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40岁以后,8个方式从容爱自己
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作者:
datatune
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时间: 2023-9-27 00:03:03
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datatune
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发表于 2023-9-27 00:03:03
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人在哪个阶段最幸福?哪个阶段最焦虑?
“幸福曲线”理论创始人乔纳森·劳赫在调研了世界各地不同年龄人群后发现,
人一生的幸福感,是一条U型的曲线。
童年时幸福感最高,伴随年龄的增长不断衰减,到40岁前后达到谷底,也就是我们常说的“中年危机”。所幸,中年危机之后,人们的幸福感又不断上升,在晚年时重新回到高点。
如果以80岁为预期寿命,40岁就是一个分界线,分割了人生上半场与下半场,
身体和内心都有了二十几岁时意料不到的变化,生活的重心也发生偏移。
40岁之前,生活的主角是工作、家庭、孩子,自己总是被摆到最后一位;40岁之后,育儿和生活的压力稍微减轻,但随之而来的是,看不清自己50岁、60岁甚至70岁的未知与茫然。
在这个连接青年与晚年的关口,请按照这样的方式,好好爱自己。
堀川波|北京日报出版社
小小的植物,同样充满强大的生命力,快乐地栽种植物,是净化身心的最简单方式。
年纪渐长,会越来越喜欢欣赏植物的生机,一些栽种已久的植物,更寄托了我们多年辛勤陪伴的感情。
阳台上有几株自己栽种的植物,哪怕是晾衣服的时候欣赏一分钟,就能放松心情。
寄情花草,能让生活里的烦恼变得渺小。
看到花盆里一片新叶从嫩绿到墨绿,家里有一片绿意盎然的天地,烦躁的内心也会得到治愈。
随着年纪增长,身体代谢变慢,控制体重也变得困难。
但是体重不仅关乎身材,更影响健康。按照简单的算法,一个人的理想体重是身高的厘米数,减去100,剩下的数字就是理想的公斤数。
保持好的生活习惯,比如每天喝2L的水、每周进行三次超过8000步的快走、尽量不喝酒、以粗粮等优质碳水代替精致碳水、11点前上床睡觉、不熬夜……
把体重作为一个随时关注的健康指标,超出合理预期的超重或减重发生时,都要反思并改进生活习惯。
过了40岁,身上开始有了些赘肉,紧身的衣服穿起来变得不舒服,于是很多人就彻底放飞,选择宽松的衣服。
虽然宽松的衣服没什么不好,但却会在不知不觉中放松我们对身体的关注。
40岁后的衣橱不再像二十几岁时那么在乎时尚、新潮,而是关注剪裁和舒适度。好的设计剪裁能够很好地修饰身形,穿一天也不会觉得累。
比起那些轻飘飘、松垮的、仙气十足的材质,利落的剪裁、有质感的面料,会更能凸显40岁的气质和干练。
《给40岁后更好的自己》中提出一个衣柜的标准:
把不太喜欢、或是让小腹看起来特别突出的衣服进行断舍离。与其留着也许有一天还能穿的衣服,不如在衣柜里挂上现在穿起来好看的衣服。
要符合设计上能展现自我风格、能修饰体形这两点,才能放进衣橱。
年轻的时候总想跟着潮流不断尝试各种流行妆容,即便妆容太浓,也总会被无敌的青春气息掩盖。
到了40+的年纪,
干净的妆面,才能起到减龄的效果。
所谓的与自己和解,首先就要与年龄和解,不再想着怎么用厚厚的粉底来遮盖细纹、毛孔,而是让皮肤呈现出自然的光泽。
有规律的运动、节制的饮食、充足的睡眠、开放的心态,是塑造皮肤光泽的基础,在此之上,借助化妆刷、眉笔、唇膏的力量,才能凸显自然、有质感的妆面,让人看起来优雅、不显老。
不论在什么年纪,需要担心的事情都层出不穷,此时你也懂得了,与其为未来焦虑不如活在当下。
怀着好奇心去欣赏当下正在发生的美好,即使它们微不足道,也会成为幸福的积累。
比如出门办事,如果还有一段时间的空当,不妨漫无目的地漫步闲逛,自由自在地四处走走看看,可能会让你看到平时脚步匆匆时没有注意到的事物,也会给生活带来新鲜的刺激。
与其向往远处的风景,不如怀着好奇心,把当下的日子过成不断开发新乐趣的探险。
人在疲劳、焦虑的时候,呼吸会变得短促,而深呼吸则有舒缓身心、为身体换气、让自己平静下来的效果。
可以有意识地练习瑜伽运动中的腹式呼吸,缓慢地呼吸,吸气5秒、吐气5秒,重复两到三次,让氧气在体内循环,调整心律,心情就会变得很舒畅。
尤其是面临着棘手的事情,又无法集中注意力时,慢慢深呼吸,就能让思绪慢慢沉淀,心情渐渐稳定,能够冷静判断事情的轻重缓急,心态也能更积极、更正面,会正视并努力应对原本拖延的事情。
公园、山间等空气清新的地方,更可以洗涤身心。
从容的人生,少不了对人生大事的规划。
十几岁时,规划的可能是20岁考什么样的大学;二十几岁时,规划的是30岁前结婚生子;三十几岁想的又是40岁能否存够孩子念大学的钱、开创自己的小事业。
以十年为单位做自己的“家庭年表”,想象十年后自己会住在哪里、做什么事?为此你需要准备些什么?
也许十年后孩子已经离家求学,或是工作,父母会更需要照顾,有些朋友会搬到别的城市,为十年后的生活设立目标,及早做准备。
把这些写下来,日子才会过得从容。
年少时的朋友,成年后各奔东西、各自成立家庭,渐行渐远,等到了四五十岁的年纪,如果有机会再见面,却很容易就熟络起来。
共同的记忆让每个人都很快找到当年的自己,几十年不同的生活经验又带来了许多新鲜的话题。
不再像二三十岁那样,和朋友聚会的时候满脑子都是工作、孩子,此时可以放下一切负担,愉快地和年少时的好友,海阔天空聊聊天。
和老友重逢也是开阔视野的宝贵机会,为家庭努力了二三十年的人们,终于能在家庭之外创造自己的空间。
更重要的是,
40岁以后不再把自己摆在第二位,以自我为第一的人生,正在一点一滴地开始。
作者 | 甘蓝蓝,写好别人的故事,过好自己的日子。
主播 | 佳音,十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国
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