解锁新姿势，生娃也能变得这么好玩！

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在柚子妈印象中，女性生孩子一般都是采用平躺的姿势，但如果你只知道躺着生娃这一种姿势，那你就out啦！现在国际医学界的新趋势是自由体位分娩，想怎么生就怎么生，随你喜欢！

什么是自由体位分娩？
简单来说，就是不拘于传统的躺在床上这一种方式，在确保身体允许的情况下，你可以选择坐着生、站着生、半蹲着生、跪着生、趴着生……怎么舒服怎么来！

有什么好处？
躺着生孩子产程一般都比较长，而且由于是躺卧的姿势，增大的子宫会压迫下肢静脉造成低血压，生孩子的时候会感觉头晕目眩，非常不舒服。而自由姿势分娩让生孩子回归到了最自然的方式，因此自然也是有很多好处的~

好处一：缓解焦虑情绪，帮助顺产
生孩子的过程中，产妇可以到处走动并且采用自己喜欢的姿势，而且不适感也会大大降低，能有效消除产妇在生产过程中的焦虑不安与恐惧感，提高顺产的信心。
好处二：缩短产程，加快分娩
除了躺卧姿势外，站立、半蹲、跪着等姿势都属于纵位，跟胎儿的纵轴一样，能有效增加胎头对子宫口的压迫，加速宫口张开和胎儿下降，从而缩短产程，更快速地生下宝宝。
好处三：降低胎儿缺氧几率
前面已经讲过，躺卧姿势会引发产妇低血压，导致回心血流减少，进而导致胎儿的供氧减少，而如果采取自由体位，可以减轻子宫对母体血管的压迫，胎儿也能够获得较充足的氧气。

最常见的有哪些姿势？各有什么优缺点？
半坐位
舒适度：★★★★★
疲劳度：★
优点：由躺卧变为半坐位，可以让坐骨棘间径增加0.76厘米，骨盆出口前后增加1到2厘米，出口面积平均增加28%，缩短分娩时间，降低分娩的疼痛感，还能降低难产的概率。
缺点：半坐位会将所有压力集中在会阴，切开术较难进行。

蹲位
舒适度：★★★★
疲劳度：★★★★★
优点：产妇双腿都有稳定的着力点，可以集中有力地使用腹压，使得腹压与宫缩方向和胎儿重力一致，加速产程。
缺点：蹲久了会感觉非常疲惫，而且很难听到胎心，不能很好地保护会阴。

前倾跪式
舒适度：★★★★
疲劳度：★★★★
优点：对臀位胎儿的分娩很有帮助，利于转换胎位，有助于骨盆摆动，缓解腰酸背痛，自然重力作用，加速产程。
缺点：双膝压力过大，产妇会很累。

侧卧位
舒适度：★★★
疲劳度：★
优点：方便产妇休息，胎儿供氧充足，子宫收缩更有力，加速产程，降低会阴撕裂及侧切几率。
缺点：无法检测胎心，没有重力作用辅助，产程可能变长，而且如果没有人支撑，产妇会感觉非常疲惫。

哪些人群不能采用？
虽然这个分娩方式非常自由，而且好处多多，但也不是对每个产妇都适用的，有这些情况的孕妈，最好还是采用传统的躺卧式分娩：
骨盆和胎头关系有异常的；
有产前并发症的，比如胎膜早破、胎位不正、产前出血等情况；
有妊娠合并症，如高血压、糖尿病的。

虽然目前国内还是采用躺卧位分娩的，而且只有少部分医院才有相应的分娩条件，但毕竟也能让妈妈们用更多选择的余地，更轻松、愉快地生下宝宝，肯定会非常难忘。
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