睡前忍不住的习惯，比熬夜还伤精，不少男人的通病，趁早改掉

欲抱琵琶半遮面

尽管现在的不少年轻男女在生育孩子这方面需求不是那么高，但看到别人孩子后，那种内心的喜悦还是难以掩饰的。只是为了更好的过上二人世界，就想推迟一下孩子到来的时间而已，这样的人属于能生而暂时不想生。也有一些夫妻，内心对孩子充满了渴望，却无能为力，也就是想生而无法生。造成这种情况的原因，也是比较多的。其中就有男性自己的不孕不育原因，而在这背后多半就是精子质量的下降。精子质量的下降也不是无缘无故的，睡前的一些习惯可能就是罪魁祸首。

睡前比熬夜还伤精的习惯，不少男人的通病，劝你要忍住
睡前习惯性的抽烟。人世间的一大笑话，就是在香烟盒上写着“吸烟有害健康”。其实没有人不知道长期吸烟对身体的伤害是比较大的，尤其是在睡前抽烟。大多数男性也都有着睡前抽一根烟的习惯，似乎不抽一根烟就难以入睡。殊不知，这样的习惯正在逐渐损伤着精子的质量。人在睡觉之前，血液的代谢速度逐渐减慢，烟中的有害物质也就难以代谢出去。长期如此，自然是会导致身体中的这些物质累积量增大，影响到精子的活力。想来这也是不少男性之间的通病了，能忍就尽量忍吧。
睡前经常洗热水澡也会影响到精子的质量。工作了一天之后，回家洗个澡，缓解一下疲劳，是很多人的习惯，这也是无可厚非的。但是睡前洗热水澡就不可取了，如果水温还是高于40度的，那就更要注意了。男性身体内的精子存活温度，也就在37度左右。如果经常性地用过高的水温来洗澡，还是泡澡的方式，精子的活力就会受到影响，导致精子的质量下降。对于男性而言，晚上洗澡的水温可以适当调低一点，也尽量避免直接用花洒直接冲洗自己的隐私部位。毕竟长期没有清洁的花洒也会累积细菌，也容易影响到精子的质量。

如果在睡前穿着过紧的内裤睡觉，也会无形中损伤精子。穿着过紧的内裤睡觉，尤其是在夏季采用这样的方式，反而容易使得局部地区的温度在夜间升高。我们也都知道，精子是最怕高温的，自然是容易受到伤害的了。另外，内裤中本也会有细菌滋生，一夜下来如果再分泌出点液体，那就更会影响到男性的健康了。现在比较流行裸睡，其实男性为了精子的健康也应该去学习一下这种睡觉方式，不仅能够提高睡眠的质量，也是能够让隐私部位得到解放，促进精子的健康。
为了工作，睡前坐得时间太久了。很多人说熬夜最伤精，其实比熬夜还伤精的习惯，却是睡前坐得时间太长了。我们都知道久坐本就是会让大腿内侧的温度升高，从而降低精子活力。而人在睡觉时血液的流动速度本就变慢了，如果睡前还坐了很长时间，无形中也会使得累积在大腿根部以及下半身的血液无法畅快流动，自然也会使得精子的存活几率下降。如果是为了工作，还是可以理解，有些年轻男子可能就习惯性的睡前玩游戏，一坐就是几小时，而且还不动，在游戏过程中情绪还容易激动，这对精子的质量也就没有多大的好处了。

有些人认为睡前发泄夫妻之间的欲望，或者是男性习惯性的左右手，也会影响到精子的质量。其实在小编看来，这倒是未必。只要不是过度的话，本也是可以使得累积在身体中的精子得到释放，也是有益于身心健康的。

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