31岁女子同学聚会，一个喷嚏后尿不止！都是此病惹的祸，别大意

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吴小姐今年31岁，宝宝刚满月，难得和同学聚会。多年未见的好友相聚，本应该是个难忘的时光。一个喷嚏却让吴小姐陷入烦恼之中，就在喷嚏过后，吴小姐开始漏尿了，而且有止不住的趋势。去完卫生间后，赶紧找了个借口回家，聚会不欢而散。
相信这样的事情，不仅在吴小姐身上发生，多数女性也遇到过类似的问题。今年55岁的陈女士，月经已经走了近3年，一样出现了尿频等表现。不仅如此，每次咳嗽以及大笑时，也都会有尿液渗出的情况，让其烦恼不已。

为什么不同年龄，不同阶段的女性，都会有漏尿的情况呢？
从专业的角度来讲，这种情况叫做“尿失禁”。在40岁以上的女性中发生率较高，而且都是发生在咳嗽以及大笑等动作之后。有些产后女性，像吴小姐这样，刚刚生完宝宝，还不到一个月的人群，也时常会出现此类状况。
虽说这不是什么大问题，却会让女性朋友在关键时刻掉链子。同学聚会、和领导会面、出门在外游玩时，一旦发生了，都会让人尴尬不已。在降低了兴致之时，也会给工作造成一定影响，不可忽视了。
是什么原因，让女性控制不住尿？
说到底就是女性的控制排尿的肌肉变得松弛了。膀胱如同身体的水库，而相关肌肉则是闸门，一旦闸门松了，尿也就无法控制了。年龄、生育孩子以及一些女性问题，都会使得此处肌肉变得松弛。突然间有了大笑以及打喷嚏等行为，会使得腹部受到的压力增大，使得肌肉没有办法进行约束，就会产生漏尿等行为。越是年龄大的女性，越是容易发生，就是和这个因素有关。

也有少部分女性，和憋尿有关系。当尿液累积到一定程度，不能及时被释放出来，受到了外力刺激以及情绪的变化后，“闸门”也会突然间松开，导致漏尿等问题出现。
如何才能摆脱这类问题？
在了解其原因后，要想摆脱这类问题也是有可能的。女性朋友只需要从以下三个方面进行调整就可以了。
锻炼肌肉能力。提肛运动是个很不错的方法，不受时间、地点等限制。女性每天坚持做50个，可以锻炼臀部肌肉能力，缓解控制不住排尿的问题。
避免受到压力。一般来说，这个问题在肥胖的女士中更容易出现。所以控制好自己的体重，可以在很大程度上缓解腹部受到的压力。对于正常女性而言，则可以通过控制情绪、少穿一些紧身衣物、降低运动强度等来避免腹部压力增大。

喝水要适当。漏尿的行为发生，除了受到压力之外，也和尿液累积过多有关系。吴女士在聚会中就可能没少喝饮料以及白开水，才会促使尴尬发生。只要每个小时把饮水量控制在150毫升左右，尿液就不会累积过多。即便是受到压力时，也就不会有漏尿的行为出现。
总之，这是一个看似非常小的问题，也很容易被忽视掉了。当给自己带来了尴尬时，才会引起重视，就如同吴女士这样。进入更年期或者是刚生完小孩的女性，生活中还是应该积极预防，将尴尬化解于无形

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