熬夜时，为何心脏会“咯噔”一下？医生：3个原因是关键，要了解

泪锁心肠伊人何方ゝ

【粉丝来信】李婷怀孕后，陈浩的妈妈，王阿姨，坚决不让李婷玩手机或看电视。王阿姨传统的观念告诉她，怀孕期间看电视会影响宝宝的视力，她更是严格监管李婷的一举一动。
然而，李婷是个典型的90后，手机和电视是她生活中不可或缺的娱乐方式。在她看来，王阿姨的想法是过时的迷信。每到夜深人静，当王阿姨睡得香甜时，李婷就偷偷起床，躲到卫生间玩手机。
一天深夜，李婷正专心地看着手机上的一部热播剧，突然她的胸口“咯噔”一下，疼痛感让她几乎无法呼吸。她捂住胸口，眼前一黑，重重地摔在了地上。陈浩被惊醒，赶紧叫了救护车，但遗憾的是，李婷因此流产了。
医生解释，李婷是因为长时间熬夜，心脏过度劳累，加上怀孕期间荷尔蒙变化和血流量增加，导致了心律不齐，出现了心脏“咯噔”一下的现象。

一、生理原因
生物钟失调：
人类体内存在一个非常精细的时钟机制，称为生物钟或昼夜节律。这个生物钟主导着许多生理活动，如睡眠、醒觉、体温、血压和一系列荷尔蒙的分泌。它基于一个大约24小时的周期来调整我们的身体机能，使之与外部环境，特别是日夜循环，保持同步。
当我们长时间熬夜或经常更改睡眠模式时，生物钟可能会被打乱。这种失调不仅会影响到我们的睡眠质量和心理状态，还会导致荷尔蒙分泌的紊乱，如褪黑激素和皮质醇的分泌模式改变，进一步干扰血压、体温等生理指标的正常波动。这种失衡状态，长期下来，容易导致心脏不适和心悸。
交感神经系统活跃：
为了对抗疲劳，当我们努力保持清醒状态时，身体会调动交感神经系统来提供额外的能量和警觉性。交感神经系统在这种情况下会变得特别活跃，导致肾上腺素和去甲肾上腺素等“应战”激素的释放增加。这些激素具有提高心率、加强心肌收缩和扩张血管的效果，从而在一定程度上可能引发心悸或心跳不规律。
血液循环改变：
夜间，身体的大部分系统都进入了休息和恢复的模式，但如果我们继续保持清醒，血液循环可能会出现一些不同于正常状态的改变。例如，为了维持大脑的活动，身体可能会优先为大脑提供充足的血流，而牺牲其他部分的血液供应，如四肢。这种局部的血液循环改变可能导致某些部位出现短暂的缺血状态，增加心脏的工作负担，从而诱发心悸或其他心脏相关的不适。

二、心理原因
压力与焦虑：
现代社会的快节奏生活方式使得众多人在工作、学习以及日常生活中都承受着巨大的压力。这种压力不仅来自于任务的繁重和期限的迫近，还来源于对未来的不确定以及对自己期望的达不到。长时间处于这种状态下，心脏负担会逐渐增重，因为体内的应激激素如皮质醇和肾上腺素水平上升，导致心率增加。焦虑，作为一种长期的心理应激反应，会进一步加大心脏的负担，增加心悸的风险。
情绪波动：
深夜，人们的心理防线相对较弱，使得情绪更容易受到外界刺激和干扰。一则意外的新闻、一个惊悚的影片片段或是社交媒体上的突如其来的信息，都可能引发强烈的情绪反应，如恐惧、悲伤或愤怒。这些强烈的情绪刺激会引发交感神经系统的活跃，使心跳加速，甚至出现心悸。
对健康的担忧：
人们普遍认为熬夜对身体有害，但出于各种原因，如工作、学业或生活压力，他们仍然选择熬夜。知道自己的行为可能对身体造成伤害，但仍然不能避免，这种心理冲突和对健康的担忧自然会增加心理压力。特别是在夜深人静的时刻，对自己的身体状况的担忧可能会被放大，从而引发或加重心悸的现象。

三、环境原因
咖啡因与尼古丁：
很多熬夜者会选择咖啡或烟草来提神，帮助他们保持清醒和注意力集中。咖啡因，作为一种中枢神经系统的兴奋剂，能够短暂提高我们的精力和警觉性。尼古丁，作为烟草中的主要成分，也具有相似的效果。然而，这两者都可以刺激心脏，增加心率，导致心跳过速或不规律。长期大量摄取或使用会增加心悸的风险，可能还导致其他心血管问题。
噪音与光照：
熬夜时，我们常常面临各种外界的干扰。强烈的光照，尤其是蓝光，可能影响到我们的生物钟和睡眠质量，进而对心脏产生不良影响。此外，噪音，无论是来自于电器、交通还是其他人的聊天，都可能打破我们的休息和放松，导致心脏负担加重，引发心悸。为了防止这些干扰，我们可以选择佩戴耳塞或使用眼罩。
室内空气质量：
夜晚，特别是在封闭的室内环境中，空气的质量可能逐渐下降。这不仅仅是因为氧气含量相对减少，还因为与此同时，二氧化碳、室内污染物和其他有害物质的浓度可能增加。长时间处于这种环境中，心脏的供氧可能受到影响，使心脏承受更大的压力，从而引发心悸。为了改善室内空气质量，我们可以考虑定期通风，或使用空气净化器。

心悸是一个复杂的生理现象，熬夜时可能由于多种原因而出现。为了身体健康，建议大家尽量避免熬夜，如果真的需要，也要确保提供良好的休息和恢复环境，减少心悸的发生。当然，如果心悸频繁出现或伴随其他症状，应及时就医。

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