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中年以后,千万不要成为积极的废人
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作者:
ethan.wu
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时间: 2024-3-7 05:53:47
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英语家园
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ethan.wu
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发表于 2024-3-7 05:53:47
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文/司恬
时光匆匆,忽然之间,新的一年已过六分之一。
知乎上有人提问:“去年你立下的那些flag,都实现了吗?”
底下有网友分享,自己原本计划每天跑步半小时、看书一小时。
可不知不觉间,常常刷短视频刷到半夜,懊恼自己又成了一个“积极的废人”。
所谓“积极的废人”,指的是在心态上非常积极向上,时常给自己设立目标,行动上却踌躇犹豫,最终成为无所作为的一类人。
如果你想摆脱“假装努力”的困境,成为更好的自己,不妨试试这三个小方法。
善用“摘桃子理论”,提升内驱力
福格曾说:“从容易做的事开始,就可以做到你想做的几乎任何事。”
很多时候,我们之所以半途而废,往往是因为我们树立的目标太高不可攀了。
恰到好处的目标,就如同我们跳一跳就够得着的桃子。
让我们在达成愿望的同时,既可以收获幸福感和愉悦感,又可以提升自我的内驱力。
《微习惯》的作者斯蒂芬·盖斯,以前是一个身材肥硕、生活颓废的宅男。
他对这种浑浑噩噩的生活,感到非常不满。于是,他决定开始健身。
起初,盖斯想每天坚持锻炼30分钟。可是还没开始,他就偃旗息鼓了。
对他来说,一天运动30分钟,实在有点强人所难。
但是,他又不想就此放弃。因此,他决定每天只做一个俯卧撑。
第一天做完之后,他不仅感觉毫无压力,而且还可以超额完成,这让他信心倍增。
随着时间的推移,他一天可以坚持运动30分钟甚至更久。
最终,他收获了自己理想的体型。
盖斯对此感到受益匪浅。于是,他便将这个方法转移到读书、写作等领域。
日复一日,盖斯发觉自己读的书是过去的10倍,写的文章是以往的4倍。
就这样,盖斯用一个俯卧撑,重置了自己的人生。
《愿你的青春不负梦想》中有这样一句话:“人的理想不一定始终如一,可以有阶段性的小目标,经过不断实现小目标,最终实现大理想。”
任何成功都不可能一蹴而就,它是一个循序渐进、日积月累的过程。
真正的高手,都懂得拆解目标。他们会从触手可及的小目标出发,一步步微调,持续优化,不断迭代。
唯有如此,才能创造自我效能感,提升驱动力,不断向大愿景靠近。
当你学会细化目标,降低行动成本,成功定会与你不期而遇。
来源:视觉中国
运用“5秒钟执行”原则,克服拖延
作家刘墉曾说:“再玩一球,再赌一局,再睡一分钟,听起来都是小事。那里面‘自我妥协’的细菌,却可能侵蚀你的骨髓,使你一辈子站不直。”
现实生活中,拖延是大多数人的通病。我们常常因拖延而导致计划被搁置,从而产生自我怀疑。
治疗拖延最好的良药,就是充分运用“5秒钟执行”原则。
当我们树立好目标,立即行动,生活就会逐渐变得从容有序。
作家梅尔·罗宾斯在中年时,工作陷入瓶颈期。
她丈夫投资失败,导致两个人的婚姻也触了礁,生活过得兵荒马乱。
梅尔深知自己要有所改变,可奈何就是戒不了拖拉,这让她每天都活得焦头烂额。
在一次机缘巧合下,她看到火箭点火发射时,播报员会先倒数5秒,然后火箭便立刻点火升空。
第二天闹铃响起后,她试着应用这个原理,倒数5秒,并在数到1的时候立即起床。
神奇的是,梅尔凭借这个方法,成功克服了赖床的毛病。
之后,她便将这个方法广泛运用到生活的各个方面。
久而久之,她发现自己的时间更加充足了,工作也变得有条不紊。
最重要的是,她的执行力越来越强,人也变得神采奕奕。
后来,梅尔如愿找到了自己喜欢的工作,并在后来成为学校的教授,写出了3本畅销全球的著作。
作家大冰说
:
“这个世界上的大部分传奇,不过是普普通通的人们,将心意化作了行动而已。”
再聪明的人,如果只会夸夸其谈,不付诸行动,他也只能是一个语言上的巨人,行动上的侏儒。
有些人之所以可以在平庸之辈中脱颖而出,就在于他说做就做、坚持到底的行动力。
不论何时,我们唯有迈出脚步,果断行动,才能够得偿所愿。
来源:视觉中国
学会“量化思维”,提高效率
昆虫学家、哲学家、数学家柳比歇夫,从26岁起就写时间日记。
他每天坚持更新,从未间断,直到去世。
他的日记格式固定,简洁明了,只记录每天时间的具体规划,比如日期、地点、事件标题。
翻开他的日记,我们仿佛可以穿越时空,看到某一天他在什么地方,做了什么事情。
柳比歇夫在每天睡觉前,都会回顾这一天的时间花在了哪里。
每个月底,他会做一次小结,画一些图表,查看自己的工作完成度。
年终的时候,他便会根据每月小结,做一份年度总结报告,看看自己的工作质量和效率在哪些方面需要提高。
正因为柳比歇夫每天都能够量化自己的时间,所以他总是能轻易发现自己的问题,并在分析之后,立马做出调整。
最终,他发表了70多部学术著作,横跨生物、科学、数学、哲学等多个领域。
李笑来曾说:“想尽一切办法真正了解自己,真正了解时间,精确感知时间,而后再想尽一切办法使自己及自己的行为与时间合拍。”
行走于人世间,时间是一个人最大的财富。然而,人的精力有限,不可能时时电量满格。
有些人活得庸庸碌碌,并不是因为他们的能力不及别人,而是不知道如何更好地安排时间。
那些真正优秀的人,都懂得运用“量化思维”,提高产出率。
当我们懂得量化目标和时间,计算成本,才能将时间的价值最大化。
从而便能拥有更加旺盛的精力,去创造高质量的人生。
来源:视觉中国
千万不要成为积极的废人
作家吴晓波说:“每一件与众不同的绝世好东西,都是以无比的勤奋为前提的。要么是血,要么是汗,要么是大把大把的曼妙青春好时光。”
成功从来没有捷径,所有光鲜亮丽的背后,都离不开源源不断的努力和苦行僧般的修行。
凡事只有先行动起来,不懈怠、不慌张,才能达到预期的目标,获得想要的人生。
尝试分解目标,激发内驱力,塑造成就感;
学会克服拖延,唤醒执行力,增强掌控感;
懂得规划时间,提升量化力,培养归属感。
余生很贵,从现在开始,用行动填满人生,不负韶华,活出熠熠生辉的人生。
作者:司恬,放下可见的有限,跟随宇宙的无限。
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