这4种蔬菜在怀孕期间吃，功效令人惊喜！

淡漠安然

都说怀孕后孕妈妈是“一人吃两人补” ，不过孕期饮食也要合理搭配和挑选，不能各种食物乱吃一气，否则可能不但达不到补充营养的效果，反而会加重肠胃负担、增加孕期风险。孕期饮食应以追求高营养密度为原则，少食而多次，量少而精。除此之外，蔬菜是怀孕期间饮食结构中不能缺少的一部分，它可是孕期所需的必需营养——维生素和纤维素的重要来源。

蔬菜也有很多不同的品种，哪些对孕妇妈妈有益处呢？下面要介绍的4种蔬菜虽然平凡又常见，但对于孕期的准妈妈们来说，却有着令人惊喜的神奇功效！为了孕期顺利和胎儿健康，孕妇妈妈们可以经常吃一些。

冬瓜——利水利尿，对抗孕期水肿
别看冬瓜长得圆滚敦实，有点像孕妈妈鼓起的孕肚，它可是防治孕期水肿的利器。由于怀孕后激素水平的变化、子宫的压迫和水分的积存，部分孕妈容易出现下肢水肿的症状，既影响美观，还可能增加妊娠高血压风险，因此不应无视孕期水肿。
冬瓜有很强的利水利尿功效，能促进体内多余水分随尿液排出，从而缓解孕期水肿症状。有妊娠期高血压的孕妈也可以适当吃些冬瓜，以达到平稳血压的目的。

豆芽——天然激素，维护子宫环境
孕激素和雌激素是保证胎儿在子宫中正常生长发育的重要激素，怀孕早期身体若身体缺乏孕酮等物质，严重时会有流产风险。大豆及其豆类相关物质普遍含有异黄酮，是一种与雌激素结构、功能相似的植物激素，但又没有合成激素的副作用，因此为了保胎安胎、营造良好的子宫环境，可以多吃些豆芽、大豆和豆制品。不过食补仅适用于普通孕妈，孕激素、雌激素过度缺乏的孕妈就应当接受医疗干预了。

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