孕妇如何“躲过”糖尿病？这几句忠告，请你一一落实好

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相关统计数字显示，全球有超过2亿的女性糖尿病患者，其中作为与女性密切相关的糖尿病类型，妊娠期糖尿病的人数也居高不下。《糖尿病学》杂志在数年前发表的一项系统性回顾和荟萃分析研究中，曾经指出并证实了妊娠糖尿病与未来2型糖尿病风险增加相关。可以说，糖尿病着实危害着女性的健康，应注意预防。

一、妊娠糖尿病会转为2型糖尿病吗？
虽然随着分娩的结束，多数在妊娠期出现糖尿病症状的女性患者的血糖都可以逐渐恢复至与常人无异的正常水平。但是，妊娠期糖尿病的患者及子代在随后的日子里仍属于2型糖尿病的高危人群，此类人群存在代谢综合征和肥胖的风险都大大高于普通人。相关研究报道结果显示，约有百分之七十左右的妊娠期糖尿病在产后10年左右逐步转变成为2型糖尿病。

二、孕妇该如何预防糖尿病？
一般来说，过胖、头胎胎儿大于4公斤等均属于妊娠糖尿病的高危因素。在预防糖尿病方面，孕妇饮食、运动和日常生活等方面的干预都是预防的主要手段。其中，改善饮食结构可显著降低孕妇出现血糖异常症状的概率。
改善饮食结构应以控制孕妇每日的总热量摄入为总原则，在热量摄入降低基础上，调整其他三大营养物质的摄入比例。我们都知道，碳水化合物的摄入对于人体血糖升高的影响巨大，孕妇在日常生活中应注意精米、精面等升糖指数较高食物的摄入。在三餐中最好以燕麦、糙米、全麦和荞麦等全谷类、高蛋白或低升糖指数的肉类及水果为主。

值得注意的是，人们常常认为，孕妇在孕期应注意休养，切勿动了胎气。事实上，这话在一定程度上的确不假，但这并不意味着孕妇并不需要进行适度运动。适度的运动不仅对于孕期糖尿病的预防可以起到十分重要的辅助作用，还可一定程度上增强孕妇体质，防止女性在孕期过于肥胖，也更利于生产过程的顺利进行。
总之，孕期糖尿病的预防是一件长期的工程。但是，有人错误地认为只要血糖恢复正常后，孕妇可以恢复过往的生活方式。事实上，这是一种极为常见的认识误区，长期不健康的生活方式正是导致孕期糖尿病产生的重要因素，切勿因小失大导致前功尽弃。

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