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7月9日下午
暨南大学体育学院教授苏炳添
在暨南大学石牌校区旭日田径场
给师生们带来一堂生动的课程
![](https://bbs.wuxhqi.com/DsfwIyGWG0U7FVp60hbktsmJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNP58gHb6JyAEKDGXCOUnkP/1MxYJjeFn/wNLE3S1YhJ0R+wY/mnSc6p7xb6mAqg04I=)
课堂上
苏炳添结合多年的训练经验进行讲解和分享
同学们热情高涨、跃跃欲试
授课现场热火朝天
在这次教学中
苏炳添还揭秘了自己
一边训练一边写论文
是怎么做到的
![](https://bbs.wuxhqi.com/DsfwIyGWG0U7FVp60hbktsmJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNNNt/Ky6tfkCCV3Nlg/BSyytsTdXWILXWH3LIqX3WjykVPhu+geFRs0IaXEIi16KSw=)
01
跨步跳
跨步跳时
脚与地面的接触面积是不是越小越好呢
针对学生只用脚尖接触地面的动作
苏炳添用手模拟动作进行讲解
脚的不同部位触地时的弹性不同
获得地面的反作用力也会不一样
要学会巧用触地的反馈力
![](https://bbs.wuxhqi.com/tFrMB+7VwiBW2HbD2hOnH8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNPmZqfmFfsz/8hzRjrPd7Na7W3nmSGmQK6BKeOXFJsft8GhQj663EhlMX9u1kkuZIQ=)
“目前在田径范围
我们所推广的基础,
大家还没有完全能够把握、用好。
未来通过更好的体系传播,
我相信国家的基础性练习会更好。”
![](https://bbs.wuxhqi.com/69sN8Ip3srJQEvztaqmSmcmJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNMvVp7fA/G5sKs+ZaJ9juyS1aROT9Y1usTmYK0t2ZI9oUvzYYttbBVRUVUYCTSGDlI=)
苏炳添认为
对于任何一个项目
只有基础性练习做好了
基础才更加稳定
随着成绩与基础的成熟
未来才能走得更高、跑得更快
02
雪橇跑
在负重雪橇跑环节
苏炳添指出学生未能完全配合器械
进行有效训练
而且跑步的路线比较分散
![](https://bbs.wuxhqi.com/5LtMAMmc+K81jpOuQ2EB4smJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNPniBwNZwotitSvXYp/VlT4ie9Wz58/64urgmlvFvVCFHqfZ91QNIJEbwzdRrHn8JE=)
他分享了自己
平时训练沿直线跑的经验
直线跑的训练使前进路线更加集中
更好地节约距离和时间
03
双臂负重
“平时训练的时候,
一定要做好个人训练的日记,
以及每堂课运动能力的表现、数据。”
在苏炳添看来
做好数据记录是一件非常好的事情
因为不管在什么时候什么样的状态
通过翻一翻笔记的记录
可能就会找到以前的感觉
也可以知道现在的状态
以及水平到达哪一个阶段
![](https://bbs.wuxhqi.com/tFrMB+7VwiBW2HbD2hOnH8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNMn7Gd/hSlrATbwkS6Cuy5W3ypE1PFv9FQH5gSFrmdywMcZxnjAAvAB0UAQHUTbb40=)
“很多人会说,
为什么你训练还可以去写一些论文?”
苏炳添回忆
大概从2010年开始
他就对自己的体育生涯训练进行记录
刚开始记录一些简单的
训练内容和方法
到后来出国训练时
记录学习到新的运动体系
动作以及技术理念
![](https://bbs.wuxhqi.com/tFrMB+7VwiBW2HbD2hOnH8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNN685D/8Mo2Ev3DgcqoSLdZW7Cl2r6xxBoOi/QTLunpld8QYQSZn+83tqLGOiPeX6c=)
苏炳添提到
中国短跑从2013年最好能跑到10秒
到目前达到9 秒 83
成绩的提高离不开祖国的用心培养
![](https://bbs.wuxhqi.com/tFrMB+7VwiBW2HbD2hOnH8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNOOwDcHX569aXkhApEIkEYFukCdgzhAcRdoOfolyQNInLsM+GBpAuYZ5qEcRMmANDw=)
在提问环节
苏炳添提到自己的一段经历
“我在2014年的时候
已经达到了10秒06
还要去改变自己的起跑脚
相当于重新学习起跑。”
有10秒06的成绩时
他对起跑已经有一定的肌肉记忆
各方面已经形成了固定动作
成绩在外界看来已经成型了
为什么这时候还要改变起跑动作?
苏炳添说
因为“渴望跑得更快”
![](https://bbs.wuxhqi.com/tFrMB+7VwiBW2HbD2hOnH8mJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNPgZqf/SJRR6RnNygRXBZx7NvJ5777y/vcLLVMPvRJjV6Olm4nJ8c2eHoaaHh048RA=)
课堂最后
苏炳添表示
中国短跑今天的成绩
不仅只有前线运动员的努力
其他前辈都付出了很多力量
很多关心体育事业的人
对项目的支持以及关注
也非常重要
“你们对我们的支持,
让我们更加努力、更有信心跑下去。”
![](https://bbs.wuxhqi.com/5LtMAMmc+K81jpOuQ2EB4smJ5ULT+qz1crB9Zo+mUNPxyleWcKlYiDVWrnUw0vS5M2gJC8JPQOgg6rr1rKiFWmRh+bVI1Po1Ma/5/7xh6xg=)
文字 | 中国教育报 通讯员 张紫欣 杨曼潮 记者 刘盾
图片由暨南大学提供
责任编辑 | 杜润楠
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