今日秋分 | 秋天最顶级的养生：收（经典好文）

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作者 ：儒风君

《鬼谷子》有云：“春生、夏长、秋收、冬藏，天之正也，不可干而逆之。”

秋分，是秋天的第4个节气，意味着昼夜均分、阴阳各半。

万物的阳气逐渐敛藏，人体也要开始积蓄能量。

顺应天时，懂得：收，才是秋天最顶级的养生。

1

早睡早起，收肾阴

《黄帝内经》中记载：“秋三月，夜卧早起，与鸡俱兴。”

公鸡的脑内有松果体，能够分泌褪黑素。

这种激素，使得公鸡具备自己的“生物钟”。

早晨天一亮，就会迎着日出，有规律的打鸣报晓；

晚上天一黑，公鸡要么上树、要么回笼，绝不呆在外面。

人也要向它学习，顺应自然的规律，日出而作日入而息。

中医认为夜晚属阴，熬夜首先会伤阴。

如果经常晚睡，容易造成阴血不足的问题。

尤其是到了秋季，燥邪当令，空气变得非常干燥。

燥邪本身就会损伤人体的津液，熬夜更会加速肾阴的消耗。

人体内的津液，主要是用来濡润全身的脏腑和器官。

阴虚则生内热，虚火会逼迫着津液向外排。

津液耗伤了，人体就能明显地感觉到干：

口干、唇干、鼻干、咽干、就连皮肤和头发也干。

严重的可能阳气上亢，出现夜间盗汗、五心烦热等症状。

尤其是过了晚上11点，人就该逐渐进入睡眠状态。

津液收敛，五脏六腑才能得到充分的滋养。



2

动静结合，收阳气

《黄帝内经》有云：“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平。”

秋季情绪宜安宁，收敛精气神儿。

动作也尽量做到平缓温和，不让阳气过分外泄。

尽量避免大运动量、出汗较多的运动，以免损耗阳气。

可选择轻快的活动，如登山、慢跑、散步、太极拳等。

最好的方式就是爬山登山，登高处望望远方。

既能锻炼身体，也能放松一下自己的心情。

把游走在外的阳气和能量收回来，蓄积到身体里面。

从神志上来讲，与夏天的释放热情相反，秋天特别要做到神志内守。

迎合秋天的收敛之性，收回那颗纷扰的心。

让阳气向内敛，不要浮在表面。

秋天收好了，冬天才能有足够的阳气可藏，整个秋冬都不生病。

3

少辛多酸，收肺火

《黄帝内经》说：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”

很多人一到秋天，就觉得口干舌燥。

想要润燥，光喝水是不管用的，一定要考虑清肺热。

人体经过漫长夏天的消耗，已经变得有些虚弱。

到了秋天，气血也该慢慢往身体里收敛了。

中医认为，肺气在秋季最为旺盛。

辛味具有发散的作用，能够助长肺火。

到了秋天，就不宜再吃辛辣刺激的食物。

譬如辣椒、花椒、姜、蒜、韭菜等，以防肺火太盛。

肺气太旺，则会对肝的功能造成损害。

与此同时，可以适当增加酸味食物的摄入。

中医的所讲的“酸”，除了味道外，更多是指其收敛、固涩的药性。

且酸入肝，可起到养肝补肝的作用，亦有滋阴效果。

酸味食物，不但能补益肝气、收敛肺气。

还能起到生津止渴、健脾消食、增进食欲的作用。

秋天很多应季的水果，都属于酸味，譬如石榴、葡萄、梨子等。

这些食物一般富含膳食纤维、维生素和水分。

可刺激口腔黏膜和消化腺体的分泌，有助于清火润燥。