从多囊到自然孕育双胎，分享我的多囊备孕经历

柳絮池塘淡淡风

从多囊到自然孕育双胎，分享我的多囊备孕经历
♥多囊综合症
从20年年初开始备孕，正好赶上武汉疫情，全民在家隔离期间发现始终没有备孕成功。等到上班后去妇婴医院检查，查出有多囊卵巢。多囊卵巢是孕龄期女生最常见的内分泌代谢疾病，易引起月经稀发、多毛、痤疮、不孕，伴有肥胖。当时我正是因为疫情期间暴饮暴食而骤胖到140斤，大腿上长出很多粉红色的小痤疮。并且验孕棒始终测不出强阳。

♥健身房打卡减肥+瑜伽
5月开始，每周三天打卡健身房减肥，走步机快走四十分钟，器械20分钟，再上一节瑜伽课，最后冲个热水澡回家。就这样在两个多月的时间里，我成功瘦身20斤，从140斤减到120斤。
♥戒白米饭
查出多囊时，医生就让我忌口，不可以吃白米饭白面条等精粮，改吃糙米饭、小豆饭和荞麦面这类粗粮，多吃蔬菜，少吃蜜瓜等过甜的水果。每周两碗燕窝补充营养，还有我很喜欢的枣泥核桃糕代替高热量零食。
♥每天2袋KOVEEZDci手性肌醇

帮助调节体内雌激素平衡，改善胰岛素抵抗，提升卵巢内各种细胞线粒体功能，促进排卵。
♥排卵期跳绳+仰卧起坐
排卵期跳绳有助于大卵泡排出，加上卷腹动作效果很好，分泌物有明显拉丝就可以安排同房啦。
♥可以去医院监测排卵
很多美眉算不准自己的排卵日，又看不到明显的分泌物拉丝，不知道什么时间安排同房最好，可以去医院监测排卵，就是做B超，医生给算日子。只是麻烦一些，需要总往医院跑。
♥放松心情
最后最重要的还是心态，一定要放松心情，不要考虑时间成本，时间一长就不那么纠结每个月是否成功，反倒有了好消息。也不要太在意身边人经常问你是不是有了，大家只是关心，没必要转化成压力。#怀孕 #备孕 #怀孕双胎

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