水肿≈“虚胖”≠胖，面对孕期水肿该怎么做不伤害胎儿？

手心里的温柔

孕期看着一天天大起来的肚子，
你是不是满满自豪呢?
但是，当你看到
一天天“胖”起来的身子
烦恼又多了几分呢！
……
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孕期的胖，是真的胖吗？其实不是的，而且手脚浮肿的现象大多数孕妇在怀孕期间，或早或晚都会出现，称之为孕期水肿。
不管真的胖还是虚胖，在女生的眼里，都是一份压力，“虚胖”怎么才能减下去呢？
哪些因素会导致水肿？
01
孕后血容量的增加
怀孕后，准妈从6周开始血容量就逐渐增加，34周达到高峰，血容量可比非孕期增加40％左右，这使身体组织中间液增加，容易水肿。
02
血浆渗透压＜非孕期低
孕期血浆渗透压要比非孕期低，由于血浆的增加比血球等增加得要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低，使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。
03
子宫增大
增大的子宫会使下肢静脉血流受到影响，导致下肢出现浮肿。

孕期水肿是由以上多种原因造成的，但要注意区分两种，一种是生理性水肿，一种是病理性水肿。（生理性水肿占孕期水肿的80%以上，孕妇多可自行缓解，而病理性水肿，则需要及时就医，以免危害到自身健康和胎儿的安全。）

建议孕妈无论出现何种程度的水肿，如果自身无法判断，首先要到医院进行诊断，对于病理性水肿，孕妇要及时到医院根据医生的诊断来确定病因以及治疗方案。
对于生理性水肿，则无需药物进行治疗，孕妇只要保持正确的饮食和生活习惯即可恢复。
跟我这样做，赶走水肿
01.
充分休息
人在静养休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。
准妈妈可以采取左侧卧睡姿，避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力。
02.
食用低盐餐
怀孕以后身体调节盐分、水分的机能下降，如果摄取了太多的盐分，身体可能无法平衡。因此，在日常生活中，准妈要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在12克以下。
对于已经产生水肿的准妈，食盐每日应该限制在5克以下。平时可食用一些清淡的瓜果和蔬菜。
03.
适当运动或抬高双腿
建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
多做运动也可以缓解水肿的症状哦。
谣言：孕期喝水会水肿！！
孕妈妈在孕晚期的水肿，大多属于生理性水肿。
引起这种水肿的原因，前面我们已经解释过了，随着怀孕周数的增加，大部分准妈妈的水肿现象会越来越明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。
提示：孕期水肿的根本原因不是喝水太多，而是自身代谢能力不足，所以孕妈无需特意限制饮水。


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