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旺自己最好的方式
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作者:
datatune
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时间: 2024-3-10 00:39:56
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datatune
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发表于 2024-3-10 00:39:56
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作者:十月的诗
来源:帆书 原樊登讲书
(ID: readingclub_btfx)
书本,会滋养我们的精神。
♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周朗读音频
网络上曾有人问:怎样改变自己的运气?
高赞回答是:所谓运气,并不是偶然,而是藏在一个人的思维和生活方式里。要想改变运气,先要改变生活方式。
的确如此。好运从来不会无故降临,我们身边的一切,都是因自己的能量、特质吸引而来。
每个人都希望交好运、遇贵人,却忽略了,所谓好运,皆是自求:
消极懈怠,只会与机遇擦肩而过;积极主动,生活才会一路向上。
2024,不妨养成这五种生活方式,为自己积蓄能量、升级思维,好好“旺”自己。
01
早起,给精力充电
你是否有过这样的经历:
晚上为了赶工而熬夜,结果白天无精打采、犯困走神;早上为了多睡10分钟,结果手忙脚乱、焦虑不已。
但当你偶尔早起,有条不紊地洗漱、吃早餐、出门,就会感觉一整天都精力充沛。
正所谓,晚起三慌,早起三光。
早起,能让我们拥有更充沛的时间来安排工作和生活,从而拥有更好的状态。
自媒体人粥左罗刚开始创业时,常常写稿、审稿一直熬到凌晨1点,好不容易上床,却因为头脑兴奋而睡不着。
长期不规律地作息,让他的身体越来越差。
有阵子,他的背上和脸上一直长痘,怎么都治不好,白天的工作也变得力不从心,这让他焦虑不已。
痛定思痛后,他开始调整作息:不再熬夜,而是早睡早起,把重要的事放在清晨去完成。
渐渐地,他发现自己的睡眠变好了,做事的效率也更高了。
习惯早起的人,往往都拥有好身体、好状态。
早起,就像带来好运的蝴蝶效应,让你的生活一点点变好。
如果你也想养成早起的习惯:
一要循序渐进。
每周把起床时间提前10分钟,直到找到适合自己的作息规律。
二要实践“3秒钟法则”。
听到闹钟后想象火箭发射的场景,倒数三秒,立刻起床。直到形成条件反射。
三要让早上变得有趣。
如果你好静,可以利用这段不被打扰的时光看书、冥想;如果你好动,可以在晨曦中散步、锻炼。
当你能从容地度过每一个清晨,便能从容应对生活的种种挑战。
02
运动,给身体充能
前不久,网络上有个“脆皮年轻人”的词条冲上热搜。
许多人纷纷在社交平台上晒出自己的经历:“伸个懒腰脖子扭了”“上个厕所,结果蹲下去就站不起来了”……
各种离奇的受伤经历,让人啼笑皆非。
回到现实,身边又有多少人因为长期缺乏锻炼、透支身体,而变得越来越脆弱。
《心智突围》的作者Windy Liu曾遇到一个很大的工作瓶颈,那段时间为了逃避困难,他每天窝在家里打游戏、吃外卖,把日子过得浑浑噩噩。
没多久,他的身材变得越来越臃肿,心情也日渐消沉。
好在,一次偶然的机会下,他开始跑步。
他发现,一场酣畅淋漓地运动过后,过去阴霾的状态一扫而空。
身体的变化,让他找回了掌控感,拥有了对抗困难的勇气。
很认同这样一句话:“生活短期拼智力,中期拼毅力,长期拼体力。”
锻炼好身体,才有体力去对抗生活的刁难。
要想养成好的运动习惯:
一要树立正确的“运动观”。
运动不仅仅是为了减肥,更是为了健康的身体。当你把自己的健康放在第一位时,才会花时间去锻炼。
二要坚持每次运动20分钟以上。
