“自带”黄体酮的6种食物，雌激素丰富，女性要多吃，建议了解

轮回为情只为把君擒

黄体酮是女性体内非常重要的一类物质，可能多数女性并不熟悉，但这类物质确实能呵护女性子宫健康有一大良药。女性在怀孕期间，黄体酮就像是安胎药，能为腹中的胎儿保驾护航。
如果女性身体内缺乏黄体酮，会有各种各样的不良症状到来。所以说年龄过了45岁之后，应该要重视对身体补充黄体酮，以增强身体抵抗衰老的能力，这样自己也会看起来更加的年轻。
体内充足的黄体酮可以维持女性正常的激素分泌，体内黄体酮充足的女性通常红润闪亮，想要保证体内黄体酮充足，不妨考虑一下食补。常吃一些富含“天然黄体酮”的食物，可以及时补充雌激素，对抗衰老，对调节月经和缓解更年期症状非常有帮助。

1.减少妊娠
在月经周期后期使子宫粘膜内腺体生长，子宫充血，内膜增厚，为受精卵植入作好准备。受精卵植入后则使之产生胎盘，并减少妊娠子宫的兴奋性，抑制其活动，使胎儿安全生长。
2.有效的调整月经时间
如果女性月经不规律的话，可以服用黄体酮，服用的时间一般为3到5天，在停药之后三天，一般月经会到来。

3.对哺乳有促进作用
通过补充黄体酮，可以在雌激素共同的作用下，进一步促进乳房的发育为哺乳做好准备。
1.经常出汗
剧烈运动后或待在高温环境中，出汗是正常现象。若不明原因就冒汗需引起重视，可能和内分泌紊乱有关，除了流汗外也会伴有头痛头晕，失眠多梦，情绪过度紧张，皮肤瘙痒和注意力不集中、记忆力下降。

2.月经周期缩短
女性黄体酮分泌量过少，身体发出的信号是比较明显的，黄体酮分泌过少时月经周期会缩短。大部分女性来月经的时间在三到七天，这是身体健康的标志。
而在黄体酮分泌量过少时，月经时间会缩短，主要的特点就是月经时间过短，可能一两天的时间就月经干净，有这种表现要了解是否为黄体酮不足引起。

3.面色发黄
当女性体内黄体酮偏低时，脸色会越来越难看，而且容易发黄，非常憔悴，黄体酮和雌激素有相辅相成的作用。当黄体酮偏低时，就会影响毒素垃圾正常排出，甚至影响子宫的健康。
女性在一段时间内，发现自己皮肤总是发黄，不妨及时去医院做相关检查，这多半与体内黄体酮缺乏有关系，这也是身体向你发出的异常信号。

4.受孕困难
如果体内缺乏黄体酮，也就说明卵巢的功能有所下降，这时不仅会影响子宫健康，还会出现卵细胞分泌变少的问题。
在两大生育器官都出现了健康隐患的情况下，受孕就会变得比较困难。因此对于备孕期的女性来说，若是很长时间都没有怀上孩子，就要去医院检测一下黄体酮水平。

5.更加容易出现骨质疏松的问题
人体的钙磷代谢，黄体酮和雌性激素也是有参与的，当女性到了绝经期的时候，体内的这两个激素就会大量的降低，很容易导致钙磷的流失。从而导致人会比较容易出现骨质疏松的情况，所以要多吃一些含钙的物质。
总的来说，女人要对自己好一点，一旦出现了黄体酮不足的情况，那么，就要及时的补充。

1.无花果
无花果以前在农村是比较常见，不过，现在农村的无花果树也比较少坚，很多无花果都是专门种植的。新鲜的无花果，味道很甜，还有一种淡淡的香味。
无花果对于女人有很好的保健作用，它有丰富的营养成分，而且还被称为“自足孕酮”。也就是说女人经常吃无花果，能够提高体内的孕酮水平，增加黄体酮，提高身体免疫力。

2.黑豆
黑豆被称之为“豆中之王”，营养价值非常高，而且黑豆当中的黄体酮含量是非常丰富的。
女性朋友在平时经常吃黑豆，可以促进体内雌激素的分泌。维持激素平衡，更有助于滋养子宫和卵巢，达到排毒解毒的功效。
黑豆当中含有多糖类物质，可以帮助清除氧自由基，抑制细胞的衰老，让皮肤状态越来越好。

3.葵花籽
葵花籽是生活中最常见的一种坚果，价格便宜，而且在平时适当吃葵花籽还能够达到健脑益智的效果。
葵花籽当中含有不饱和脂肪酸，可以增强身体的抵抗力和免疫力，同时又能够促进黄体酮的分泌，软化血管，调节血脂。
不过，葵花籽当中的脂肪含量也是比较多的，大家在平时一定要严格控制好量，每天只吃一小把就可以了。

4.海带
海带是一种常见的海鲜，富含丰富的高纤维成分，女性经常吃海带，它可以帮助滋养卵巢和子宫，调节内分泌功能。
女性常吃海带有利于调节黄体酮素的分泌量，在雌激素的共同作用下可有效调节子宫环境，进而维持激素的正常分泌，维持内分泌系统的稳定性。
除此之外，海带中还含有丰富的蛋白质，可以滋养皮肤细胞提高活性，建议中老年阶段的女性多吃海带。

5.鱼
鱼富含叶酸片，叶酸片还富含维生素b22、维生素B族12等营养元素，适度食用鱼类可达到利水消肿效果。
此外，鱼中脂肪率低，大多数是不饱和脂肪，无论怎样吃，也不用担心胖。
鱼当中还含有大量的镁和黄体酮，适当服用能够维持心血管功效，对补充黄体酮，维护保养肝血十分有利。

6.牡蛎
牡蛎中含有大量的碳酸钙、氨基酸以及其他矿物质，对女性来说，可以为身体补充各项微量元素，美容养颜。
中老年人身体机能逐步退化，新陈代谢逐渐降低，身体内钙元素大量流失，多吃牡蛎，能减少钙元素流失，促使激素分泌正常，从而降低摔倒等带来伤害。
牡蛎中含有牛磺酸，根相关数据显示，女性比男性患有胆囊炎等病症概率更大，多吃牡蛎可保护肝脏，促维持身体健康。

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