准妈妈请注意：孕期不要在乎别人的看法，你最重要的任务是这一项！

时光纷乱

在孕期，准妈妈要小心。有可能对胎宝宝不利的事情绝对不要去尝试。
怀胎中的准妈妈真的要认清事实，别再以为自己还是以前那个灵活、苗条的能干女人，有了这个认知才能更好保护自己与宝宝，这段期间就让老公与家人好好帮助你!
准妈妈搞懂自己的首要任务：自身状况为重
怀孕期间不管妈妈在做什么，都别忘记要自己的健康为主，自身的感受如果不对劲、或是太劳累，请马上放下手边的工作，也可以请身边的人帮忙，别为了别的事伤了胎儿与自己。
怀孕妈妈就是把自己跟胎儿照顾好就对了!

一、补充叶酸
在怀孕前三个月及后三个月都要补充，因为叶酸有助于胎儿神经系统之发育，并降低神经管畸形及唇裂胎儿的出生。
注意：孕妈妈在补充叶酸时，要减少或避免茶跟酒类的摄取，因为茶类具有利尿的作用，会加速体内叶酸的排出，而酒类会降低肠道对叶酸的吸收，促使体内将叶酸排除，所以，不建议在补充叶酸的时候饮用。
二、按时产检
对于孕期准妈妈来说，定期产检是检测胎儿健康发育的重要项目。
◎第一次产检 （第12周）
通常情况下，三个月（即12周）为正式的第一次产检。
检查项目：常规检查（血压、体重、宫高、腹围、多普勒、妇检）、孕期营养监测、B超、心电图、MDI分泌物。
是否需要空腹：是
◎第二次产检 （孕16周左右）
检查项目：1、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重。2、唐氏症筛检。
是否需要空腹：否
◎第三次产检 （孕20周左右）
检查项目：1、四维彩超胎儿畸形筛查；2、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重。
是否需要空腹：否
◎第四次产检（孕24周左右)
检查项目：1、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重；2、妊娠糖尿病筛检。
是否需要空腹：是

◎第五次产检 (孕28周左右)
检查项目：乙型肝炎抗原、骨盆测量、胎位检查、B 超
是否需要空腹：是
◎第六次产检 (孕30周左右)
检查项目：1、下肢水肿、子痫前症的发生；2、胎位检查、指导准妈妈自数胎动。
是否需要空腹：否
◎第七次产检 (孕32周左右)
检查项目：1、评估胎儿体重、胎位检查；2、医生指导准妈妈自数胎动。
是否需要空腹：否
◎第八次产检 (孕36周左右)
检查项目：1、胎位检查，胎心监测；2、医生指导准妈妈自数胎动。
是否需要空腹：否
◎第九次产检 (孕37周左右)
检查项目：1、肝功有异常者复查肝功
2、查血凝四项、B 超、心电图、胎位检查、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重，
3、胎心监测、检查胎儿与准妈妈骨盆等综合情况，决定分娩方式
4、指导准妈妈自数胎动，指导准妈妈有不适情况如腹痛、见红、阴道流液随诊。
是否需要空腹：是
◎第十至十二次产检 (第38-40周每周各一次)
检查项目：1、胎位检查、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重；2、胎心监测。
是否需要空腹：否

三、均衡营养
孕期健康的饮食将会帮助你的宝宝更好地生长发育。你不需要去执行特殊的饮食计划，但是你需要确保食物种类的多样性，以此来供给你和宝宝所需的各种营养。
1、没必要吃“两人份”
怀孕后，你很可能比平时更容易感到饿，但是你没必要为此吃“两人份”，即便你怀的可能是双胞胎甚至是三胞胎。确保每天都有一顿健康的早餐，因为它可以帮你避免吃一些热量糖分都很高的小零食。
2、每天补充水果蔬菜
水果蔬菜里含有丰富的维生素，矿物质和纤维，其中纤维可以帮助消化，防止便秘。每天至少吃五份不同种类的水果蔬菜，你可以选择自己喜欢的吃法、生吃、冷冻、做罐头或榨汁都行，但吃之前注意清洗干净。
3、常吃富含蛋白质的食物
确保每天摄入含蛋白质丰富的食物，比如，鱼，蛋，肉（除了肝脏），坚果和豆类。吃肉的时候选择去皮的瘦肉，并尽量不要在烹饪过程中加入多余的油。确保你做的食物是熟透的，不要吃生肉。试着每周吃两份鱼，其中要有富含鱼油的鱼，比如三文鱼和沙丁鱼。注意怀孕期间不要吃鲨鱼，剑鱼或马林鱼。
4、确保富含蛋白质的食物
确保每天摄入含蛋白质丰富的食物，比如，鱼，蛋，肉（除了肝脏），坚果和豆类。吃肉的时候选择去皮的瘦肉，并尽量不要在烹饪过程中加入多余的油。确保你做的食物是熟透的，不要吃生肉。试着每周吃两份鱼，其中要有富含鱼油的鱼，比如三文鱼和沙丁鱼。注意怀孕期间不要吃鲨鱼，剑鱼或马林鱼。

四、心情快乐很重要
这也是一项很重要的孕期任务，而且并不是那么容易达成，让自己的情绪保持快乐，不忧郁低落、也不要生气，少看一些民俗禁忌或是长辈的规范，别让自己有过多的民俗限制与紧张感!
注：图片来自网络

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