哲思 | 做到这4点,心就不会累

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作者: 纤竹无泪、拒泪 | 时间: 2024-2-23 03:10:58 | 英语家园|
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发表于 2024-2-23 03:10:58| 显示全部楼层 |阅读模式
生活中,我们常常会有这样的感受:

一天下来明明没做多少事,却总觉得累得不行;

在人际交往中,容易感到尴尬和紧张,不愿意主动交流;



脑袋里充满各种需要做的事,但不愿意动手去做。

……

找到问题所在,学会自我调整,才能及时走出这种状态,重新找回活力。



现代人的累,往往是心累



现代人的累,往往不是身体上透支,而是心累。

心理学上称为“心理疲劳”或“情绪疲劳”。

这种因为长期的情绪压力带来的疲劳状态,让人感觉对什么都提不起兴趣,不是力不从心,就是心有余而力不足。

心理学家卡尔·荣格提出过一个概念叫做“心理能量”:

“心理能量”是推动一个人去完成各项心理活动的动力。

这种没有动力的感受,其实就是我们的“心理能量”不足,陷入一种“提不起劲”的状态。

身处信息时代,我们很少能够花时间去深入探究自己的感受。

此时,可以先停下来听听身体发出的信号,探究自己是不是也处于这种“提不起劲”的状态。

首先感受并接纳自己的疲倦,了解自身的状态,才有可能改变这种状态。



4个小方法,帮你恢复活力



恢复心理活力,找到自己的动力所在,是一个不断尝试的过程。

因为,每个人激发活力的方法都是不同的,要找到最适合自己的方法,就需要更加了解自己,一步一步地探索,找寻属于自己的需求和偏好。

1. 过滤生活中的负能量,做真正放松的事

每个人的心里都有一块屏幕,循环播放着自己的经历。

播放让人开心的还是让人焦虑的影像,奠定了你的情绪基调。

松开不快乐的回忆,回想放松的时刻,才会缓解自己的压力。

每个人能让自己松弛下来的事物,都不太一样。

所以,不需要去模仿别人,而是要去探索属于自己的需求和偏好。

播放让自己充满动力的时刻,记录下让自己感到快乐的事件。当动力不足的时候,就先做让自己真正放松的事情。

2. 找到自己的“充电器”,营造高质量的人际关系

高质量的人际关系是最好的“充电器”。

动力不足的时候,不妨找你喜欢并信任的人面对面聊聊天。

一种好的关系,能激发一个人的潜能。

在你精疲力尽的时候,朋友的一个眼神、一句鼓励,就可能激发你超越身体和精神的极限。

关系中的情感交流是无形的,但却可以带给你有形的力量。



3. 明确自己的目标,停止做“其实并不想做”的事

生活中,我们有时会强迫自己做一些其实并不那么想做、但觉得应该做的事情。

心理学研究表明,当人们过度驱使强迫自己去做某些事情的时候,会经历认知资源的巨大损耗,反而让人更加不愿意去采取行动,这就是现代社会中拖延症背后疲倦感的来源。

或许每个不愿意做的任务背后,都有一些原因。

但不管是什么,都值得我们停下来思考:

我真正在意的是什么?我做什么才能帮助自己实现目标?

这意味着我们需要认真审视一下自己的目标,如果还处在迷茫状态,也许现在正是设定新目标的好时机。

4. 想法发生时,就是最好的开始时间

一个人在动力不足的时候,会觉得行动很难,但其实“马上行动”比空想轻松得多。

研究表明,人类的大脑存在着“奖赏回路”。

这个奖赏回路是由行动驱动的,也就是说当付出行动并得到一些良好的回馈后,动力才随之而来。

这提醒我们,不要等待动力的到来才开始行动,而是有想法就要马上开始行动。

任何思考都无法替代实际行动,因为行动会给你最直观的答案。

本期编辑 | 李丹妮

©人民论坛新媒体出品

资料来源 | 一杯咖啡、简单心理、十点读书;图片来自网络
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