男人“忍”1个月，精子“憋而不排”，会憋坏身体吗？看完涨知识

穿越千年寻一梦°

周先生与妻子商议后决定在今年年底要一个宝宝，于是通过网络检索各种各样的备孕信息，想要生出一个可爱讨喜的孩子。
搜索栏中的一则词条引起了周先生的注意——男性“忍”一个月有利于提高精子质量。周先生对于这种说法闻所未闻，一下子被激发起了兴趣，决定好好研究一番。
他查阅资料发现，世界卫生组织WHO建议2～7天不发生夫妻行为利于提高精子质量，这与词条中的1个月的时间差距过大，这可一下子难倒了周先生。

在数以千计的网络资料中，周先生迷迷糊糊，怎么也查阅不到自己想要的结果，最终决定去医院询问医生。医生得知周先生的苦恼之后，将《中国性科学》杂志上北部战区总医院生殖医学科研究团队关于精子质量的影响因素相关研究发送给了周先生查看。
医生解释道：“北部战区总医院生殖医学科研究团队通过研究发现禁欲五、六天可以获得质量较好的精液标本。禁欲时间过长反而会适得其反，导致体内死精子数目增加。
所以，想要提高精子质量需要1个月没有夫妻生活的说法是不对的。”

周先生看着实实在在的科学研究数据结果，在医生的分析解释后，终于弄懂了禁欲时间对精子质量的影响，感慨好在没有轻信网络上的错误信息。
在大数据网络时代，我们可以轻而易举的获取大量信息资料，但是这些资料的真伪却难以辨别。对于医生来说，最严谨科学的资料就是科学研究和实验。那么，在临床科研人员的辛苦工作下，他们还发现了哪些因素能够影响男性精子质量呢？

影响男性精子质量的5大因素，别不当回事儿
随着ART和卵胞浆内单精子注射技术的发展，在提高男性精子质量方面的临床研究逐渐增多。据统计学分析发现，男性精子参数异常是引起男性不育的重要原因之一。除了上文所述禁欲时间，男性精子质量还受到其他多种因素的影响。
1、禁欲时间
北部战区总医院生殖医学科研究团队留取1479例男性患者的精液分析研究精子质量的影响因素，并指出随着禁欲时间的延长，运动精子会有所减少，精子DNA碎片率有所增高。
禁欲时间过长，长期储存在附睾中的精子DNA和细胞膜会受到损伤，精子质量反而下降。因此，建议患者禁欲时间选择5～6天左右即可，长期禁欲可能会导致死精子数、异常精子率增加。

2、年龄
以河南省700名参加体检和就诊的男性患者为研究对象根据年龄分为四组，检测精液后发现不同年龄精液质量、运动有很大差异，而精子总数和浓度的差异无异义。
其中18~25岁组经验量异常占比为4.34%，25~30岁组占比7.21%，30～35岁组占比5.67%，35~41岁组占比13.57%。
相较于女性而言，男性生育率可以维持到较高年龄，但是男性随着年龄的增长，其性激素水平发生变化，精子质量逐渐下降。
关于为什么会出现这一现象，其实临床上还没有给出明确解答，但是有学者发现，这可能与年龄增加导致精子DNA碎片指数增加有关。

3、季节
河北省生殖医学重点实验室，以5602例志愿者为研究对象，按照季节分为4组，收集不同组别精液进行分析，结果显示不同季节组件的精子浓度，精子总数的差异具有统计学意义，且夏季时精子浓度和精子总数最低。
Levine等对131例户外作业人员夏季和冬季的精液标本取样分析也发现夏季的精子浓度、精子总数、活动精子浓度下降明显，精液体积无明显变化。
发现这一变化，医生考虑可能与不同季节的温度和日照时长对睾丸功能影响的差异有关。因此，相对来说，冬季男性的精子质量要比夏季高。

4、吸烟、酗酒
烟草中的有害化学成分会引起睾丸功能异常和精子的形态改变，比如说：烟草中产生的尼古丁和多环芳香烃类化合物......
另外，根据回顾性研究统计分析，吸烟人群的精液质量会显著降低，精子的存活率更低，畸形率更高，不利于生殖系统的健康发育。
酗酒对男子的危害丝毫不亚于吸烟，乙醇可以直接或通过代谢产物乙醛间接抑制参与睾酮合成的酶，从而抑制雄激素的合成与分泌，并且对肝脏有损伤，从而使精子质量低下。
此外，乙醇可以直接抑制脊髓反射中枢，抑制阴茎的勃起与射精，损害睾丸的生精功能，直接造成各种畸形精子增多，从而使精子质量下降，影响男性的生育率。

