哺乳期喝肉汤怕胖？这3种粥下奶效果好，还不易长胖，宝妈快收藏

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通常女性生产后身体比较虚弱的，因为产后会损失大量的血液，所以很多女性会出现贫血的现象，如果有贫血或者血液循环不好的时候就容易导致奶水过少。中国女性古自就有坐子的习惯，大多数都喜欢喝油腻的汤来下奶，如猪蹄汤、大骨汤、鸡汤、鱼汤等等，但是如果喝太多的油腻肉汤，可能会导致身材发胖，而且如果是是因为贫血引起的奶少，即使喝再多油腻的汤，都没有很好的效果。日常生活中有很多粥类，可以起到补血养颜、通乳下奶的作用，而且不会导致身材发胖，哺乳期女性可以多喝一点。

大家都知道花生和红枣可以补血养血，美容养颜，如果是哺乳期女性，用红枣、花生，再加上大米制作成粥，不但口感很好，而且有非常显著的下奶功效。而且这道粥不含脂肪，所以不会影响身材，哺乳期的女性可以多喝一点。具体做法如下，红豆和花生提前浸泡好，然后把洗好的大米一起加入适量的清水，大火煮开，转小火煮至浓稠即可食用。

上面提到过花生是有补血功效的，而小米有养胃的功效，产后女性坐月子期间活动比较少，可能肠胃蠕动就会比较慢，容易产生便秘，如果多喝这道红花生小米粥，不但可以起到调理肠胃、缓解便秘的作用，还可以有效的下奶，又不会长胖，可谓是一举多得。具体做法如下，把花生清洗干净，提前用清水浸泡一下，然后加入适量的小米一起煮成浓稠的粥即可食用。

红豆有补血、养血、去湿气的作用，如果经常吃红豆，不但可以美容养颜，促进体内血液循环，对于祛除体内的湿气也有很好的作用。产后女性通常会有便秘的现象，所以在煮粥的时候可以适当的加入一些糙米，可以起到润肠通便，增加肠胃蠕动的效果，哺乳期女性经常喝这道粥，不但可以促进血液循环，使奶水增多，还可以起到减肥美容的效果。因为红豆和糙米都是比较难煮熟的食物，所以要提前浸泡一下，特别是红豆在清洗干净之后用清水浸泡一夜，第二天煮的时候可能更好熟。


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