最好的及时止损，是远离“情绪巨婴”

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作者：知锦

来源：帆书 原樊登读书（ID：readingclub_btfx）

知乎上有人提问：“你最怕和哪类人打交道？”

有网友答得露骨直白：“小心你身边的‘情绪巨婴’毁了你！”

心理学上，“情绪巨婴”是指徒有成熟的外表，心理年龄却甚为幼稚的成年人。

在他们的准则中，自我最大，一旦不如意，就会毫不克制地宣泄情绪，绑架他人。

就像行走的炸弹般，一点就炸，随时随地爆发。

对这类人，你若试图跟他摆事实讲道理，无疑于煽风点火；

更不能与他纠缠、正面交锋，否则不亚于火上浇油。

为了接住他们的情绪攻击，周围的我们往往会置身深渊，给身心带来无限耗损。

划清边界，礼貌远离，不失为上上策，也是最好的及时止损。

一

情绪巨婴们，在一步步侵蚀你的能量

你是否也有过这样的经历：

路上好好走着，被人怒气冲冲地瞪了眼，浑身不自在；

同事被领导骂后，用力砸门，各种发泄，虽知不针对你，但还是倍感烦躁。

忙碌一天回家，却见妻子摆着臭脸，不管你是否疲惫，只顾自己诉苦。

终于你也没忍住，朝着妻子发起脾气：“我这都受气了一天，你也来添堵！”

于是，一场家庭战争不可避免，你争我吵到身心俱疲，伤人又伤己。

到最后才发现，压垮我们的并不是生活本身，而是无处安放的坏情绪。

正如白岩松所说：

“我们之所以活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。”

生活里的罪，大都是情绪埋下的雷。

人这一生，遇见消耗自己的人和事在所难免，如果被情绪牵着鼻子走，将丧失自由。

在火车站工作的朋友讲过一段经历：

某次她在执勤，遇到一女子忘带身份证，手机又没电，无法进站。

女子向她借充电宝，被拒后指责她：“你真不近人情，耽误我进站你负得起责任吗？”

朋友态度温和地提醒她：“女士，咱们乘坐火车前最好提前做好准备。”

谁承想，这女子破口大骂：“你算老几，轮得上你来教训老娘了。”

被无故臭骂的朋友，心情变坏，很久都不能平复心情投入工作和生活。

心理学导师黄启团在《圈层突破》中提到：

“一个人只给别人传送负面情绪，就会使人能量丧失，这样的人被称为‘黑洞’。”

确实如此，那些任凭负面情绪四处冲撞的人，像黑洞般，不停吸取周围的积极能量。

而与之亲近的人，只能为他们的消极买单。

若你发现身边有这样“耗电型”的人，与其试图改变，不如减少纠缠，才能免受其害。

二

情绪病毒的传播速度，超出想象

作家白落梅在《相思莫相负》中说：

“人的情绪，是一种传染病，当你不能感染一个人，就必定要被其所感染。”

