哲思 | 一个人越来越健康的4个迹象

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健康，是人生头等大事，健康的身体是一切幸福快乐的源泉。

卢梭说：没有健康，便没有生活上真正的快乐。

心理学家约翰·格雷也说过：身体的健康，在很大程度上取决于精神的健康。

  2023年，这三个秘诀让您健康一整年。

01

好好吃饭

健康的身体，是一个人最大的本钱。这个本钱，不在别处，就在一粥一饭的烟火气之间。

能吃好一日三餐，过好一年四季，才是一个人最大的修行。

曾经，我们图省事、爱漂亮，饱一餐饥一顿的，甚至拿自己的身体和不开心的人和事赌气。

后来，我们长了年岁、懂了道理，开始学着照顾自己，就算胃口差、心情坏，也一定要进食点什么。

因为，人大了，责任重了，担子多了，再也没有任性和放纵的资格了，也没有糟蹋身体、透支健康的胆量了。

英国女作家维吉尼亚·伍尔夫曾说：人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

的确如此。

人啊，好好吃饭，有时不单单是为了满足口腹之需，是对身体的最大尊重。

无论再苦再累，再忙再乱，能吃好每一顿饭的人，都不简单。这是对生活的不敷衍，对家人的负责，对自己的治愈。

02

好好睡觉

有研究表明：白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。

只有在睡眠中，大脑中脑脊液才会流动，带走垃圾废物，让我们的大脑保持清晰、思维保持敏锐。

看过一句话：“人的一生，有三分之一都是在睡眠中度过的。”

三分之一的睡眠状态，直接影响白天三分之二的生活状态。

想在晚上睡一个好觉，就要尽量做到早睡早起、养成良好睡眠习惯、创造良好睡眠氛围。

正如王尔德说过的一句话：“起先是我们造成习惯，后来是习惯造成我们。”

好习惯，才有一整天的好状态。

再小的改变，日积月累下来，都会成为别人羡慕不来的资本和实力。

不透支睡眠，科学制定属于自己的起床和睡觉时间，好好睡觉，是善待自己的开始，也是热爱生活的体现。



03

好好运动

身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。对于坚持锻炼的人来说，年龄只是数字，岁月车轮难以在他们身上倾轧下痕迹。

尤其是人到中年，不运动的人或大腹便便，颓废而油腻，或力不从心，双眼浑浊无神。而经常运动的人肌肉紧致，精神饱满。

《健康时报》曾报道，长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，相当于减去10到12岁的生理年龄。

经常运动，是对身体最好的富养。



04

好好说话

“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”

好好说话，是发自心底的爱，温暖了他人，也带给自己心安。

会说话的人，总能够让人感到舒服，因为他们在遭人误解时，选择避而不辩；知人短处时，懂得闭而不言；遇人窘处时，总是善言善语。

对朋友说话时保持礼貌；对父母说话时多点耐心；对爱人说话时少点牢骚。

情绪稳定，轻言慢语，世界也会对你温柔以待。

本期编辑 | 刘璇

资料来源 | 有书、洞见、十点读书；图片来自网络