宫口开太慢？这六种缓解生产痛苦的方法，不妨一试

Akil

有过顺产经历的妈妈们只知道，宝宝是痛下来的。其实最痛的是开指的这段时间，医学上称为开宫口。在生产时宫口要开到10厘米，胎儿才能顺利娩出。开宫口是个痛苦而又漫长的过程，由于体质原因，有的孕妈很快，几小时就生了，但有的前后需要几天，可想而知这么长的过程伴随着阵痛有多么难受了。
如果新手孕妈妈顺产又想要少受罪，那么就要缩短开指时间，新手孕妈不妨试试这些方法：

1、保持良好身体素质
怀孕期间，孕妈妈就要保持正常的作息，保证营养，保持良好身体素质，以保证内分泌循环系统的正常运行，这样有助于雌性激素和催产素的正常分泌。同时有助于胎儿胎位正常，保证生产时的子宫良性收缩，宫口自然开的就快。
2、坚持适度锻炼
在孕期，孕妈最少每天保证15--30分钟的运动时间，可以散步，也可做做瑜伽，总之多运动。因为分娩属于一种体力活，孕妇经常适度锻炼，才能够确保有足够的力气进行分娩。

3、控制体重
怀孕了，许多孕妈为了给宝宝足够营养，大吃特吃。可是孕期也要学会控制体重， 一般孕期体重上升10-15kg就是正常范围，太瘦分娩时肌肉张力不够，孩子难以被推出产道；太胖婴儿的体重也会过高，这样生产过于费力。
4、锻炼肛提肌收缩力
在孕期应该坚持做锻炼肛提肌的运动。首先提肛门，极力坚持，觉得难以坚持的时候再放松，如此反复，每次锻炼持续15～20分钟。这样的孕妈一般开指很快。

5、心情放松
有的孕妈临产前处于紧张、焦虑的状态，这样使大脑皮层受到抑制，影响子宫的正常收缩，因此让自己保持平和的心态，也可尝试深呼吸以平稳心情，加快产程。
6、打催产针
有些孕妈会因为各种原因，宫口迟迟不开，这样就可以考虑一下打催产针诱导宫缩，加快宫颈扩张速度。一般来说，催产针对于胎儿是没有任何副作用，不会伤害宝宝的。

生产是一段疼痛艰辛的历程，有亲人的陪伴，主要是准爸爸的陪伴，会给孕妈心理和精神上的安慰与支持，这种感情的交流和传递，镇痛作用相当大哦。
注：图片来自网络

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