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低成本富养自己的4个好习惯
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作者:
datatune
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时间: 2024-3-1 01:19:08
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datatune
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发表于 2024-3-1 01:19:08
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作者:子鹏
来源:夜听
(ID: yetingfm)
三餐四季,幸福安康,便是人间好光景。
♬ 点上方播放按钮可收听洞见主播周周朗读音频
岁月匆匆弹指间,转眼又是一年。
过去的一年里,我们每个人都经历了很多,有不为人知的酸楚,有无以言表的感动,有耐人寻味的故事,有无可奈何的遗憾,时光匆匆,往事如烟,一切都在向前。
新的一年,富养自己,不妨从这四个方面开始。
01
爱上
阅读
林语堂曾说:“读书,开茅塞,除鄙见,得新知,增学问,广见识,养性灵。”
读书能够富养我们的灵魂。
有人说,当我们觉得自己被全世界抛弃的时候,读书可以把我们从绝望的深渊拉回来。
歌手许巍年轻的时候因为压力太大导致抑郁,他变得特别敏感,自卑,常常胡思乱想。
有一次,他的发小跟他说:“你的歌实在是太难听了,为什么你不听张学友的歌呢?你模仿人家写歌,些许还会有人听。”
面对好朋友的否定,许巍更加忧伤,对自己热爱的音乐事业感到迷茫,变得越发消沉。
那段时间里,他曾经最热爱的音乐成为了他的噩梦。那段时间,他活得像个行尸走肉,对一切都漠不关心。
直到有一天,他的父亲告诉他说:“好的文艺作品背后都有着深厚的文化底蕴。”
许巍开始大量阅读书籍,从《诗经》到《中庸》《论语》到《四书五经》,一直到佛经,在读到玄奘法师的故事之后,他深深的被触动,创作出《蓝莲花》这首著名歌曲。
通过读书,许巍从一开始的茫然无措,再次重回了事业巅峰。
周国平说:“一个人但凡有了读书的癖好,也就有了看世界的一种特别的眼光,甚至有了一个属于他的精神世界。”
生活中,如果没有人能够帮自己,那就试着通过读书来回归内心的宁静,让自己的内心重新充满力量。
读书能够拓宽你的认知和视野,我们现在面临的所有困境,前人在书中早就给出了答案。人生这条路上,我们从来都不寂寞。
当一个人陷入低谷,不妨在书本中去寻找自己想要的答案。读书不一定会让你功成名就,但至少它会让你看清世界,治愈自己。
02
好好睡觉
《在绝望之巅》这本书里有这么一句话:
“睡眠就是遗忘:生活的戏剧,错综复杂和种种执念全然消失,每次醒来都是一个新的开始,一个新的希望。生活就这样保持着一种令人愉悦的间断性、永久重生的幻觉。”
当你觉得状态很差,那就放下一切,去睡一觉吧,睡前忘记一切,醒来便是重生。
自媒体人梁爽曾讲过自己的一段经历。
当时她自己计划要出一版新书,因为经常熬夜,她的身体亮起了红灯。曾经很久没犯的偏头痛找到了她,扁桃体炎也频频发作。
因为状态很差,她对自己写出来的文章常常感到不满意。她意识到不能够再这样下去了,于是,下班回家之后,她放下一切的工作,早早的上床睡觉。
早睡让她保持充足的睡眠,她每天坚持早起,精力充沛地处理各项事务,一切都往好的方向发展。几年时间里,她顺利出版了五本书籍。
《睡眠革命》中有这么一句话:
“当我们不断提高自己的睡商,主动控制自己的生活节奏,以积极的心态去面对生活,就能成为一个真正厉害的人。”
每个人的生活里,都有大大小小的事情等着我们去解决,我们恨不得第一时间把这些事情做完。
我们生怕自己停下来,事情就会变得一团糟,于是拼命压榨自己的休息时间,最后,自己的身体被搞垮不说,工作也没有丝毫进展。
这时候,倒不如选择把事情放一放,让自己好好睡一觉,时刻让自己充满活力,才能活出元气满满的一天。
03
经常运动
网上曾有人问:运动的意义是什么?
有一个很火的回答是:3公里专治各种不爽,5公里专治各种内伤,10公里跑完内心全是善良和坦荡。
运动,可以让我们暂时丢掉各种烦忧,让自己的心情愉悦。
黑龙是北京科技大学的一名教授,40岁的时候就患上了严重的糖尿病,那段时间,他意志消沉,对什么也提不起兴趣,自己的事业也因此受到了影响。
家人鼓励他去跑跑步,黑龙为了不辜负家人的期望,强打起精神去运动。
刚开始,他没跑几步就气喘吁吁,但大汗淋漓的感觉让他觉得精神气爽,暂时忘记了心中的烦恼。
他从此爱上了跑步,不论刮风下雨,每天雷打不动的去锻炼身体,自己的心情也因此好转,就连血糖也降低了不少。
后来他回忆那段经历说:“原来对未来那种无望无助的情绪改变了,心里的大石头没有了,变得平和清爽多了。”
美国《体育与运动心理学》杂志研究结论表明:仅30多分钟的中等强度运动,就可以有效改善抑郁情绪状态和快感缺失。
运动,能够慢慢改变一个人的精气神,它会驱散压抑的乌云,解开情绪的枷锁,让你的内心重新充满阳光。
生活中,我们会遇到重重的压力和挫折,当自己的心情不顺的时候,就去运动一下吧,你会感到自己重新活了过来。
04
用心品味三餐四季
董卿说:“我们穷尽一生所追求的幸福,不在过去也不在未来,而是在当下,眼中景、碗中餐、身边人,三餐四季,幸福安康,便是人间好光景。”
汪曾祺的一生充满坎坷,然而他却把自己的生活活成了人间理想,而这其中很大一部分是因为,他能从简单的三餐四季中找到生活的趣味。
汪曾祺是一个很爱吃的人,每天他都在厨房里做些新样式。
在被下放到试验田劳作期间,他饿了就用牛粪火烤土豆吃,大赞土豆黄如蒸栗,味道十分细腻。
他在西南联大上学的时候,恰逢日军轰炸,同学都忙着逃命,他自己却惦念着学校旁边的松子儿。
汪曾祺觉得人的口味要宽一点,什么都要尝尝。正是这份性格,让他度过了那段艰难岁月,也成为了一代文学大师。
没有什么,能抵得上一顿美食能够带给人的喜悦了。当一个人心情感到烦闷的时候,一朵含苞待放的小花也能给人眼前一亮的感觉。
汪曾祺先生就曾这样说:
“如果你来访我,我不在,请和我门外的花坐一会儿,它们很温暖。”
每个人都难免会遇到困境,然而幸福的人生却大抵相似,当你爱上三餐四季,即便是不得意的人生,你也可以选择让它开出花来。
05
高尔基说:“生活的美妙就在于它的丰富多彩,要使生活变得有趣,就要不断地充实它。”
生活就是这样,让自己多一分美好,多一点爱好,才能在平淡的生活中,找到一份生趣,赋予我们能量,丰盈我们的内在和灵魂。
我们每个人都有过各种创伤,但我们要尽量活得快乐一点。
愿每个人在新的一年,都能富养自己,以自己喜欢的方式生活;都能心存热爱,不辜负每一份时光。
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