水、药品和食物,获取正确的防疫信息。
为家庭防疫设立预案,防止一人阳性,全家倒下。
行动起来,为应对疫情的到来,做一些准备,做一些事情,才能减轻自己的焦虑。
3. 停留在当下
我们常说一个词:情绪屏蔽力。
在别人都在焦虑的时候,要保持定力,不被别人的情绪裹挟。
把未来的担忧放在一边,专心做当下最重要的事。
这样才能让自己从焦虑的状态中抽离。
未来不迎,当时不杂,过往不恋。
未来无法预测,过往无法回头,做好当下是唯一的选择。
与其纠结自己会不会阳,不如踏实做好手头的事情。
4. 保持社交
阳了之后要居家隔离。
居家一周,身边没有朋友,往往会感觉到孤独和不安。
所以要在线上和朋友们保持联系。
很多人调侃,新冠的症状是“阳了先发朋友圈”。
这没有什么不好,恰恰是我们收获支持和鼓励的方式。
在与他人的交流中,我们可以逐渐消除这种不安。
让自己心态保持健康的状态。
5. 规律生活
有网友调侃说,新冠的后遗症是赖床。
自从阳性之后,就成了懒觉大王。
平时两点一线,工作家庭两头跑,生活作息很规律。
居家之后,赖床、熬夜、三餐不规律,生活逐渐失序。
开始会觉得自由、放松,但是几天之后,开始迷茫,不适。
闲则百病丛生。
要尝试为生活找回秩序感。
早睡早起,规律三餐,找一些自己喜欢的事情去做。
才能逐渐消除这种不适的感觉,更好应对以后的工作和生活。
▽
史蒂芬·平克说:情绪是应对危机的原始反应。
它的目的是引起我们对这件事的重视,而不是把你击垮。
认识情绪,接纳情绪、控制情绪,才能不被情绪吞噬。
阵痛在所难免,生活就在眼前。
美好的团圆、热闹的夜市、一场说走就走的旅行,在这次高峰过去之后,都将如约而至。
守好健康的防线,为自己的心态负责,让我们一起迎接崭新的春天。
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,与朋友们共勉。
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