“惊蛰四忌，一年顺利”，惊蛰到了，这4件事千万别做！

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作者 ：儒风君

2024年3月5日10点22分31秒，迎来惊蛰节气。

《大戴礼记》有言：“正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰，又称作“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。

此时，阳气上升，气温回暖，春雷初动，越冬的蛰虫被惊醒，天地一派欣欣向荣。

但仍处于初春，乍暖还寒，稍有不慎，便容易外感风寒，诱发疾病，损害健康。

俗话说“惊蛰四忌，一年顺利”，顺应天时，养护身体，以下这4件事，千万不要做！

1

忌赖床不起

《黄帝内经》有言：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

冬天，万物生机潜伏闭藏，人也要顺应自然规律，早睡晚起。

但季节由冬到春，万物生机勃勃，体内气血生发，则应晚睡早起。

最好是在晚上十一点前入睡，六七点左右起床，散步慢跑，活动身体。

倘若早上赖床不起，既不利于身体阳气生发，冬天的寒湿之气无法发陈排出。

同时，熬夜晚起，也会扰乱正常的生活作息，难免春困、春乏，没有精气神。

常言道：“一年之计在于春，一日之计在于晨。”

春光正好，万物生长，人也应效法天地，自律生活，早起努力。

早起，是一个人最好的养生，也是最高级的自律。

早起养身，为健康打下坚实的基础，早起自律，给自己创造美好的未来。

毕竟，这世上所有的幸福和美满，无一不是脚踏实地、辛勤付出的结果。

一分耕耘，一分收获，你在春天每一次的早起，都将在秋日迎来硕果累累。



2

忌饮食寒凉

陆游诗云：“儿童莫笑是陈人，湖海春回发兴新。”

到了惊蛰，大地春回，是一年中气温回升最快的节气。

此时，肝火旺盛，很多人图一时之快，会吃些寒凉食物。

如冰淇淋、冷饮、寒凉水果、生冷海鲜等，以去春燥、平肝气。

但惊蛰阳气始动，正需养阳，饮食偏寒极易损害阳气，降低身体免疫力。

再加上细菌、病毒等微生物在春天繁殖迅速，寒凉食物中难免会引发肠胃疾病。

况且寒气聚集体内，会加重脾虚湿气，即便当下无事，夏日也会易生寒变，容易着凉腹泻。

所以，一定要节制饮食，以清淡滋润为主，既要忌燥热，更要忌寒凉。

哪怕是惊蛰习俗中必要吃的梨，最好也是在蒸煮过后食用，以免伤身。

古语有云：“安身之本，必资于食。”

病从口入，管好自己的嘴，才能养好自己的身，延年益寿。

3

忌减衣过早

古语有云：“烟雨湿阑干，杏花惊蛰寒。”

惊蛰时节，虽已回暖，但天气忽冷忽热，早晚温差大。

最忌掉以轻心，要风度不要温度，过早减掉身上的厚衣服。

否则，很容易导致外寒入侵，引发感冒、气管炎、关节炎等疾病。

更何况，春季多风，风为百病之长，很容易侵袭头部、颈部等阳气集聚处。

尤其是体质较弱的老人、小孩，倘若不注意保暖防风，难免招致大病小痛。

正所谓：春捂秋冻，不生杂病。

春天要“捂”，循序渐进，让身体有一个适应的过程。

15℃则是临界点，当气温低于15℃时，要坚持“春捂”，护好关键部位；当气温高于15℃时，可适当减点衣服；当气温15℃以上持续一周，则可以结束“春捂”。



4

忌口舌纷争

《卜筮正宗》中讲：“白虎交重丧事恶，官司病患必成凶，持金动克防人口，遇火生身便不同。”

传说，白虎是口舌是非之神，每年惊蛰都会出来觅食，开口伤人。

犯之者，一年之中会常遭小人捣乱，阻碍前程事业，引起诸多不顺。

所以，人们会在惊蛰这天祭白虎，使其不张口说人是非，保佑诸事顺遂。

神话传说不可信，但这其中意在提醒我们：当修口修心，远离是非祸害。

春日里，肝气生发，易燥易怒，情绪波动起伏。

倘若不注意修养性情，便极易与人发生口舌纷争。

但祸从口出，言行无忌，说话不慎，无异于是在给自己招灾惹祸。

既影响自己的人缘关系，也败坏自己的人品口碑，百害而无一利。

因此，一定要学会调节情绪，放松心态，与人沟通时，三思而后言。

言语中留余地，就是在给自己攒福气，前路才能越走越广、越走越顺。