运动，是可以改命的

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文/每晚MK

来源/每晚一卷书（ID：JYXZ89896）

先来看一张图：



照片中的中年男人，叫马可·维甘迪，因其阳光的长相和健美的身材，最近在网络上走红。

令人惊讶的是，2010年的时候，他与现在判若两人：



那时候，马可的甲状腺出了问题，体重一路飙升到了320斤。

他再也没有了往日的自信，不仅被医院辞退，身体状况也变得非常差。

为了改变现状，他决定开始运动。

起初，他给自己定的目标是每天步行两小时，即使累得满头大汗，双脚磨破了皮也不停歇。

在头一年的时间里，他成功减掉了70斤。

之后他更是进行了高强度的训练，不仅让体重恢复到正常的水平，还练出了一身肌肉。

马克带着满满的自信，治好了自己身体上的疾病，整个人如同新生。他的事迹在网上广泛传播，激励着无数人。

有句话说得好：“你所有想要的样子，都能靠自己雕刻出来。”

运动，是塑造一个人最好的方式。

表面上，它能塑形健身，改变你的身体状态。

但更深的影响是，它能重振你的精神面貌，让你拥有乘风破浪的毅力。



运动，让人“返老还童”

前两天，在网上看到一个调侃现在年轻人身体素质的段子：

上不如老，下不如小。

晚辈元气满满，一鼓作气登顶泰山；

长辈力大如牛，头发花白一跃跳河。

而你，坐一会儿腰疼，一起身头晕，走个500米就气喘吁吁。

在如今快节奏的生活方式下，许多人正值壮年，身体却未老先衰。

一边吃着各类保健品，一边继续着不良的生活方式，吊着精神把日子熬过去。

其实，我们与健康之间，只差运动而已。

看过这样一张图：



这是日本最年长的健身教练泷岛未香，今年已经92岁了。

她身姿挺拔，体态轻盈，整个人的状态甚至超过了很多年轻人。

其实在65岁前，未香奶奶是一名全职主妇。

她整日围着柴米油盐转圈，为了家庭琐碎而操劳，身材也曾变得臃肿笨重。

一次，丈夫开玩笑说她太胖，深深刺痛了她的心。

这让她在花甲之年，作出了一个大胆的决定——去健身。

她的体力很差，刚开始运动十分钟，就要休息一小时。

但渐渐适应后，她就能坚持每天跑四公里，后来还开始跟着私人教练学习使用健身器材。

最终在87岁时，她通过了专业健身教练考试，成为深受年轻人喜爱的运动达人。

莫道桑榆晚，为霞尚满天。

在近百岁的年纪，未香奶奶活出了与同龄人不一样的风采。

苏联诗人马雅可夫斯基有一句经典语录：

“世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更加美丽的衣裳。”

从医学上来说，人到了25岁，身体的各项机能会逐步下降。

而运动，是最天然的养生宝典。

它能让你逆天改命，把容颜、体态定格在最好的状态。

要知道，岁月对于自律的人，总是格外温柔。

坚持运动，就算你哪天白发苍苍，站在人群中依旧是一道靓丽的风景线。



来源：视觉中国



运动，治愈人的身心

豆瓣上有一些“锻炼互助小组”，许多人在里面分享了自己运动前后的变化。

有人活得暮气沉沉，但通过打球恢复了活力与朝气；

有人拖延症严重，但在坚持跑步后提高了自己的行动力；

有人习惯躺平摆烂，在徒步中感受到了生活的美好，变得昂扬积极。

哈佛大学讲师泰勒曾说：“运动，是最强劲的精神药物。”

它能让我们在困境中找到属于自己的那一束光亮。

运动界有一位传奇跑者黑龙，他曾在《奥森日记》一书中，分享过自己长跑中的故事与心得。

黑龙原本是北京科技大学的一名教授，在临近40岁的时候，患上了抑郁症和重度糖尿病。

那段时间，他整个人都意志消沉。

无论是吃喝玩乐，还是科研事业，都不能让他提起一丁点兴趣。

亲友担心他撑不下去，极力劝说他去培养一项爱好，哪怕跑跑步也好。

为了不让他们失望，黑龙开启了自己的跑步之旅。

他每天都会绕着公园跑上几圈，风雨无阻。

坚持一段时间后，不仅血糖降低了很多，他的抑郁症状也有了显著好转。

黑龙在书中提到，长跑的人都会经历一个“撞墙时期”。

每当跑到一定距离时，人的能量就会消耗殆尽，就像遇到一堵难以逾越的墙，再也不能向前移动。

但只要熬过了这个阶段，心里就会感到前所未有的开阔。

生活也是如此，挺过最艰难的时候，便会柳暗花明。

达·芬奇说：“运动是一切生命的源泉。”

让身体内部系统像清泉一样流动起来，生命才会富有源源不断的活力。

或许，每个人的体内都潜伏着丧气消极的一面。

在那些沮丧的时刻，我们总得做些什么，来抵抗人生的虚无。

爱一件具体的事，做一项切实的运动。

当所有的杂念挥发成汗水，负面情绪被治愈，人生自然能迎来转机。



来源：视觉中国



运动，改写人的命运

拳王阿里说：“一个没有足够勇气去冒险的人，在生活中，他将一事无成。”

运动就是一项冒险，它挑战你的胆量、激情和勇气。

从运动中获得的智慧，更是足以改写一个人的命运。

《十三邀》对著名拳击运动员李景亮做过一期采访，令人印象深刻。

李景亮出生于一个贫穷的农村家庭，对于曾经的他来说，人生道路只有两条——回家种地和进厂打工。

一次偶然的机会他接触到搏击运动，竟改变了他的一生。

刚接触这项运动时，李景亮就意识到了自己天赋一般。

一些简单的动作，别人练个三四遍就学会了，他要练七八遍才能勉强掌握。

但他并没有因此放弃，而是主动提高训练强度，在格斗中即使被人打得鲜血横流也不肯倒地认输。

凭着这份强悍的意志力，他才被教练选中，一步步打进了世界终极格斗冠军赛UFC。

运动，是磨炼意志的“磨刀石”。

你若怕苦怕累，遇到一点挫折便放弃，就只能忍受生活的拳拳重击。

只有咬牙坚持，爬起来挣扎、反抗，才能重燃斗志，获得最终的胜利。

听过这样一句话：“运动，是在为灵魂充电。”

在运动中，你会忘记世俗的烦恼，感受到自己日益强大的内心。

那些汗水与眼泪，也会变成你的羽翼，待厄运来临时，这就是我们抵御风暴最强有力的武器。

动起来吧，从运动中收获的力量，最终会聚沙成塔，改变你的人生际遇。



来源：视觉中国



泰戈尔说：“静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。”

人生最可怕的，就是在懒散无为中变成一潭死水，没了生机。

唯有坚持运动，保持旺盛的生命力，你才能游刃有余地处理各种难题。

生活原本沉闷，动起来就有风来。

点个“在看”，每天花一点时间去运动，你终会和理想的生活撞个满怀。

作者：每晚MK。本文系每晚一卷书（ID：JYXZ89896）原创，腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。