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作者:
纤竹无泪、拒泪
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时间: 2024-2-24 00:05:15
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纤竹无泪、拒泪
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纤竹无泪、拒泪
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发表于 2024-2-24 00:05:15
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作者:北方有佳
来源:每晚一卷书
(ID: JYXZ89896)
拥抱全部的自己。
♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播安东尼朗读音频
生活中,你是不是常有这样的时刻:
别人无意一个眼神、一句话,就令你浮想联翩、坐立难安;
一件事没完成好,哪怕是很小的细节,自己也会反复内耗,充满自责;
特别容易受周围环境影响,经常为一些小事而情绪低落。
……
如果你总有这样的感觉,说明你的情绪强烈,属于“高敏感人群”。
其实,不必惊慌,也不必为此感到羞耻。
著名心理治疗师伊米·洛说:“
高度敏感是一种与生俱来的特质,而不是一种‘病’!
”
她把自己多年来的观察写进了新书《你的敏感,就是你的天赋》,在书中,她结合调查研究,分享了很多与敏感性格的相处方式。
看过这本书你会发现,很多痛苦,本质都是内心的痛苦,很多纠结,其实根源并不在自己。
敏感是上天赐予的礼物,性子软的人,一旦学会与敏感相处,就能找到属于自己的优势。
01
关于社交:在成长上积极,在人事上摆烂。
在我们的印象中,敏感的人常常多愁善感,内心封闭。
然而,美国心理医生伊莱恩·阿伦曾做过一项研究显示,30%的高度敏感者,在社交活动中是活跃分子,属于外向型。
性格的敏感让他们比常人承担更大的心理负担,宁愿强迫自己各种社交、假装开心,也要营造出讨人喜欢的“外向性格”。
书中,敏感的人在社交中,常常有着这样的“内心戏”:
是不是我太苛责、太傲慢了呢?
为什么我不能降低期待呢?
离开,是不是就意味着背叛?
强融的社交并不令人快乐,反而会让自己不断内耗。
与其向外迎合,不如把敏感的触角,从人事上收回,探索自己的成长。
葡萄牙诗人佩索阿,被誉为“国宝级”作家。
鲜为人知的是,佩索阿生前,只是一家公司的小职员,每天过着两点一线的生活。
除了工作交流之外,他从不参与任何联谊活动,也不爱呼朋引伴吃喝玩乐。
他少言寡语,常常独自一人,喝着咖啡,观察着路上来来往往的人群,陷入沉思。
大家对他议论纷纷,他却我行我素。
“我渴望默默无闻,因默默无闻而享有宁静,因宁静而成为我自己。”
无数人在无意义的社交中消磨时间,徒增烦恼,他专注于和自己相处,不断地
阅读
、写作,将对现实的敏感体察都融入作品中。
他创作了卷帙浩繁的诗篇,后人都赞道:“只有经由佩索阿,才能了解葡萄牙。”
人们往往把交往看作一种能力,却忽略了独处也是一种能力。
就像《德米安》中写的:“
上帝借由各种途径使人变得孤独,好让我们可以走向自己。
”
别人不是你的彼岸,真正的彼岸永远是你自己。
很多时候,人情世故、应酬交际,反而会成为自我成长的拖累。
一个人只要内心充盈,便无须向外索取。
用敏感体察周身万物的人,内心永远是热闹的,狂欢的,甚至是满足的。
