如何备孕龙宝宝？看着一篇就够了

手心里的温柔

备孕从不是一个人的事情，需要两个人的共同努力，在备孕中，很多姐妹都会遇到各种各样的困惑，比如如何确认受孕时间、如何保持身体健康等等，今天，【北京孕妈联盟】的小编就为大家整理一份备孕攻略，助大家顺利怀上龙宝宝！

  本文内容节选自：【北京孕妈联盟】公众号 | 北京120+助产医院孕产妇就医指南平台

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生育登记服务单

《生育登记服务单》其实就是我们通常说的准生证，准生证是每个生孩子的人都需要办理的证件。2016年新修正的《北京市人口与计划生育条例》已取消生育服务证，改为发放《生育登记服务单》和《再生育确认服务单》，生育一孩和二孩的夫妻，都需要办理哦。
由于每个街道的办理要求不一样。如果有不清楚在哪办理，如何办理的准妈妈可以试试在【北京孕妈联盟】上根据居住地/户口所在地查询 《北京母子健康手册》&《生育登记服务单》办理具体地点、所需材料、办理流程、咨询电话等，去之前先打电话问清楚，以免白白浪费很多时间。
全文详见【北京孕妈联盟】公众号

  

• 最佳受孕季节：1-3月，7-9月  
  
• 最佳怀孕年纪：女性23-32，男性25-35  
  
• 最佳受孕时间：早上睡醒，下午4-7点，晚上9-10点
  

备孕准备

1.提前六个月做孕检，忌服避孕yao、助眠yao、远离X光、甲醛等。
2.提前五个月早睡早起，饮食均衡，锻炼身体，给宠物做弓形虫筛查
3.提前三个月，夫妻双方补充叶酸，戒yan戒jiu，远离二手yan

提前三个月

1.经期结束，每天跳绳200-300下
2.每天30分钟有氧
3.每天热水泡脚15-20分钟
4.每天一个鸡蛋，牛奶/酸奶250ml
5.每天喝水1500-2000ml
6.每天保证营养均衡
7.排卵期每天喝一杯黑豆浆
8.多吃红枣、阿胶
9.夫妻双方避免久坐、骑车、穿过紧的裤子、泡温泉、蒸桑拿
最后，祝各位准妈妈好孕连连！预祝每个伟大的准妈妈都能顺利建档，通过每一次产检，生下健健康康的天使宝宝。
全文详见【北京孕妈联盟】公众号

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