不光女性有周期，男性也有周期！备孕时要注意

被风吹过灼思

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很多朋友在备孕时往往只会考虑女性的排卵期、月经周期，那你知道男性其实也有周期吗？
男性的周期是指什么呢？
其实，男性授精所用的精子都是三个月前制造的，精子生长周期是指从幼精子开始到成熟精子形成的过程，这个周期在人类中大约需要三个月时间。精子在附睾内发育、成熟、并储存，在睾丸里产生一般需要64～74天，然而此时的精子并不具备授精能力，在穿过睾丸网和输精小管进入附睾之后，停留2～3周，吸收了附睾提供的“养料”，才成长为一个有运动能力和授精能力的成熟精子。精原细胞成长为进入附睾的精子，需要至少64天，而在附睾中则会成熟需要2～3周，这就是精子成长周期为90天的原因。

一、精子的生成是一个什么过程？
睾丸是生产精子的地方，位于阴囊内，左右各一，每颗重约10～15克。睾丸内有许多弯曲的生精小管，这些小管是精子生成的场所，每次射精会释放2～6毫升的精液。精子的产生受到多种因素影响，如温度和化学物质，如果睾丸周围温度过高或受到化学物质的影响，精子的产生会受到阻碍。睾丸间质细胞产生雄激素，与精子的生成和成熟息息相关。
精子的生长过程可以分为精原细胞期和精母细胞期。在精原细胞期，幼精子从干细胞中分化出来，最终形成原始精母细胞。而在精母细胞期，原始精母细胞会分裂成四个成熟的精子。精子细胞经过一系列变化，最终成熟为精子。
整个生长周期可以划分为生殖周期、发育周期和成熟周期。在生殖周期中，幼精子从干细胞中分化并开始分裂。在发育周期中，精子的细胞核逐渐成熟，形成精子头和尾部的结构。最后，在成熟周期中，四个成熟的精子从母细胞中分离出来，以进行受精。由此可见，精子的生成过程复杂且漫长，备孕工作应提前三个月左右开始准备。
二、纵欲三个月后难道没有精子了吗？
精子的生成是持续不断的，生精小管中的不同部位显示出精子生成的非同步性。在不同阶段，各级生精细胞之间会形成特定的细胞组合。当一组细胞开始同步发育并朝向管腔移动时，另一组细胞也开始同步发育，它们的发育阶段仅次于前一组细胞，一批批同族细胞会依次向管腔方向同步发育。由于各级生精细胞的出现具有一定的顺序和时间规律，因此精子的生成是持续不断的。
三、身体健康的人精子就没有问题了吗？
身体的疾病状态可能会对男性精子质量造成影响，即使男性的各项身体指标均在正常范围内，也不一定代表精子的健康水平。导致不孕不育的原因可能源自女性、男性或双方身体。因此，夫妇在结婚后若长期未怀孕并且未采取避孕措施，建议男女双方一起前往医院进行检查。
小蝌蚪不仅要强壮还要足够幸运。小蝌蚪们平均长度约60微米，需要游泳约8万微米才能到达女性子宫，这趟旅程大约需要耗时2个多小时。那些体格较差、质量不高的精子都无法坚持到终点，只有大约万分之一的精子成功穿过阴道和宫颈口。由于女性的两条输卵管通常会交替排卵，精子并不知道哪一侧的输卵管会排卵，因此，小蝌蚪们不仅需要强壮的身体，还需要足够的幸运才能抵达目的地。
四、有过生育史，就代表没问题了吗？
男性有生育史只能说明当时的生育能力，而并不能代表现在的生育能力。因此，备育二胎或三胎超过1年仍没怀孕的夫妻，应再次进行男女双方生育力评估。一般情况下，生育力正常的夫妻，备孕1个月怀孕率为20%～25%，半年怀孕率为75%，1年怀孕率为90%左右。如果试孕超过1年还没成功，那么就需要前往医疗机构咨询专业医生的意见了。
五、既然精子生成周期这么长，长期禁欲是不是更容易受孕？
有些夫妻选择在排卵期才进行性生活，希望能一次成功。然而，这种做法并不科学。长期禁欲会降低精子质量，增加精子老化和死亡的风险。此外，只在排卵期进行性生活可能会给男性带来压力和任务，导致同房失败的情况。
六、男性做了结扎术后就不会生产精子了吗？
结扎术后，男性的睾丸仍会正常产生精子，但由于输精管被堵塞，精子无法排出体外。这些精子最终会被巨噬细胞所吞噬，不会无限制地积累在体内。未结扎的男性精子会在睾丸中存活一段时间，但并不会永远存活。
精子的寿命取决于环境条件以及个体的生理状况。例如，男人泡了温泉或者蒸了桑拿，温度过高很容易会让小蝌蚪们热死；抽烟喝酒不光是对身体有伤害，香烟里的尼古丁能影响性激素的分泌，对精子的杀伤力非常大，酒精影响的则是精子的发育，降低了精子的活力，减少健康精子的数量。而健康的生活习惯有助于保持精子的质量和数量。总的来说，结扎术后的男性仍会产生精子，但这些精子无法达到生育目的；而未结扎的男性的精子会在一定条件下存活一段时间，但也需要注意保持良好的生活习惯以维护精子的健康状况。
通过以上的阐述，相信大家都知道了男性周期。为了孕育一个更健康的宝宝，我们应保持良好的饮食生活起居习惯、合理安排同房，适当地运动和放松也有助于提高精子质量。
记住喽！男性的周期是3个月，男性要备育至少需要在三个月左右前开始准备。
作者简介：焦煦然，男，云南中医药大学2023级中医外科专业男科方向硕士研究生，住院医师。导师李焱风副教授。
栏目名称：《生殖健康与健康生殖》
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云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科/生殖医学科简介
云南省中医医院/云南中医药大学第一附属医院男科/生殖医学科系中华中医药学会男科分会第五、六届委员会主任委员单位、国家中医药临床重点学科中医男科学和慢性前列腺炎重点研究室挂靠单位、云南省中医药学会男科和生殖医学专委会主任委员单位。依托科室建有全国名老中医药专家秦国政传承工作室、中华中医药学会名医名家秦国政科普工作室等科教平台。
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