纵然孑然一身,离群索居,也能活出自己独特的风采。
02
关于情绪:减少共情别人,多去关注自己。
很多敏感的人,情绪常常不受控制地被别人牵动和传染。
书中提到,共情力强的人,是好的倾听者,但也因此会受困于别人的喜怒哀乐,成为别人的“情绪垃圾场”。
结果往往是对方倒完苦水就忘了,只留自己一个人在那里苦闷。
他们总是把生活过反了,常常是过度在意别人,反而忽略了自己。
如果一个人总是忽略自己需要和感受,那么终其一生都会为他人的情绪买单。
在综艺《跃上高阶职场》中,有这样一个情景。
客户要求第二天一早就交文案。由于时间紧急,很多选手当众表态,通宵加班也要把工作完成。
选手八月直截了当说:“我从不通宵,每天十一点就得睡觉。我习惯早上做事。”
大家充满着对八月的质疑,试图说服她一起留下,但八月却交代好工作就回家了。
第二天一大早,八月来到公司。
其他选手,顶着“熬夜脸”,陷入了疲惫和焦虑情绪。
八月丝毫不受影响,按照自己的节奏,有条不紊进行工作。
没过多久,她按时提交了文案创意,文案也获得一众好评。
八月说:“如果心里一片真诚,又何怕做个冷漠的人。”
冷漠,不过是在情绪上分清你我,在为人处世时划清界限,让自己不受无端侵扰。
《被讨厌的勇气》说:
只要不关注任何人的动态,不揣测任何人的想法,不去设想一些没发生的事情,简单点,钝一点,慢一点,你会发现你过得很自在。
对于情绪敏感的人说,不看、不听、不想、不念,就是最简单的自我防护。
只对自己的感受保持敏感,你会发现,这世上没有任何的人和事,会动摇你、改变你、伤害你。
要知道,生活是属于每个人自己的感受,不属于任何人的看法。
不要因为共情别人,让自己成了易碎品。
03
关于选择:逃离随波逐流,无惧特立独行。
有句话说:“人生就像俄罗斯方块,你合群了,也就消失了。”
书中讲到了心理学大师卡尔荣格的故事。
荣格出生在19世纪瑞士一个信仰宗教的传统家庭。
小时候,因为性格内向忧郁,他并没有得到特别的关注。
没有人陪伴他,他就自己跑到书房读书。
读的书多了,他萌发了科学的信仰,渐渐不再相信家人传播的道义。
一天,他向家人宣布,不准备继承家族衣钵,而是要研究自己感兴趣的心理学。
要知道欧洲传教士地位非常显赫,是妥妥的“金饭碗”。
很多人笑他傻,可是荣格却不以为意,说道:
“
人有两次生命。一次是活在别人眼中的人生,一次是活在自己心里的人生。
”
为了过上“心里的人生”,他毅然离开家人,追随心理学大师弗洛伊德一起做研究。
弗洛伊德也对他十分欣赏,想要荣格作为他的“接班人”。
后来,随着学习的深入,荣格在理论上与老师产生了很大的分歧。
人们骂他“离经叛道”,朋友和同事们背弃了他,他的学说也遭了严厉的批评。
于是,他离开了主流圈子,开始专心研究探讨自己的潜意识。
结果,他创立了荣格人格分析心理学理论,对后世产生了深远影响。
在现实社会,当我们摆脱随波逐流时,总会遭遇许多反对和质疑。
多少人被磨平了思维的敏锐,最后只得泯然为众人。
书中写道:“如果谨慎行事成了你生活中的首要目标,你可能会扼杀自己的潜力。”
所有人以为正确的、稳妥的选择,也许并不属于我们。
如果盲目从众,我们就会逐渐被平庸同化。
这世上,有多少人,在别人的眼光中失去了自我,也有多少人,在别人的非议中成就了自己。
保持一颗好奇敏锐又不甘的心,狭窄的人生才能越走越宽。
04
关于内耗:可以拒绝别人,不必为难自己。
你有没有发现,敏感的孩子,往往是家里最懂事的小孩。
书中提到:因为他们习惯了先考虑别人,再考虑自己。
《人间失格》里的主人公叶藏,就是这样一个“小大人”。
叶藏出身良好,人也聪明英俊,但是性格内向、软弱、敏感,让他从小吃尽苦头。
有一天,父亲要出差,临走前询问孩子们想要什么礼物。
