怀孕后尿频怎么办？憋尿会影响胎儿发育，学四招轻松缓解孕期尿频

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孕妈妈都知道，孕期每天喝点水就要往厕所跑无数次，连出门逛街都要事先找好卫生间在哪，实在是苦恼又尴尬。尿频是孕期最常见的生理现象，膀胱受到不断增大的子宫的压迫，导致容量减少，进而造成尿频。
有些孕妈由于懒或者不方便，经常憋尿，但是孕期憋尿对准妈妈及胎儿发育都有影响，我们一起来看一看：

准妈妈憋尿的风险：
女性尿道短，长时间憋尿会引发尿路传染。细菌传染膀胱，形成膀胱炎，膀胱大充盈了会压迫胎儿的头，影响胎儿的发育，一般胎儿头是自然朝下的。
憋尿时神经处于紧张状态，呈现肠胃不舒服，吐逆，便秘，以至是忽然昏迷。特别是忽然昏迷，对妊妇和胎儿非常风险。
有尿意但长工夫排不出，还会安慰大脑中枢，反射性的惹起血压增高。对本来就有高血压的妊妇来讲，更是危险。

学好四招轻松缓解孕期尿频：
少吃利尿食物：
孕妈咪在怀孕的初期及末期，应该少在晚上吃利尿性的食物，像是西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、车前草、玉米须等有很好的利尿作用，就应避免多吃。
避免仰卧位:
孕妈咪休息时要注意采取侧卧位，避免仰卧位。侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，专家提醒，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。

排尿时往前倾：
当妳排尿的时候，将身体往前倾，这样有助于排空妳的膀胱。或者在妳排尿的时候，完成后再排一次，这样有助于避免尿液残留，减少上厕所的次数。
锻炼盆底肌肉：
盆地肌肉的锻炼可以帮助膀胱留住尿液，还有助于日后分娩和产后盆底脏器的脱垂。锻炼盆底肌肉很简单，站位和坐位都行，双腿与肩同宽，然后用力收紧盆底肌肉，坚持三四秒后放松，反复多次。盆底肌的位置很好找，坐下后双手垫在臀下，双手摸到的很硬的骨头，是坐骨，坐骨的肉之间就是盆底肌肉呢。

小编提醒：宝宝居住的“房子”在日渐增大，这样就会压迫准妈们的膀胱，烦人的尿意随时袭来，别害羞，一定要及时如厕，这样我们的小宝贝在妈妈肚子里才会有宽敞的空间活动。

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