7种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人45岁后，不妨多吃

长安城，等故人

黄体酮又称孕酮，是女性卵巢分泌的一种重要的激素，对女性朋友起到非常重要的保护作用，可以有效维护女性子宫内膜的完整性。
尤其是在怀孕期间，女性朋友正常分泌黄体酮，可以有效地促进胎儿的生长发育，为胎儿的成长提供良好的支持。

对女性子宫有非常好的保护和镇静作用，也是维护母亲和胎儿健康的重要支持。
对于更年期的女性朋友们来说，如果想让体内的黄体酮保持在正常的状态，不妨在生活中经常吃一些含有黄体酮的食物，这样可以缓解更年期的症状，让你看起来更年轻。
哪些原因会导致黄体酮不足？
1.多次流产
很多女性不想要孩子，但是却没有做好避孕措施，就会导致怀孕后再做流产手术。
多次流产不仅会对女性的身体造成很大的损伤，还会损伤女性的子宫健康，也会影响到体内黄体酮分泌不足。
另外，很多女性精神压力大或者是过度劳累，这种情况也会影响黄体酮的分泌。

2.营养不良
生活当中有很多女性喜欢通过节食减肥，但是节食减肥对身体带来的影响特别的大，也是导致黄体功能不全的常见原因。
身体长期处于节食的影响之下，会导致身体营养不良，身体当中的黄体酮无法正常调节。所以说也会大概率的出现黄体异常，从而导致黄体功能不全。

3.自身体质原因
很多女性的体质不同于其他人，子宫内膜细胞的载体激素受体异常。就会对分泌的黄体酮激素无法快速的接收，导致反应很慢，这就会引起黄体酮分泌不足，以及子宫内膜发育异常。
还有些女性是因为黄体功能问题，导致黄体分泌不足，这种主要体现在月经周期短，而且每个月排卵后卵子的成活比较低，维持几天就会萎缩了。

4.身体过渡劳累
现代女性都喜欢追求经济和生活独立，为了能够更好的满足自身需求，经常会熬夜加班，投入到极度紧张的工作当中。
长此以往就造成了身体营养不良和亚健康，影响到了身体激素的分泌，最终导致黄体酮不足。

7种“自带黄体酮”的食物，医生建议：女人45岁后，不妨多吃
1.桑葚
桑葚是滋阴补血，无法明目，补肝益肾的“佳品”，更是很多女孩子非常喜欢的水果之一。桑葚的营养成分非常丰富，能够满足营养需求。
桑葚含有的“黄酮类物质”、“硒”、“β-胡萝卜”等物质，一能够使皮肤细嫩光滑，二能够使人体免疫力增加。
桑葚含丰富的铁和丰富的维生素C，有利于红细胞的造血功能，对补血有帮助。还有，桑葚中含有的花青素，对于延缓皮肤衰老有作用，桑葚中含有的乌发素能够让头发变得乌黑有光泽。

2.菠菜
菠菜里面的营养物质很多，能够及时补充叶酸和铁等元素。女性吃了菠菜，能够抗衰老，促进雌激素的分泌，帮助补充黄体酮。但是需要注意的是，在吃菠菜的时候不能同时补钙，因为里面的草酸会影响钙的吸收。

3.无花果
中医上认为，无花果能够起到很好的养生作用，其中含有丰富的营养元素，称得上是自带黄体酮的食物。女性45岁之后多吃点无花果，可以提高体内的黄体酮，增强身体的免疫力。

4.黄豆
黄豆以及豆制品含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮、维生素、微量元素等，大豆异黄酮是一种类似女性黄体酮的物质，可以适当吃一些。
例如：煮着吃、制成豆制品，黄豆中含有丰富的植物蛋白、维生素、大豆异黄酮，所以适量吃些黄豆对于身体有益。
豆制品包括豆浆，豆腐，豆干等，女性常吃豆制品可以补充人体的黄体酮，延缓身体的衰老速度。

5.葛根
葛根具有“千年人参”之称，从这个称号当中可以直接看出葛根的营养价值，特别的丰富。葛根中有天然雌激素，能够维持内分泌稳定，有助于改善女性肤色。
此外，葛根中的异黄酮能够强身健体，年龄45岁的女性经常喝葛根水，能够调节身体内的激素分泌水平，维持卵巢正常功能。让女性整体看起来更加年轻有活力。

6.黑米
黑米是一种常见的谷类食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B等，还富含维生素C和花青素，具有很强的抗氧化作用。
女性在平时常喝黑米粥可以起到抗衰老的作用，清除体内的氧自由基。还能够为女性补充黄体酮素，稳定内分泌水平，促进雌激素的分泌。
怀孕期间的女性皮肤状态变差也可以适量吃些黑米来保养，为人体及时补充黄体酮素，促进胎儿的正常生长发育，对母体和胎儿都有着积极作用。

7.核桃
核桃当中的营养价值，人们首先想到是补充大脑的运转活性和维护记忆力以及逻辑思维能力。
核桃当中的营养素可以加速脑细胞的再生状态和运转活性，包括丰富的黄体酮和维生素以及抗氧化剂，有效的帮助女性的皮肤和器官达到抗氧化机制。
同时还能帮助自身提高记忆力和逻辑思维能力，以及多巴胺激素的运转活性。

延伸阅读：黄体酮低会影响月经吗？
医生：会影响月经。
黄体酮低也就是黄体功能不足，通常是女性内分泌紊乱的常见原因，会严重影响女性的月经来潮。黄体酮低可能导致月经提前、推迟或者是闭经等月经紊乱的情况。
黄体酮是一种孕激素，是促进女性生殖系统和胸腺生长发育的重要激素，也是维持妊娠的重要激素。激素在黄体期、排卵期呈现周期性波动，以保证月经的正常来潮。

各位女性朋友们在日常生活中有黄体酮缺少的反应吗？大家还知道哪些可以补充黄体酮的食物吗？不妨在下方的评论区分享一下吧。

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