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后半生富养自己最好的方式:睡觉(建议永久收藏)
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作者:
datatune
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时间: 2023-1-19 22:34:47
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datatune
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发表于 2023-1-19 22:34:47
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文/康康
来源/听书369(ID:tingshu369)
《朱子家训》中有讲:“既昏便息,关锁门户,必亲自检点。”
这句话的意思是:已经到了晚上,就要休息了,休息之前要关好门户,并且亲自检查。
有很多人不知道自己为什么莫名其妙地长胖了,身体变差了,脾气也变得暴躁。
我们一般习惯从饮食和运动上去寻找原因,调养身体,却恰恰忽视了一个很重要的因素:睡觉。
恰如老话所说:“药补不如食补,食补不如睡补。”
睡得好,胜过世间一切灵丹妙药。
好好睡觉,富养身体
有句话说得好:“一日不睡,十日不醒。”
一天熬夜不睡觉,往后的十天都感觉自己昏昏沉沉,精神不济。
人的精力是有限的,经过一天的劳作之后,身体急需补充能量。
好的睡眠,是恢复身体、修养身心的最好方式。
一个名人曾在总结自己的抗癌历程时说:“患病之后才明白睡眠的重要性,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉。”
年轻时,他是同事口中的“铁人”,靠吃咖啡因药丸抵抗疲倦,凌晨三点还在回复邮件激励员工。
“每天少睡一小时,人生就多活1/24。”这是他常和同事说的人生格言。
但患病后,每晚22:30之前上床,保证7个小时的睡眠,成为了他的作息“铁律”。
叔本华说:“人类所能犯的最大错误,就是拿健康来换取其它身外之物。”
身体,对每个人都是公平且诚实的。
你呵护它,它便会善待你。
前段时间里,武汉有一位103岁的婆婆,仅用6天,便新冠康复出院了。
医生说,这与她本身作息规律,身体素质好,没有太多基础病有很大关系。
网友们都羡慕不已,如此高寿,身体竟然没有什么大毛病,还能扛住病毒的侵袭,真的很少见。
而这些,大部分都归功于她每日坚持规律的作息习惯。
英国睡眠协会曾经做过一项实验,他们邀请志愿者连续5天分别体验每天只睡6个小时和每天睡8个小时的作息时间。
虽然大家都知道熬夜会让人精神变差,但实验结果还是让所有人为之震惊。
皮肤因为缺乏睡眠,不再那么有弹性,皱纹更明显了,脸上的黑斑也多了,眼睛变得黯淡无神,整个人看起来衰老了十几岁。
熬夜,看起来你好像赚到了更多的时间,实际上却付出了更大的代价,日益受损的身体,萎靡不振的精神,低下的工作效率,如此,你又谈何享受人生呢?
如果生命是一场旅行,那么睡眠就是让你好好休息后,有更好的心情和更充沛的体力去看更美的风景。
睡前放空一切,醒来万事可期。
好好睡觉,就是爱自己最好的方式,毕竟这世间除了生死,都是小事。
好好睡觉,平和心态
非常喜欢北宋理学家程颢的一句词:“闲来无事不从容,睡觉东窗已日红。”
一个人心境悠闲,面对任何事都从容不迫,不慌不忙。
睡眠充足,即使在匆忙的早晨也有闲情欣赏“红日照东窗”的美好。
你的睡眠状态,决定了你的心境。
作家林清玄年轻时,有一段时间郁郁寡欢,总是无缘无故发脾气。
于是他上山请教禅师。
禅师一句话就点醒了他:“该吃饭时吃饭,该睡觉时睡觉。”
充足的睡眠,是身体健康的保障,更是乐观心态的沃土。
来源:全景视觉
晚清重臣曾国藩年轻时经常“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。
他的脾气也很暴躁,总是心直口快,得罪了不少同僚。
咸丰七年,曾国藩向皇帝要官不成反遭罢免,父亲又突然在家乡去世。
愕然、愤懑、悲伤、郁闷……各种情绪积压在心头,不到一个月,他就从威风凛凛的大将军,变成了瘦弱不堪的小老头。
家人遍寻名医无果,无意间,曾国藩得到碧云观丑道长点拨:“心可静气可定,万愁尽释!”
曾国藩幡然醒悟,终于意识到了心态的重要性。
他彻底改变了自己的生活方式,在他的修身之道中有记载:“眠食有恒及洗脚二事,星冈公行之四十余年,余亦学行七年矣。
长时间坚持早睡早起,让他的气色变得越来越好,心态也更加稳定。
后来他二次出山,顺利平定太平天国,又得到了重用。
曾国藩说:“早起可以振刷精神。”
能够坚持早起的人,一般都会早睡。
良好的作息给身心带来的愉悦的感受,就是一个人源源不断的自信来源。
良性循环的开挂人生,从此打开。
来源:全景视觉
好好睡觉,改变人生
杨绛先生在《走到人生边上》中写道:“人生实苦,终其一生,我们都要不断地修炼灵魂,完善自我。”
人生不如意事十之八九,我们要学会时刻保持内心丰盈,拥有重塑生活的能力。
睡觉,便是最好的方式。
众所周知,唐宋八大家的苏东坡,因“乌台诗案”被关入大牢,命悬一线。
但面对困境,苏东坡并没有害怕恐惧,怨天尤人,而是依旧淡然处之,在监狱里倒头就睡。
这份随遇而安的豁达感动了皇上,苏东坡终由死刑改为贬官至黄州。
好好睡觉,真的可以带来福气,改变人生。
日本作家村上春树,每天晚上九点准时就寝,早上四五点起床写作。
他的作品遍及世界各个角落,七十岁岁还保持着罕见的少年感。
好好睡觉,让他活出了属于自己最好的状态。
不管是“乌台诗案”里的苏东坡,还是坚持写作的村上春树,他们都具有“快速入睡,迅速起床”的能力。
《睡眠革命》中说:“一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的心态应对工作和生活。”
人活着,最怕的是日夜颠倒,浑浑噩噩,生活荒芜,灵魂也跟着干涸。
一个人只有控制好自己的睡眠,才能把握好自己的人生。
来源:全景视觉
培根说过:“健康的身体是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的囚牢。”
好好睡觉,可以富养我们的身体,平和我们的心态,改变我们的人生。
内心再苦,好好睡一觉,万事皆释然;谋生再累,好好睡一觉,身安心亦安;生活再忙,好好睡一觉,自在心情欢。
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,愿你我都能好好睡觉,修炼自我,面对世事磨难,不慌不忙,不忧不惧,活出丰盈通透的一生。
作者:康康,本文首发:听书369(ID:tingshu369),用你的耳朵,保护你的眼睛,每日听名著,读好文,百万书友的共读平台,美好生活,从这里开始!
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