【新手妈妈看这里】产前、产后的各种注意事项分享，一定有你想看的！

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产前要注意哪些？
分娩后饮食注意什么？
产后月子注意事项又有什么？
……

对于新手妈妈来说这些问题太烦恼，简直是一团乱麻。再加上宝宝的出生更是手足无措，临时准备又少东少西。由此看来做好充分的准备，了解其中情况，很有必要。
产前注意
1、定期产检
准妈妈需要平均每两周检查一次，确保宝宝正常，还能让医生更好的了解孕妈，有助于分娩对策。
2、适当运动
每日做一些运动，有助于顺产，但运动量一定要根据个人体质来，如果你是属于易流产的体质，还是遵医嘱，好好休息吧。
3、饮食注意
准妈妈提倡少吃多餐，特别是宝宝已经成型。无需再自行去吃各种补品了，合理饮食、避免体重增加过快。才是最该做的！

4、清洁卫生
每天睡前做好清洁，勤换内衣裤，洗澡不要用烫的水对着肚子冲，选择淋浴避免用浴缸泡澡。
不建议准妈妈和准爸爸过性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。
5、心理疏导
孕晚期的准妈妈要从心理上克服对分娩的恐惧，保持心情舒畅，多看一些孕产知识。
随时准备好迎接小宝宝的到来。一定会顺利分娩的！心态十分重要。
分娩后身体注意事项

#预防产后出血#
胎儿娩出后，在24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，称为产后出血。其原因与子宫收缩乏力，胎盘滞留或残留、产道损伤等有关。
一旦阴道有较多出血，应通知医生，查明原因，及时处理，后续应要注意阴部卫生。
#哺乳事项#
分娩后半小时就可以让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
同时，还有利于子宫收缩。
哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及产妇感到奶胀的情况有关。
产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位喂奶。
每次哺乳后应将新生儿抱起轻拍几下，防止宝宝吐奶。
#排尿事项#
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。
少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，也可请医生针刺，或药物治疗，如仍不能排尿，应进行导尿。
分娩后饮食禁忌
01
不宜久喝红糖水
分娩后适量喝红糖水，对产妇和婴儿都有好处。因红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。
但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。
所以，产后喝红糖水的时间，以7－10天为宜。

02
分娩后不宜喝浓汤
产妇分娩后喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变形，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。
分娩后适合喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。
03
不宜多食味精
在分娩后3个月内，乳母食用的菜肴应注意不要多加味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，母乳在摄入高蛋白饮食的同时，又多食味精，形成不能被宝宝机体吸收的谷氨酸锌，从而引发宝宝发生急性锌缺乏。
锌是人体必需的微量元素，可以改善食欲并促进消化功能，若是缺锌，会使舌上的味蕾受累而影响味觉，并导致厌食。还会使宝宝发生弱智、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。

坐月子注意事项
1
一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须淋浴，6周后可以洗盆浴，以免产后42天恢复期，盆浴的水灌入生殖道而引起感染。
2
产后妈妈的室内温度也是有讲究的，不可忽高忽低。要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇、空调的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
3
产妇“坐月子”期间，要注意口腔卫生，及时漱口刷牙，若不在意，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。
科学坐月子，产妇只要体力允许的情况下第二天就可以刷牙，最好不超过三天，每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，记得用温开水漱漱口。

4
哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

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