这样就能大幅提升体内的多巴胺和血清素水平,让你在保持愉悦心情的同时喜欢上运动。
三要找到自己喜欢的运动。
跳绳、跑步、飞盘……无论什么形式的运动,只要持之以恒,就能给身体带来积极的变化。
坚持运动下去,你就会发现,自己比想象的更加强大。
03
读书,给情绪滋养
很喜欢一句话:“读书,不能解决所有问题,却能让你更全面地看待问题。”
书本,会滋养我们的精神,让我们变得坚强、丰盛。
当你见过书中的万千种人生,才不会遇到一点挫折就当作绝境。
朋友生完小孩后,有过一段难熬的时光。
那段时间,孩子频繁夜起、哭闹不止,她却束手无策,总觉得自己不是个好妈妈。
孩子3个月大时,她又患上了乳腺炎,身体和精神的双重压力,让她差点陷入抑郁。
为了缓解自己的心情,她开始研读心理学书籍。在书中,她明白了自己情绪低落是受到产后激素的影响,只是暂时的。
她试着用书中的方法引导自己,渐渐走出了情绪低谷。
很多时候,我们之所以被情绪左右,是因为只站在一个角度看问题,而书本,却能帮我们打破禁锢,找到不同的答案。
现在人节奏快、压力大,如果你要想拥有好的情绪,不妨试试这两点:
一要多看历史类书籍。
当你看到一代又一代人的苦难和困境,便会懂得世间的无常,便会明白人生苦也罢、乐也罢,不过是一场体验和修行。
二要多看经典书籍。
能够穿越时空的名著,往往蕴含了前人的思想和智慧,它会给你带来独到的视角,让你跳出思维的盲区。
04
冥想,给心灵减负
《十分钟冥想》里讲过一个故事:
一个平安夜,安迪和一群朋友从派对出来。突然,一辆失控的汽车向他们冲了过来。
安迪眼睁睁地看着朋友被车撞飞。这场意外让他从此寝食难安,深陷抑郁。
晚上他一躺在床上,脑海里就会不断闪现出过去的情景,让他痛苦不堪。
直到后来,他接触到冥想,才发现:
人的许多痛苦,不是来自过去的经历,而是来自我们的大脑,那些恐惧、焦虑,实际上是大脑营造出来的。
要想摆脱这些痛苦,就要通过冥想训练自己的大脑,让自己心在当下,活在此刻。
就这样,他坚持了10年冥想,彻底改变了自己的生活。
我们每个人都可能经历人生的至暗时刻,如果一味地烦恼过去、忧虑未来,只会让自己被困在情绪的漩涡,越陷越深。
掌控好自己的意识,带着正念去生活,才能获得真正的身心自由。
如果你也想尝试冥想:
一要“定”。
闭上眼睛,稳定情绪,将自己的注意力放在一呼一吸上,感受身体的起伏,感受此时此刻。
二要“静”。
倾听周遭的声音,察觉自己的想法,但不要让它们影响你的心绪。做一个旁观者,任由思绪来来往往。
当你学会不带批判地活在当下,便能拥有更加健康、自如的状态。
05
写作,给思维升级
你有没有过这样的感受:
看了很多书,一转眼就忘得干干净净,完全不记得写些什么;
看了许多干货,却只学到一些表面的概念,没有任何实质的提升……
这是因为,你看再多的书,做再多的笔记,也不过是在囤积别人的观点。
只有学会用自己的话将学到的东西表达出来,才能得到真正的知识,而最好的方法就是写作。
它会倒逼着我们去思考、整理、归纳学到的东西,让你的思维变得更加清晰。
要想通过写作提升思维,不妨试试这几点:
一要随时记录。
当你在生活中,接触到一个新的观点时,不要只停留在看。试着动手把它记录下来,并用自己的话来诠释这个观点。
二要深度写作。
找出感兴趣的观点,试着从不同的角度解读它,并加入自己的思考。
将它归类整理成一篇完整的文章,逐渐建立自己的知识体系。
学会用写作来提升自己,不断给自己的认知和思维升级,便能更好地应对未来的变幻无常。
06
《纳瓦尔宝典》中指出,一个人要想获得好运有三种方法:
一是
听天由命,等待好运不期而至;
二是
不断积累,升级思维,去发现别人看不见的机会;
三是
提升自己的实力,让机会自动找到你,让好运成为必然。
要获得好运,不如先学会由内而外地提升自己:
坚持运动,让自己拥有好的身体;坚持冥想,让自己拥有好的情绪;坚持读书,让自己拥有开阔的眼界……
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,当你变得积极开放、充满能量,便能吸引到想要的一切。
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