哲思 | 做到这4点，心就不会累

纤竹无泪、拒泪

生活中，我们常常会有这样的感受：

一天下来明明没做多少事，却总觉得累得不行；

在人际交往中，容易感到尴尬和紧张，不愿意主动交流；

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脑袋里充满各种需要做的事，但不愿意动手去做。

……

找到问题所在，学会自我调整，才能及时走出这种状态，重新找回活力。

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现代人的累，往往是心累



现代人的累，往往不是身体上透支，而是心累。

心理学上称为“心理疲劳”或“情绪疲劳”。

这种因为长期的情绪压力带来的疲劳状态，让人感觉对什么都提不起兴趣，不是力不从心，就是心有余而力不足。

心理学家卡尔·荣格提出过一个概念叫做“心理能量”：

“心理能量”是推动一个人去完成各项心理活动的动力。

这种没有动力的感受，其实就是我们的“心理能量”不足，陷入一种“提不起劲”的状态。

身处信息时代，我们很少能够花时间去深入探究自己的感受。

此时，可以先停下来听听身体发出的信号，探究自己是不是也处于这种“提不起劲”的状态。

首先感受并接纳自己的疲倦，了解自身的状态，才有可能改变这种状态。



4个小方法，帮你恢复活力



恢复心理活力，找到自己的动力所在，是一个不断尝试的过程。

因为，每个人激发活力的方法都是不同的，要找到最适合自己的方法，就需要更加了解自己，一步一步地探索，找寻属于自己的需求和偏好。

1. 过滤生活中的负能量，做真正放松的事

每个人的心里都有一块屏幕，循环播放着自己的经历。

播放让人开心的还是让人焦虑的影像，奠定了你的情绪基调。

松开不快乐的回忆，回想放松的时刻，才会缓解自己的压力。

每个人能让自己松弛下来的事物，都不太一样。

所以，不需要去模仿别人，而是要去探索属于自己的需求和偏好。

播放让自己充满动力的时刻，记录下让自己感到快乐的事件。当动力不足的时候，就先做让自己真正放松的事情。

2. 找到自己的“充电器”，营造高质量的人际关系

高质量的人际关系是最好的“充电器”。

动力不足的时候，不妨找你喜欢并信任的人面对面聊聊天。

一种好的关系，能激发一个人的潜能。

在你精疲力尽的时候，朋友的一个眼神、一句鼓励，就可能激发你超越身体和精神的极限。

关系中的情感交流是无形的，但却可以带给你有形的力量。



3. 明确自己的目标，停止做“其实并不想做”的事

生活中，我们有时会强迫自己做一些其实并不那么想做、但觉得应该做的事情。

心理学研究表明，当人们过度驱使强迫自己去做某些事情的时候，会经历认知资源的巨大损耗，反而让人更加不愿意去采取行动，这就是现代社会中拖延症背后疲倦感的来源。

或许每个不愿意做的任务背后，都有一些原因。

但不管是什么，都值得我们停下来思考：

我真正在意的是什么？我做什么才能帮助自己实现目标？

这意味着我们需要认真审视一下自己的目标，如果还处在迷茫状态，也许现在正是设定新目标的好时机。

4. 想法发生时，就是最好的开始时间

一个人在动力不足的时候，会觉得行动很难，但其实“马上行动”比空想轻松得多。

研究表明，人类的大脑存在着“奖赏回路”。

这个奖赏回路是由行动驱动的，也就是说当付出行动并得到一些良好的回馈后，动力才随之而来。

这提醒我们，不要等待动力的到来才开始行动，而是有想法就要马上开始行动。

任何思考都无法替代实际行动，因为行动会给你最直观的答案。

本期编辑 | 李丹妮

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资料来源 | 一杯咖啡、简单心理、十点读书；图片来自网络