怀孕的准妈妈，想要营养好又不长胖，饮食可以注意4点

常存抱柱信，岂上望夫台！

对于女性来说怀孕是一件幸福的事情，但是在怀孕的过程中会出现一些麻烦，比如说饮食方面，如果饮食吃不好。就将会影响宝宝的正常生长和发育，另外如果饮食吃好了，也会影响自身的身材，导致自己出现发福的情况。

所以在日常生活中怀孕的时候，我们一定要注重饮食均衡，不要像之前说的那样多吃滋补的食物，注意营养均衡，特别是女性，在饮食方面要注意这4点。

1、补充蛋白
蛋白质是人体必不可缺少的营养元素，它既可以影响我们的神经系统，同时在怀孕期间建议孕妇每天要保证15克左右的蛋白摄入，因为在孕晚期应该保证25克左右的蛋白摄入，建议女性可以多吃含有优质蛋白的食物，比如说牛奶、豆制品等。

2、补充叶酸
众所周知，在孕早期的时候，胎儿的系统分化是黄金阶段，此时孕妈妈应该及时的补充身体需要的叶酸，叶酸可以参与细胞分裂的生长，如果身体内缺乏叶酸，那么就会导致胎儿的神经出现缺陷，导致胎儿出现畸形的风险概率增加。

另外对于孕产妇中晚期也要随时地补充叶酸，这样可以有效地防止妊娠高血压以及胎儿发育迟缓的可能性。建议孕产妇在补充叶酸的时候要在医生的指导下进行，另外可以通过食物补充的方法来多吃一些含有叶酸含量较高的食物。

3、少食多餐
孕产妇在饮食方面要注意要进行少食多餐，因为在孕妇的初期怀孕阶段可能会出现恶心呕吐的现象，所以我们要少食多餐，另外吃饭的时候要保证5-6分饱即可，不然吃饱了就可能会让食物压迫造成一些不必要的麻烦。

4、保证饮食均衡
对于孕产妇的孕妇来说，我们要保障自身的饮食均衡，每天要保证人体需要的维生素，矿物质，膳食纤维和微量元素，建议采取以下方案每天要摄入动物内脏，鱼类的保障，蔬菜摄入400~500克左右，这样才可以保障孕妇的营养需求。
总而言之，在日常生活中，孕期的食物应该按照上述这4种方法进行补充，这样才有利于宝宝和孕妇的身体健康。

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