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真正厉害的人,都学会了“负能量管理”
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作者:
ethan.wu
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时间: 2024-2-18 07:43:34
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ethan.wu
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发消息
发表于 2024-2-18 07:43:34
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作者:洞见RDJ
来源:洞见(ID: DJ00123987)
世界的模样,取决于你凝视它的目光。
♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播简宁朗读音频
01
先说一个故事,是作家张德芬改变自己的经历。
有一天早上,工作繁忙的张德芬难得有时间和孩子们一起吃早餐。
女儿早早到了餐桌前,可是儿子却一直在楼上磨磨蹭蹭不下来。
那天她心情本来就不佳,怎么看儿子都不顺眼。
又见儿子动作慢吞吞的,张德芬很生气地数落他:
“你看看,你动作这么慢!早上起来在楼上磨那么久,我应该送你去当兵,把你训练得动作快一点!”
儿子听后,不高兴地反驳道:“哪里慢了,今天要穿制服,还要打领带,很复杂的。”
张德芬还是喋喋不休,儿子也不停争辩,一个美好的早晨就在抱怨中过去了。
那天早上,她还听到儿子大声叱责他妹妹,让她赶快出门,语气充满了不耐烦。
张德芬刚想出言制止,才察觉到这像极了刚才的自己。
她也意识到,儿子向来动作慢,但是从来没有误事,他们都能准时赶上校车上学。
而自己像一颗行走的炸弹,把看不惯的东西、积攒的情绪都发泄到了孩子身上。
这件事之后,
她开始反省自己,控制情绪。
有一天晚上快11点了,张德芬看见儿子不但没睡觉,反而在大发脾气。
按照往常,她会不耐烦地叫儿子不要没事找事,赶快回房睡觉。
但这回,张德芬只是温和地问他发生了什么事。
得知他是在生气妹妹弄坏自己的东西,她便静静地听他发泄。
末了,她柔声道:“惹你不高兴的妹妹早已入睡,而你还在这里生气,你觉得值得吗?”
儿子若有所思,终于平静下来。
张德芬坦言,自己曾经深受情绪之苦,很长时间都是一个不快乐的人。
现在刻意调整情绪后,和孩子的关系变得更加亲密了,生活也更幸福了。
02
曾有一个国际调研机构对25个经济发达国家的人,进行了一项主题为“你是否每天都很愉快”的抽样调查。
结果出乎意料,超过六成的人都给出了否定回答。
大多数感到不快乐的人都有一个共同点:
像一个行走的垃圾车,浑身充满负能量。
就像心理学上的“踢猫效应”,当我们把不满的情绪传递给身边的人,就会产生一系列恶性的连锁反应,到头来,伤人又伤己。
你只有学会
“负能量管理”
,才能真正的解决问题,让自己的生活更加顺遂。
世事复杂,无论你身处什么样的位置,总会遇到很多让你暴跳如雷的人和事。
真正厉害的人,从来不会在这些消耗自己的人和事中失去理智。
有一次,美国前陆军部长斯坦顿向林肯大吐苦水,说一名部下出口侮辱他。
林肯建议斯坦顿,写一封信回骂他。
斯坦顿立即写了一封措辞强烈的信,林肯看后高呼“写得好”。
就在斯坦顿要把信寄出去时,他却出手阻止:
“这封信写得好,说明你在写的时候已经解气了,现在扔到炉子里去烧了吧。每次我生气时,都是这么处理的。”
看到过这样一句话:
“世界的模样,取决于你凝视它的目光。”
真正强大的人,从来不会让自己的世界一直乌云密布。
03
很赞成一句话:“管理好你的负能量,才能管理好你的人生。”
人要学会自我消化负能量,才能轻装上阵。
我给你三个管理负能量的建议。
1. 多视角思考,调整思维方式。
心理咨询师贾杰在《活得明白》里,就提出了一个管理负面情绪很实用的小技巧——“北斗七星阵”。
简单来说,就是当我们感到生气、沮丧时,可以试着从自己、旁观者、相关人、摄像头、榜样、未来六个视角展开想象。
在面对同一件事或者同一个烦恼时:
如果由摄像头记录下来,会怎样呈现?
自己敬佩的那个人,又会如何处理?
10年后的自己,还会为此感到痛苦吗?
......
6个角色,6种角度,当你的思绪走完这一圈,会发现自己越来越开阔。
正所谓,当你的想法变了,世界也就变了。
2. 给自己留12秒。
情绪管理专家罗纳德博士曾说过一个结论:
“暴风雨般的愤怒,持续时间往往不超过12秒钟,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。
控制好这12秒,就能缓解负面情绪。”
当情绪上头时,不妨深吸一口气,给自己12秒时间。
到嘴边的气话不说,伤人的动作不做,这样就可以规避很多不必要的冲突。
有时候,负能量来的快,消散的也快。
稳住一开始的12秒,也就稳住了整个人生。
3. 允许负面情绪的存在。
心理学上认为:
“能让一个人获得幸福的,并不是压抑消极情绪,假装自己快乐;而是我们能否打开内心世界,接纳真实的自己。”
人的情绪本就复杂多变,我们要接受任何情绪的存在。
负面能量涌上来时,要勇敢的承认自己的情绪。
然后给自己腾出一方小天地,合理地宣泄情绪。
▽
作家李尚龙曾经说过:
“负能量是在鞭笞别人的不好,责骂社会的不公;
正能量是在讲完后告诉你,即使再苦,我依旧可以通过努力去改变一些。”
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,从今天起,把所有无用的抱怨,变成有用的行动,奔赴更好的生活。
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