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医维他|孕妈可要长点心!这三种“早餐”,就算是为了腹中胎儿,也要少吃!
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作者:
时光纷乱
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时间: 2024-1-16 07:33:10
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时光纷乱
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发表于 2024-1-16 07:33:10
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一日三餐
最最重要的就是早餐了
但是现在生活节奏越来越快
压力也是越来越大
常常都是要兼顾家庭和工作两不误
会因为上班赶时间常常会忽视早餐的重要性
孕妈怀孕之后如果还不注意
常常饿着肚子上班或者随便垫垫就去了
还以为自己是孕前一样
孕妈早上不仅仅要吃,还要吃好
不然最后伤害的还是宝宝
孕妈早上再怎么偷懒,早餐也不能这样吃!
这几种早餐不推荐孕妈吃!
1.油炸早餐不可靠
那炸的油香酥脆的油条裹着醇厚甘甜的豆浆,一口下去……
确实香,但并不推荐孕妈经常吃。
因为在制作时,为了膨胀松软,
可能会使用明矾等含铝食用添加剂作为膨松剂。
虽然国家规定,油炸面制品的铝残留量不应超过100mg/kg,但是不排除商家仅凭经验“估摸着放”,导致铝残留量超标的情况。
油条明矾超标的新闻层出不穷,孕妈偶尔嘴馋吃一次可以,天天吃肯定是不行的。
2.隔夜早餐不要吃
家里做饭不能保证每次都能控制好量,总会出现做多了的情况,但由于从小就接受勤俭节约的教育,所以也不舍得把没吃完的饭菜倒掉,只能放着下顿再吃。
但是准妈妈们不知道的是,剩太久的饭菜里面,会通过细菌的作用产生大量的亚硝酸盐,让血红蛋白无法正常的携带、输送氧气,可能造成胎儿缺氧。
另外如果孕妈亚硝酸盐中毒,会出现呕吐、头晕、呼吸困难的现象,这也会间接影响到胎儿的发育,可能造成宫内流产。
再就是剩饭剩菜中维生素B族、C族等水溶性物质会被大量消耗,营养价值几乎为0,如果长期食用,会造成孕妈和胎儿营养不良。
3.蔬菜、水果沙拉没有想得那么好
常常碰到这样的孕妈:
“我孕期不想长太多肉,最好只长胎不长肉,我可不可以减少主食的量,换成其他的同样有饱腹感的食物,比如水果,西红柿,蔬菜沙拉这种?”
爱美之心人皆有之,小编可以理解。
蔬菜,水果虽好,
但是主食是人体的主要能量摄入源,
不吃主食营养的供给很难达到身体的均衡的需求。
而且我们中国人的肠胃已经习惯温热的食物,有些蔬菜从冰箱里拿出来直接做了沙拉,
温度低时难免刺激到孕妈肠胃,引起不适。
而且沙拉酱高热量又高脂,不建议孕妈摄入过多。
孕期早餐该怎么吃
既然,准妈妈吃早餐如此重要,应该怎么吃呢?
全麦制品:
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。
准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。
奶、豆制品:
孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。
说了这么多,其实孕妈饮食就一句话:
营养搭配,合理膳食。
孕期营养直接影响到宝宝的发育,因此孕期胎儿的发育需要孕妈摄取足够的营养,孕期营养选择——医维他!
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