今日霜降|不论男女，都要以坐月子的态度来养生，为家人收藏

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作者 ：儒风君

老话说：一年补到头，不如补霜降。

霜降，是秋天最后一个节气。

此时气温骤降，人体随着节气的变化，也容易出现一些健康问题。

深秋时节寒意浓，养生一定要防住。

拿出坐月子的态度，过好深秋15天。

1

吃好三样

吃白果，养肺

白果，就是银杏果，有“植物元老”之称。

早在宋代，白果就被列为皇家贡品。

《本草述钩元》中记载，白果“经霜乃熟，禀收降之气最专。”

熟吃能敛肺气、养肺阴，有润肺止咳，生津利咽之功效。

白果中含有多种微量元素与氨基酸，经常食用可以滋阴养颜。

肺功能强大了，人也变得肌肤红润、精神焕发。

需要注意的是，生白果中含有微量毒素，一定要煮熟再吃。

也不宜多吃，每人每次食用，以不超过10粒为宜。

最好把果仁中的绿色胚芽去除，避免接触果核。

吃柿子，养胃

霜降节气，柿子作为应季水果，开始大量上市。

柿子口感软糯、气味香甜，很适合老年人和孩子食用。

《随息居饮食谱》中记载：“鲜柿甘寒，养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。”

如果有胃热伤阴、胃阴不足引起的口干舌燥、烦渴喜饮等问题，适当吃一些柿子是有好处的。

不喜欢鲜柿子涩味的朋友，也可以选择吃柿饼。

它既没有鲜柿子的涩感，又没有吃出胃柿石的风险。

柿饼外表有一层白色粉霜，虽然很不起眼，却是清热生津、润泽止咳止血的良药。

有口腔溃疡的朋友，把柿霜用小棉签沾下来，然后抹在口腔里溃疡的地方，可以缓解疼痛，减少烧灼感。

吃老鸭，养血

《日用本草》称，鸭肉可“补血行水、养胃生津”。

中医学认为鸭肉性寒，可大补虚劳，这是多数温热性肉禽类所少见的。

嫩鸭湿毒、老鸭滋阴，熬一锅老鸭汤，最能滋养五脏的阴液，同时还能补足气血的亏虚。

以白鸭肉来说，其营养价值丰富，具有高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的特点。

白鸭肉入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，能补虚损、消暑滋阴；白鸭肉加配芡实、薏苡仁一起炖汤则滋阳效果更佳，并且能健脾化湿、增进食欲。

不过，外感未清、脾虚便溏、肠风下血者应尽量避免食用鸭肉。

2

防好三样

防寒

霜降过后，气温会大幅下降，天气也会变得寒凉。

一定要注意保暖，护好颈椎、腰部和脚底。

以防止寒气入侵，引起身体诸多不适，尤其小孩、老人要格外注意。

早晚逐渐添衣，可厚薄搭配，不穿单衣，防止寒气侵袭，冻坏身体。

防燥

霜降前后天气干燥，人体容易内火集聚。

一觉醒来口干舌燥，皮肤也容易干燥、脱皮。

平时要养成定时喝水的习惯，不要等到口渴才想起喝。

也可吃些银耳、秋葵、山药等滋润的食物，以及梨、苹果、葡萄等应季水果。

既可以滋阴润燥，也能补充维生素，避免身体干燥不适。

此外，皮肤干燥容易脱屑，贴身衣物要定期换洗，涂抹润肤乳来缓解。

防郁

晚秋时节气温较低，人体新陈代谢相对较慢。

内分泌失调，情绪也会发生一些问题。

养生要养心，可以适当加强运动，帮助自身调节情绪。

户外运动选择登山，站在高处，人的心胸也会随之开阔，郁闷之气也就散了。

如果不想出门，也可以在家练习八段锦第二式——左右开弓似射雕。

这个动作能调畅人体全身之气，舒筋活络。

让体内之气正常循行，再配合呼吸吐纳，就可以达到疏调肝、肺气机的作用。