的确，我们的情绪会随着周遭的环境而变化。

但实际上，相比好情绪来说，坏情绪的传播速度更快，杀伤力之强，超乎想象。

对此，心理学家加利·斯梅尔曾做过一系列的实验加以验证：

他让一个笑容满面的人与一个愁容满面的人同处一室，并观察两人的情绪变化。

结果，不到20分钟，这个笑容满面的人就如同换了脸，满面愁容。

真是可怕，人的不良情绪就像流感病毒，会在不知不觉中传播，速度快到仅是打个照面就会感染。

即便你再内心强大，也会被触发、被影响，会不断被消耗。

微博上有位博主讲了一个故事，令人啼笑皆非：

她和几个大学姐妹多年未见，好不容易组织了一次聚会。

聚会上，大家推杯换盏把酒言欢，都有说有笑，畅谈着彼此的想念。

酒至半酣时，其中一人突然在姐妹面前卸下盔甲，借着酒力哭诉起自己不幸的婚姻生活。

又是老公不爱自己，又是婆婆对她不好，又是孩子不听话的，家长里短的都是生活苦楚。

话题一旦开始，就根本拉不回来，其他人见状只能边递纸巾，边安慰。

可很快，愉快的氛围就被彻底打破，悲伤的情绪弥漫开来，传染到了每个人。

几乎每个人都开始勾想起一些不幸的经历，然后竞相地哭诉起来。

到最后所有人都情绪低落，一群姐妹抱头痛哭。

好端端的聚会变成了情绪宣泄大会，即使后面还有愉快的活动，也很难再活跃氛围。

这位博主感慨道：“别哭泣，一人哭泣，人人哭泣，悲伤逆流成河。”

坏情绪的感染力，不可小觑。

人这一生，谁的生活都不容易，谁都想好心情过好每一天。

如果总是被那些负面情绪的人，影响了我们自己的好心情，确实太不值当了。

只有开始自我免疫，不让坏情绪继续传染。

远离带给你坏情绪的人，也不把坏情绪传染给别人，这便是对别人、对自己最大的慈悲。

三

最好的及时止损

是克服情绪巨婴的影响

电视剧《都挺好》中，苏大强是超级情绪巨婴。

常常为了满足一己欲求，对儿女们肆意发泄，哭闹耍赖，搅和的两个儿子家鸡犬不宁。

唯独女儿苏明玉能正面应对，免受其害。

她怎么做到的？

因为即便是家人，苏明玉也会明示底线，拎清“我是我，你是你”的关系边界，亲疏有度。

面对苏大强的情绪风暴，苏明玉既不屈服顺从也不对抗交锋，她就冷静地拉开距离，像旁观者一样冷处理。

我们不由得佩服，苏明玉内心的强大才是她拒绝情绪传染的最大底气。

那么如何活得足够有心理能量？最重要的是这两点：

（1）想方设法给自己建立隔离区

与“情绪巨婴”相处，为避免不必要的冲突和伤害，设置隔离带是最有效的手段。

当他情绪失控时，第一时间启动环境隔离，马上走开，眼不见耳不闻时心也不烦。

尽可能地远离，才是对自己最大的保护。

当然如果是朝夕相处的家人，因为彼此太熟悉，或许会不便贸然离开。

那就转向自我内求，启动心理隔离，了解他的情绪化，不把他过分的言行请进心里，不当真也不较真。

你看见并尊重他用自己的方式表达情绪，但这与你无关。

越懂得敬而远之，保持安全的距离，越能及时止损。

（2）强大内心建立正能量补给线

很多时候，即使做了隔离，可是心理也已经受到对方的情绪冲击，对外来入侵的负能量无所适从。

这时，就要明白，别人有什么样的情绪，是他的自由，无法左右。

但不困在别人的情绪里，不为别人的情绪买单，是自主权和主动权。

学会调整好自己的心态，把注意力从关注他人情绪上收回来，放在完善和强大自己身上，建立正能量补给线。

保护好自己的能量磁场，才能在再大的情绪风暴中，都能够安心下来，从容冷静。

四

写在最后

《格局》一书中，有这么一个故事：

一位智者和朋友在途中遇到一个情绪失控的人，无来由地对他们大发脾气。

朋友性急，立刻反击，与那人吵得面赤耳红。而智者主动避开，不予争辩。

最后，那个人发泄完情绪，扬长而去，朋友却攒了一肚子气，闷闷不乐。

智者问朋友：“如果有人送你一份礼物，你拒绝接受，那这份礼物最后会属于谁？”

朋友答道：“当然物归原主。”

智者微微一笑：“他情绪不好，你除了生气，更有不接收的权利。”

的确，我们不必做一块情绪海绵，吸纳所有情绪，否则真正损失的是你，你会损失平衡，失去平静。

真正成熟的人，都懂得及时止损，不让别人的负面情绪，消耗自己的人生。