一个人常常不开心的根源：银牌心态

ethan.wu

作者：洞见·姜榆木

来源：洞见(ID: DJ00123987)

在比较的游戏里，没有谁会是真正的赢家。



♬ 点上方绿标可收听洞见主播周周朗读音频



康奈尔大学心理学教授托马斯·吉洛维奇和他的团队，曾在田径比赛中分析获奖选手的情绪表现。

他根据选手的面部表情，给他们的情绪打分，表情越开心，分数就越高。

托马斯发现，比赛结果刚公布时，金牌选手不出意外获得最高得分。

银牌选手的平均表情分只有4.8分，甚至低于铜牌选手的7.1分。



颁奖仪式上，铜牌选手的表情分下降，不过仍有5.7分。

但银牌选手显得更加不开心，表情分降低到4.3分。



按照常理，一个人的快乐指数应和他取得的成绩成正比。

但托马斯基于后续的样本研究发现：银牌选手总在想为何没能获得金牌，所以更容易产生沮丧情绪。

托马斯把这种心理现象，称为“银牌心态”。

很多时候，一个人不开心的根源，就是喜欢去争高低、比好坏。

正如美国作家马歇尔所说：“如果想要过得悲惨，就拿自己和别人去比。”

人生最大的不幸，就是把自己对幸福的感知，建立在和别人的比较之上。

01

2016年里约奥运会，傅园慧在100米仰泳比赛中获得铜牌。

赛后傅园慧激动地对记者说：“我很满意，我没有保留，我已经用了洪荒之力。”



一年后的世锦赛上，傅园慧在50米仰泳比赛中获得银牌。

这次她在镜头前流泪道：表面上看还可以，但在我看来这是个心碎的结果。

原来她发现，自己的成绩和冠军的相比，仅差了0.01秒。



《奇葩说》辩手董婧有句话：太多的不开心，不是“我不行”，而是“我本可以”。

当我们和第一还存在较大差距时，会为自己的每次进步欢欣鼓舞。

反倒是和第一仅有咫尺之遥时，开始对自己万般苛求，心态也变得焦虑悲观。

一旦开始比较，人就永远不会有知足的一天。

理查德·布兰森18岁时为打发假期时光，用平时积攒的零花钱，发行了杂志《学生》。

谁也没有想到，最初刊印的一百份杂志被一抢而空。

激动之余，理查德拿着学校帮忙拉到的赞助，和朋友一起创立了维珍公司。

起初，他想的是如果公司倒闭，大不了回去念书。

抱着这种心态，他因为公司的日渐壮大，每天活在惊喜和满足之中。

1992年，维珍成为全英国最知名的公司之一。

理查德的心态，却发生了变化。

竞争对手投资铁路，他就涉足航空运输；

竞争对手旗下有饮料品牌，他就抓紧推出维珍可乐；

竞争对手开辟海外市场，他就和美国电信公司组建合资集团……

短短几年，维珍旗下新增子公司超过300家，涉足上百个行业，光是员工就超过了5万。

然而，无休止地扩张和竞争，没有让理查德感到满足，反而让他心力交瘁，再也找不回初创公司时的快乐。

精疲力竭的理查德，后来在一次采访中感慨：越是成功，就越想比别人更成功，最终让自己深陷痛苦。

主持人马德说：

“你总是仰望比你好的人，却忘记自己也在被一群人仰望着。

其实人人都能幸福，只是你的幸福，往往感受在别人的心里。”

在这世上，无论你过得再好，也总是有人会胜过你。

凡事都想比过别人，只会让自己陷入漫长的消耗。

02

清华大学教授彭凯平在他的“积极心理学”讲义中，提到一个“具象效应”：

相比群体，具象化的人更容易激起我们的攀比心。

当我们与身边的人开始较劲起来，生活的种种不如意，往往就会接踵而至。



前NBA球星麦迪曾在17岁时，参加美国阿迪达斯篮球训练营。

教练每周安排小组对抗赛，并根据队员的表现，调整他们的球衣号码，表现越好，号码越靠前。

由于最晚入营，麦迪拿到的球衣为175号。

但他仅用41天，便为自己换上了3号球衣。

兴奋过后，他陷入无边的忧虑：一边想着在训练营结束前超过前面两名对手，一边又担心自己随时会被后来者居上。

巨大压力使得麦迪常常感到体力不支，状态大不如以前。

有时，他甚至想过逃避小组训练，因为这样就能轮空一轮，保持自己的排名不变。

后来教练找麦迪谈了一次心，在得知他焦虑的缘由后，直接撕掉了他球衣上的号码。

麦迪重拾初来乍到时的轻松乐观，并在之后训练中，展现出愈发惊人的天赋。

直到训练营结束那天，教练才将一号球衣交给他：“你早已是这里最出色的球员，只是在和别人比排名时，你发现不了这点。”

过分的比较不会激发潜力，只会让自己背上层层枷锁。

正如卡耐基在《人性的弱点》中所说：

“太多不堪重负的人生，都源于我们的盲目攀比，看不到自己的长处，只觉得自己一无是处。”

放下内心的攀比欲，收回放在别人身上的目光，才能专注自我，走好当下的路。

03

豆瓣上有过一组讨论：如何才能克制自己，不去和别人比较。

有位网友的回复深得我心：告诉自己，不是每条鱼都必须在同一片海域争食。

世界很大，容得下无数条路。

与其在一条路上跑过所有人，不如在适合自己的路上悠然前行。

最近刷到北大网友@Miki分享的经历，深受启发。

她从初中开始，一直到高考，课业总分都是年级第一。

考上北大后她发现，自己引以为傲的成绩，别说在系里，在班上也只能排到中等。

突如其来的不平衡感，促使她将所有精力，花在提升自己的排名上。

除了熬夜复习专业课，她还参加多个学院项目，只为在期末时获得加分。

如此折腾一年，排名是上去了，她却是身心俱疲，不仅失眠掉发，也没有收获预想中的成就感。

后来她发现，很多排名不高的同学，并非不能获得更好的名次，而是他们选择了创业、考雅思、做科研。

这让她突然看到一种新的生活方式：

退出为了加分而参加的项目团队，就能投身自己喜欢的材料专业；

不逼自己整天泡在图书馆，就能抽出时间去健身、旅游、参加乐队。

放下比较的念头，她心中郁积的压迫感荡然无存，整个人体会到一种前所未有的轻盈。

毕业那年，她早已不是系里人人皆知的“学霸”，却成功申请到心仪大学的留学名额。

这时回头去看，她甚至记不得大一时，班上总分第一同学的名字。



罗马哲学家赛尼加说：“如果不是跟别人做比较，每个人都能为自己所拥有的感到满足。”

一个人过得快乐与否，始终只和自己有关。

一味追逐别人的脚步，只会让自己迷失。

不必羡慕谁，不必和谁比，也不必用别人的尺子，丈量自己的日子。

▽

有句歌词是这么唱的：谁最难受谁知道，天下第二也挺好。

如果你还在为不是第一而焦虑，请记住两句话：

首先，跟别人比没有任何意义；

其次，所有的进步，都是关于你自己的事情。

在比较的游戏里，没有谁会是真正的赢家。

点个在看，追随自己的脚步，不疾不徐，从容自若。