每个孩子都兴高采烈地说出想要的,轮到叶藏,他明明想要书,却小心翼翼不敢开口。
父亲暗示,狮子舞面具很不错。
叶藏不喜欢狮子舞面具,却很在意父亲的想法,半天答不出话。
父亲看他犹豫不定的样子,生气地回到书房,这让叶藏感到恐惧不安。
半夜,他睡不着觉,起床偷溜到书房,在父亲的笔记本上,写上“狮子舞”三个字。
父亲回来后,每个孩子都得到了心仪的礼物,唯有叶藏的礼物,是自己不喜欢的面具。
叶藏把失望压进心底说:“我的不幸,恰恰在于我缺乏拒绝的能力。”
像叶藏这样的敏感软弱的人,作者提到,
他们“有时会过度解读与他人之间的互动,一旦发生冲突,总会很快地把责任归咎于自己。
”
敏感的人不敢拒绝别人,但很多时候越是想太多,越会适得其反。
忍耐赢不到尊重,讨好也换不来欢迎,只会给人留下软弱可欺的印象。
你越是妥协,越是迎合,别人就越不把你当回事。
要知道,你永远不可能让所有人满意。
对别人卑躬屈膝,委屈的只会是自己。
懂得拒绝,果断说“不”,才是一个人走向幸福的开始。
05
关于生活:敏感从来不是诅咒,而是获取成功的优势。
很长一段时间以来,“敏感”常常被我们视作负面的
词汇
,“敏感的人”常常被我们视为“异类”。
这样的社会环境和评价,让敏感的人更加脆弱、自卑和焦虑。
天生敏感一定是一种劣势吗?
书中提到了“兰花与蒲公英”理论。
教育学家托马斯·博伊斯和他的团队,对儿童成长进行了长时间跟踪研究,他们发现:
80%的儿童相对不敏感,就像野外的蒲公英,在大多数环境下都能好好生存。
其余20%就像娇贵的兰花,对环境极其敏感,面对逆境时,情绪十分脆弱。
但是,“兰花”特质的儿童往往拥有过人的天赋,如果给予适当的支持,他们会比“蒲公英们”更加优秀。
美剧《小谢尔顿》中,谢尔顿智商187,9岁就上高中,但经常有一些异于常人的行为。
他有重度洁癖,哪怕和家人牵手也要戴着手套;
他看到一个黑点,就觉得要引发毁灭级灾难,因为他对天文物理的想象力特别丰富;
他旁听大学课程时坐在最前排,积极举手回答问题,丝毫不给其他大学生面子,因为他对自己的学识非常自信........
别人对他指指点点,妈妈却坚定地告诉他:“你可以尽情去探索你的真理。”
在妈妈的庇护下,谢尔顿在9岁时,就用小火车证明了牛顿第一定律;
他13岁便能自制出太空服;15岁,就取得多个博士学位,后来如愿成为了理论物理学家。
正如作家赛珍珠说的那样:
在任何领域,真正的创造性思维都是由一个天赋异禀的、有着超乎常人敏感度的人开启的。
如果你有异于常人的敏感,那么恭喜你,那恰恰是大多人没有的天赋。
你能看到旁人看不到的世界,能感受到被人忽略的美好,能用深入的思考和丰富的情感把看似无关的事联系在一起。
这些,都是创造力的来源。
好好运用高敏感的天赋,它能让你在属于自己的领域大放异彩。
▽
当然,因为与众不同,敏感的人也常常会陷入孤独和自我怀疑的困境。
书中说:“
要在这个世界上找到真正的归属感,要从拥抱全部的自己开始。
”
对于高敏感人群来说,他们永远无法消除天生的敏感特质,无法消除别人的评价和看法,但可以改变自己与敏感相处的方式。
看过这本书,我们不仅了解了敏感的诸多优势,也学会了在偏见和批判中,找到一种自洽。
天赋和缺陷从来不会单一出现,它们往往相生相伴,互为表里。
如果一直抵抗和排斥自己的不同,反而会徒增烦恼,一身伤痕。
要相信敏感的优势,当你正视它,接纳它,善用它,它将让你成就与众不同的人生。
点个
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,与朋友们共勉。
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