准妈妈必看!助产士总结的坐月子秘籍，内容很实用!

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准妈妈必看!助产士总结的坐月子秘籍，内容很实用!
在中国，每个准妈妈都绕不开“坐月子”这个话题。一方面，既有来源于2000多年前的“坐月子”的传统习俗;另一方面，又有现代医学提倡的42天“产褥期”保健。
其实，“坐月子”就是身体经过怀孕，分娩后，身体各部分器官得到恢复的一个阶段。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如果在此期间产妇干重活就容易患上子宫下垂等疾病。
下面这些内容，是根据很多助产士总结的坐月子的几个误区和要注意的事项得整合，希望可以帮到准备坐月子，或者在月子的准妈妈，一定要好好看看。
关于产妇卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。产妇反而更要注意个人卫生。

1、每天应用温开水清洗外阴部，勤换卫生巾并保持会阴部清洁和干燥。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但只能擦浴或者淋浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。
3、居室内保持通风，要避免身体直接吹到风。另外，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。
4、产妇每天应温水刷牙一两次，吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。
5、剪指甲、趾甲想剪就剪，不用迷信。
6、哺乳前，只需用温开水清洗乳头即可。
关于产妇饮食
1、分娩后数小时内，不要吃水煮鸡蛋，不易消化，应吃半流质或流质食物。
2、产后应最好先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤。也可以多补充液体和吃些青菜水果来预防和改善产后便秘。
3、遇到宝宝拉绿色便便，可能是下面几个原因：
未吃饱的婴儿可能拉绿色的稀大便，属于饥饿性腹泻;或者妈妈吃得太油腻，婴儿也会消化不良，拉绿色大便。
因此妈妈的饮食要均衡。母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭都是没问题的。
4、产后二三天后，胃口渐增，可以开始进食其他滋补品。
但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌!
注意!产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。
5、红糖一般饮用不能超过10天。
6、不能过于频繁喝人参汤，人参的补气效果在中药中是最强的，只能在气虚症状较重时才可以考虑使用。过多饮用，可能会出现胸憋、入睡困难等症状。
7、喝肉汤不必连续不断地持续一个月，产妇每天吃2～3个鸡蛋，配合适当的瘦肉、鱼肉、蔬菜水果也就够了。
奶水充足的不必额外喝大量肉汤，奶水不足可以喝一些肉汤，但也不必持续一个月。
关于其他注意事项
1、产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。
2、记得及早给婴儿吮吸乳头，若能在分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩.
即使奶没下来，妈妈也要坚持让婴儿多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
3、产后4-6小时产妇要排尿。
自然分娩的产妇，在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难，发生尿潴留，其原因可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关，应鼓励产妇尽量起床解小便，实在有困难也可请医生想办法，如仍不能排尿，应进行导尿。
4、除了家人，亲戚朋友不要过早探望产妇和婴儿。要给产妇尽量多的时间休息。有慢性病或感冒的亲友更是最好不要来探视产妇及新生儿，以免引起交叉感染。
本期就先讲这么多，大家要好好记牢，下期我们继续分享关于产后坐月子禁忌，和下奶秘笈等内容，如果你也有我们不知道的小知识，可以分享给我们哦~

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