健康始于孕育｜为什么女性在备孕期要重点关注自身营养状况

-红尘一醉梦千年°

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为什么女性在备孕期

要重点关注自身营养状况

目前，很多人以身材苗条为美，不少女性会采取节食的方式来控制体重。在女性备孕时，医生通常会建议她们注重日常饮食中的营养搭配，积极做好孕前的营养补充，特别是对于那些偏瘦的女性。这是由于女性一旦出现营养不良，就有可能影响生育力，通俗来讲就是不易怀孕。即使运气好怀上了小宝宝，在母体营养不良的情况下，胎儿的生长发育也会受到严重影响。

【专家说】

营养不良导致不孕的原因可能有两个。首先，营养不良的女性，其卵子的活力是不足的，而卵子是否能够受精与它们的活力有很大关系。身体缺乏某些营养素，会使卵子的活力大打折扣，进而导致不孕。其次，长期节食必然导致热量摄入不足，体内脂肪含量不足，没有了足量脂肪的保护，子宫很容易发生脱垂，进而不易受孕。当然，如果女性过度肥胖，卵巢微环境也会发生改变，容易发生代谢异常导致雄激素水平上升，进而影响生育力。

胎儿在母体内要历经过10个月的发育，在此期间 胎儿的所有营养都只能依靠母体。特别是 怀孕后的前3个月尤为关键，胎儿的各个重要器官，如心、肝、肾、肠和胃等都在这个阶段分化完毕并发育成形，大脑这一时期也将快速发育。
如果女性在备孕期没有做好充分的营养准备，即使孕期及时补充营养，胎儿也无法从母体获得足够而齐全的营养成分，这是由于部分营养成分是需要女性在孕前提前进行补充的。 如果孕前相关营养成分贮备不足，则会造成孕期营养成分供应不足，影响胎儿的生长发育，甚至导致出生缺陷等严重问题。正常情况下，女性自青春期月经开始后，乳腺发育基本成熟。营养状态会在一定程度上影响乳腺发育，如长期营养缺乏会造成产后泌乳不足，影响新生儿的喂养。
因此， 女性在备孕前应该对自身营养状况进行全面评估，如果发现存在营养不良的问题，应尽快寻求营养师和医生的帮助，合理补充维生素、微量元素等营养成分，待营养状态改善之后再怀孕。即使是营养状态较好的女性，在备孕期也要做到平衡膳食。
【健康加油站】

针对备孕期和孕期女性的核心推荐
01
调整孕前体重至正常范围，保证孕期体重适宜增长。
02
常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，合理补充叶酸和维生素D。
03
孕吐严重者，可少量多餐，保证碳水化合物的足够摄入。
04
孕中期适当增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
05
经常进行户外运动，禁烟、酒，保持健康的生活方式。
06
孕期保持心情愉快，为产后母乳喂养做积极准备。
本文节选自人民卫生出版社出版的健康科普图书《十万个健康为什么丛书——健康始于孕育》。

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文章来源：国家级妇幼保健中心
图片来源：国家级妇幼保健中心
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