孕期多吃这三种鱼，胎儿出生后皮肤又白又嫩，孕妈还不快试试

素衣白纱，负了蒹葭。

在孕期，医生会建议孕妈多吃鱼，因为鱼的营养丰富，有很高的蛋白质，味道鲜美，对人体有着较强的保健功能，对宝宝的大脑发育也很好。不过现在鱼的种类多了去了，在挑选鱼上面也要多下功夫，要知道孕妈适合吃哪些，不能出吃哪些，怎样吃比较好。

鲤鱼作为家里常见的一道菜，可以说是既美味，营养又丰富。鲤鱼不但蛋白质的含量高，而且容易被吸收，人可以吸收96%的营养价值，而且鲤鱼还有健脾开胃、利尿消肿、清热解毒的功效，对于孕期的孕妈来说，都是百利无一害的，难怪说多吃鲤鱼还能长寿呢。另外，生完宝宝后多吃鲤鱼，还有通乳的功效哦。

孕妈在孕期肯定都有这样的小苦恼，身上的某些部位变黑，还会出现妊娠纹，多吃鲢鱼还可以改善皮肤问题。鲢鱼里富含钙、磷、钾、硒等元素，能益气、暖胃，是益气补血的养生佳品。加入豆腐同煮，不仅味道鲜美，还能提高蛋白质质量哦。孕期多吃鲢鱼，生出的宝宝又白又嫩，准妈妈的皮肤状态也会变好，对宝宝和妈妈来说都是很好的补品。

在孕期孕吐反应严重的话，孕妈可以多吃鲫鱼，鲫鱼含丰富的蛋白质，准妈妈食用还能治疗消化不良、胎动不安等症状，减轻孕妇的呕吐反应，增进食欲。而且多吃鲫鱼，对宝宝大脑的发育也很好哦，想要宝宝比别家的赢在起跑线上，从肚子里就要做起啦。鲫鱼不仅营养价值高，又经济实惠，准妈妈一定要多吃哦。

鱼类对于准妈妈来说，是必不可少的食物，而且鱼类的脂肪低、蛋白质高，准妈妈吃多了也不用担心会发胖，对宝宝和自己的健康发育都很好，所以在孕期要多吃鱼。

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