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怀孕期间胃不舒服?做好这些小事,或能有效缓解不适
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作者:
长安城,等故人
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时间: 2024-7-2 10:11:07
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众所周知,胃部是身体消化食物的器官。如果胃部出现不适,就会影响到食欲,影响消化吸收。但在现实生活中,很多人都会出现饮食不良的问题,因此胃部健康问题也比较多。尤其是怀孕的女性,更容易出现胃不舒服的情况。如果症状比较严重,还可能影响到胎儿的生长发育,因此需要及时应对。那么,怀孕了,胃不舒服,应该怎么办呢?
怀孕期间胃不舒服,应该怎么办呢?
一、放松心情。一般来说,孕期胃不舒服是一种正常的妊娠反应,主要与内分泌改变后影响到肠胃蠕动能力有关系,只是每个准妈妈的妊娠反应轻重程度不同而已。因此,怀孕后胃不舒服不要太紧张,而是要保持淡定。如果过度紧张或者焦虑,更容易导致肠胃不适症状加重。平时可以通过一些简单和轻松的方式舒缓精神状态,转移自己的注意力,比如看书、听音乐、外出散散步或者逛街等,都帮助缓解怀孕胃不舒服症状。
二、调整饮食习惯。怀孕后定要特别注意饮食,但大多数女性往往因为胃不舒服而吃不下。并且,会因此减少活动量,反而会导致不适症状加重。此时,就应该及时调整饮食习惯,保证饮食结构更加合理。平时应该采取少量多次的方式进餐,不想吃的时候也不要太勉强自己。
同时,要保持饮食清淡和营养丰富,尤其应该多吃新鲜蔬菜和水果、燕麦、大麦、玉米红薯含有膳食纤维以及健脾养胃作用的食物。这些食物可以改善胃口,促进胃肠蠕动,更好地消化吸收营养。需要注意的是,吃水果对健康有益,但是要注意控制好量,不要一次吃太多,否则会导致体内血糖水平升高而引起更多并发症。其次,平时要少吃过于油腻的食物,这类食物不容易消化,反而会导致胃不舒服症状加重。
三、适当运动。虽然怀孕之后要注意休息,但是经常躺着不动对胃口也会造成影响,因此准妈妈在孕期也应该适当的活动身体。并且,平时要做一些力所能及的家务活或者外出散散步等,不仅能增强体质,同时还可以促进肠胃运动。
四、远离特殊气味。女性怀孕之后对气味比较敏感,如果闻到了油烟或者塑料等刺激性的气味,更容易出现恶心、呕吐等不适症状。因此,平时要注意远离特殊的气味,尤其恶心、呕吐严重时最好不要进厨房,家人平时应该帮助孕妇做饭。
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