哲思 | 越活越好，从停止精神内耗开始

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有时候，我们会觉得人生很累，无论是工作上还是生活中，总会有许多矛盾、心结，很少能顺心如意。

当我们被这些压力所累，感到疲劳、迷茫之时，我们可能是进入了一种“不顺”的状态，即“主观愿望”与“理性选择”相分离的状态。



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你的疲劳来自内耗

人的行为都有两个驱动力，一个是感受，一个是理性。

感受负责愉悦冲动，而理性则负责权衡利弊。

在弗洛伊德的结构理论里，这两个部分被称为“本我”和“超我”。

感受就是本我的驱动力，是用来体验愉悦的，而理性就是超我的驱动力，是用来正确决策的。

感受和理性很多时候是不一致的。

当你在决定是否做一件事情的时候，你的内心正在进行一场恶战，两个小人儿在打架，这种纠结会很大地消耗人的心力。

即使最后本我赢了，超我也会一直责怪你，让你非常自责，休息也也没办法安心，享受也享受得不彻底。

即使最后超我赢了，本我也会一直拖后腿，制造困难，这时候你做事就会效率低下、思维迟缓、创造力低，也很容易感到倦怠、疲惫。

很多时候，累是因为精神内耗，而非外在事多。

拖延就是内耗的结果，做事情不在状态上也是内耗的结果。

一个人之所以会累，就是因为他过得很纠结，内在一直在撕扯；

他的内心明明不想做这些事情，大脑却非要强迫他做。

所以，如果你被内耗所困，感到累、压力大、迷茫、麻木，你可能需要作出一些改变。

一方面是调适自己的欲望和理性，尽可能选择让自己满意又符合理性的那条道路。

另一方面，可以通过一些方法，在心理上缓解纠结和内耗。



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减少内耗的小方法

1.冥想

冥想可以帮助你学会聚焦于当下，让大脑和身体充分放松。

定期冥想，有助于减少内耗，觉察情绪，把今天的精力留给今天，学会体察和照顾自己。

2.学会说“不”

不会说“不”是讨好型人的通病。

是违背自己的心意，满足别人的需求。

既然是违背心意做事，整个过程中很难不带情绪，会懊恼自己为什么揽了那么多事，会心疼自己付出的时间和精力。

学会说“不”，在该拒绝的时候拒绝，把时间和精力留给自己，生活会变简单，情绪消耗也会少很多。

3.与人沟通

一个人想问题的视角容易局限，也容易钻牛角尖，

多沟通，有助于获得多视角的建议，避免一个人想来想去，进入死胡同。

别人的建议，不一定能够帮你做决定，但会最大限度地避免你活在自己的世界里，做无意义且消耗的“思考”。

有时候沟通多了，目之所及的世界变大了，你会发现，原来那么纠结的问题其实根本没那么重要。

4.停止自责

习惯性自责，聚焦于自己的错误，只会让自己陷入内耗，失去前行的力量。

学会及时止损，在问题中找答案，在错误中自省，方能避免二次自责，也能日益精进。

遇事，要有翻篇的能力；做人，要有更新的勇气。

5.拒绝拖延

拖延得到的快乐其实并不是快乐，因为它完全是不劳而获的。

这会带来内疚、恐惧、焦虑、自我憎恨，这是所有拖延者的感受。

人们常说：“行动是治愈恐惧的良药。”

给所有要做的事情确定截止日期。细分目标，从易至难。

立即行动，每一次尝试，都是在向成功靠近。



本期编辑 | 马宁远

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