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长期喝带水垢的水,会得肾结石吗?这样喝水更健康!
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作者:
datatune
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时间: 2023-10-4 05:36:14
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英语家园
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datatune
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发表于 2023-10-4 05:36:14
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自己在家用水壶烧水喝的朋友
应该都看到过这样的现象:
用久了的水壶
水垢非常难清理
很多人担心
长期喝带有水垢的水
会得肾结石吗?
今天就来详细说说
1
长期喝带水垢的水
不会得肾结石
水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生,主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。水里天然就存在很多矿物质,其中,钙离子和镁离子最多。
一般来说,含量越高,水的硬度就越大,也就是我们常说的“硬水”。当水的硬度高于约200mg/L时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高,水垢含量越大,这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。
北京友谊医院泌尿中心副主任医师宁晨表示,临床研究显示,饮用水的水垢与结石的发病没有明确关联,不必担心。水垢的主要成分是碳酸钙、碳酸镁等不溶于水的物质。进入人体后,部分可被分解;不能分解的那些,会经肠道随粪便排出。而且,水垢中的钙镁离子含量有限,远远达不到形成结石的浓度。
不过,容易有水垢的水通常味道不太好,而且不容易清理,还会烧坏水壶。如果不喜欢,可以在家里装个软水机,或者喝纯净水、矿泉水等其他的水。
2
如何喝水更健康?
1、喝水需适量
我国膳食指南建议,
普通成年人每天喝水1500-1700毫升,其中800毫升左右可以从食物中获得,所以还要喝900毫升左右。
当然,这个是推荐量,并不用恪守,可以根据自己的情况调整,比如,如果是夏天,或者运动量大、流汗多,应该再多喝一些;北方空气干燥,也可以适当多喝点水。体力劳动者或呆在户外的人,渴得快、喝得多,也可以多喝。
一些慢性病患者应注意多喝水。
比如,泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水,能降低疾病风险。
2、喝水要注意少量多次
喝水不要感到口渴时再喝,应该有意识地主动喝,少量多次,
尤其是老人的感觉不敏感,更需要及时补充水。
早晨起床要喝一杯水,晚上睡前尽量不要喝太多水,以免频繁起夜。
3、特殊情况时注意多喝水,可适当选择电解质水
剧烈运动、高烧腹泻人群、部分慢性病患者应多喝水,
可在医生或营养师指导下选择电解质水。高温(夏季高温)环境活动或工作的人,应适当多喝水,可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。
来源:科普中国(作者:阮光锋 科信食品与健康信息交流中心副主任,审核:钟凯 国家食品安全风险评估中心研究员),综合生命时报
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