由此可以看出，吸烟酗酒可能是造成男性不育的原因之一，因此为了改善和提高男性生殖健康，建议尽可能戒烟并且减少饮酒量，当然不喝酒更好。
5、生殖系统感染
虽说和女性相比，男生泌尿生殖系统发生感染的风险更低，但是不代表不会发生，尤其是不注意个人卫生的人员。
生殖系统感染时，生殖道部位的弹力蛋白酶会显著增加，白细胞聚集参与局部抗炎反应，弹力蛋白酶能够刺激细胞合成活性氧（ROS）。
这些ROS具有过氧化的作用效力，导致精子膜功能障碍和膜酶损伤，同时精浆中弹力蛋白酶能使细胞蛋白水解，ROS等过氧化物质容易攻击精子DNA，造成DNA损伤和断裂，此时男性精子浓度、活力均降低。
吴永根等研究团队以1084例男性患者为研究对象进一步证实生殖系统感染对男性精液参数和DNA损伤的影响。

近几十年以来，男性精液质量在全球范围内的下降受到了科研界的广泛关注，并且回顾性比较数据发现工业化程度越高的地区，精子质量下降速度越快。
总而言之，男性精子质量与禁欲时间、年龄、季节、吸烟酗酒吸毒等不良生活习惯、生殖系统感染等均有很大关系。如果存在上述影响不良习惯或情形，建议检测精子质量并在生活习惯上做出相应改变，以防因为不育，造成家庭悲剧。

判断精子质量的三大标准，在家就可以检测！
影响精子质量的因素复杂多变，除了上述五种影响因素外，还存在微量元素、精索静脉曲张等多种因素，科研界对于各种影响因素的相互作用争议也较大。那么，如何才能知道自己的精子质量如何呢？
我们可以从颜色、量、黏稠度三方面简单分析。正常精液由精浆和精子构成，颜色为灰白色，每次排精量大约为2-6ml。
当患者出现淋球菌或者金黄色葡萄球菌感染时，精液通常呈黄绿色。当患者由细菌感染引起急性阴囊炎时，黏膜受到刺激水肿糜烂，精液通常呈红色。

正常情况下，成年人每次量大约一个矿泉水瓶盖，短期内频繁同房或身体素质变差，量会有所减少。同时，精子密度应≥20*10＾6/ml。精液量和精子密度过多或过少都提示可能存在生殖系统疾病，需要及时就医。
正常男性的精子液化过程需要蛋白水解酶和纤维蛋白酶的参与，液化时间约30min。当生殖密系统疾病引起蛋白水解酶或纤维蛋白酶生成异常或缺乏时，液化时间也会相应延长。同时，它能拉丝约两厘米左右，可以以此判断其的粘稠度，评估其质量。
此外，实验室伊红活体染色可以系统观察精子的形态、活动率和存活率，了解精子质量，分析精液是否正常。
总而言之，当患者发现精液量、颜色、黏稠度异常时需要在医生指导下进行相关检查，诊断并治疗相关疾病。健康男性也可以学习一些提高精子质量的知识，促进身心健康。

医生讲堂：关于如何提高男性精子质量？
全球性环境的恶化和生活方式的改变，导致男性生殖系统疾病的发病率逐渐升高，男性精子质量也逐渐下降，为次专家通过几十年来的临床研究发现，在日常生活中可以通过做到以下几点提高男性精子质量。
1、控制体重
许多研究团队通过动物实验得出结论：肥胖可能是男性精子质量下降的原因之一。究其原因可能和脂肪含量增多影响了性激素含量以及局部体温。
因此，想要提高精子质量可以先从身材管理入手，规律锻炼运动，控制体重，保证BMI在18.5-23.9kg/m²。比如说：日常生活中可以进行慢跑、跳操等简单运动，空闲时间也可以和三五好友相约游泳，总之，通过增大能量消耗，对控制体重是有益的。

2、饮食健康
《人类生殖医学前言》曾发表过一项研究，将食用不同食物的男性精液进行质量分析，结果发现饮食健康均衡的男性精子质量和受孕率均高于高脂肪、高胆固醇饮食的男性。
中国居民膳食指南中指出饮食健康均衡就是要减少肥肉、荤油等高脂肪食物的摄入，食物多样，谷物为主，多吃蔬菜、水果，适量摄入鱼禽肉蛋奶豆类食物。
值得一提的是，咖啡因、酒精、含糖饮料、全脂乳制品的摄入量过多也会降低男性精子质量，因此在日常饮食中应注意适量为宜，戒烟限酒。


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